Одной из самых проблемных зон у каждой женщины पेट और पक्ष हैं। यहां तक कि पतली लड़कियों को भी इस क्षेत्र में वसा जमा की समस्या का सामना करना पड़ता है। दुर्भाग्यवश, मालिश, स्ट्रीमर्स और योग, इस समस्या में सर्वश्रेष्ठ सहायक नहीं हैं। इसलिए, हम घर पर पेट और पक्षों को हटाते हैं और पता लगाते हैं कि कैसे "परेशानी" वापस नहीं आती है।
अधिक वजन के लिए सबसे प्रभावी उपाय -शारीरिक व्यायाम। इस तरह के नियमित निष्पादन के मामले में प्रभाव प्राप्त होता है। सफलता और शुरुआती परिणामों के लिए प्रत्येक कसरत से पहले खुद को ट्यून करना भी न भूलें। अक्सर, हम घर पर पेट और पक्षों को हटाते हैं, प्रेस को हिलाते हैं। व्यायाम शारीरिक शिक्षा सबक से परिचित है और यह है कि शरीर को घुटनों पर झुका हुआ पैरों की ओर एक प्रवण स्थिति से उठाया जाना चाहिए। यह कहने लायक है कि, इसके प्रसार और "पुरातनता" के बावजूद, यह अविश्वसनीय रूप से प्रभावी बना हुआ है।
एक और प्रभावी उपाय जो अलग हैसादगी, अभिगम्यता और एक अच्छा प्रभाव - यह वापस ले रहा है। मांसपेशियों में इस तरह से तनाव, हम घर पर, काम पर, कार में कहीं भी पेट और पक्ष हटाते हैं। लेकिन इसकी अपनी प्रणाली भी होनी चाहिए: तीन या चार दृष्टिकोणों में 10-15 रिट्रेक्शन करें। एक समान प्रक्रिया के अपने व्यक्तिगत अनुसूची बनाएं और कड़ाई से इसका पालन करें।
प्रभावी व्यायाम "बाइक" हैस्कूल से सभी को भी परिचित है। शुरुआत के लिए, इसे एक सरल रूप में किया जा सकता है, जो आपके हाथों को नितंबों के नीचे रखता है। भार को थोड़ा बढ़ाने के लिए, हमने अपने हथेलियों को सिर पर रखा। खैर, पैरों पर अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आप लोड को ठीक कर सकते हैं।
अक्सर, जब हम घर पर पेट और पक्ष हटा देते हैंहालात, ऐसा लगता है कि आवश्यक सिम्युलेटर, एम्पलीफायर और अन्य उपकरणों के पर्याप्त नहीं है। वास्तव में, डंबेल की मदद से इस स्थिति से बाहर निकलना संभव है। यहां उन अभ्यासों में से एक है जो आपको इस क्षेत्र में अवांछित वसा से छुटकारा पाने की अनुमति देंगे: हम अपने हाथों में डंबेल लेते हैं और इसे पक्ष में झुकते हैं। पूरे ऊपरी शरीर को झुकाते समय जितना संभव हो उतना कम तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। यह अभ्यास न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि लचीलापन के विकास के साथ-साथ पीठ को स्तरित करता है।
के मामले में अपरंपरागत भी हैंफिटनेस, पेट और पक्षों को हटाने के तरीके। वे नृत्य कर रहे हैं - लैटिन और ओरिएंटल। प्रदर्शन के सभी आंदोलनों के दौरान, पेट की मांसपेशियों, साथ ही साथ पेटी की मांसपेशियों को छोड़कर, सबसे अधिक शामिल होते हैं। ओरिएंटल नृत्य में, आप विशेष रूप से धड़ के निचले भाग पर काम करते हैं। खैर, उन लोगों के लिए जो लैटिन पसंद करते हैं, हम आपको उन शैलियों को चुनने की सलाह देते हैं जिनमें फोकस कूल्हे और कमर के आंदोलन पर है, न कि चरणों पर।
कई पत्नियां कहती हैं:"मैं अपना पेट और बाजू हटाना चाहता हूं, मैं सभी व्यायाम करता हूं, लेकिन प्रभाव व्यावहारिक रूप से अदृश्य है।" पोषण के नियमों के बारे में मत भूलना - यह भोजन है जो सद्भाव की कुंजी है। बहुत सारे आहार हैं, और आपका डॉक्टर आपको सही चुनने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि आहार नियमित है, आपका दैनिक कार्यक्रम भटकता नहीं है, और आप हर दिन खेलकूद करते हैं।
