मलखोवा का आहार न केवल बहुत हैप्रभावी, लेकिन यह भी आधारित है। तथ्य यह है कि पेशे से इसका लेखक एक गर्मी और बिजली इंजीनियर है। लेकिन पचास साल तक उसने वजन कम करने का एक प्रभावी और कुशल तरीका विकसित करने की कोशिश की। वह सफल हुई। वह पेशेवर ज्ञान और इसी तरह के थर्मल इंजीनियरिंग सिद्धांतों को जोड़ने में सक्षम था जो मानव शरीर में होते हैं। यह इस आधार पर था कि तात्याना मालाखोवा का एक आहार दिखाई दिया। यह वसा जलाने के लिए एक अनूठी तकनीक है, शरीर में मुख्य ईंधन, और वैज्ञानिक रूप से, सैद्धांतिक रूप से सिद्ध नहीं है।
मालाखोवा आहार निम्नलिखित पर आधारित है अनिवार्य नियम।
इसके अलावा, मालखोवा के आहार का अर्थ है किनिरंतर और गहन आंतरिक कार्य और आत्म-अनुनय के बिना, महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं। इसलिए, इस खाद्य प्रणाली के लेखक ने महत्वपूर्ण विकास किया सिद्धांतों। वे उन सभी के लिए अनुशंसित हैं जो एक आदर्श आंकड़ा रखना चाहते हैं।
पहला सिद्धांत। आपको अपने लिए एक स्पष्ट और स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को कई सवालों के जवाब देने चाहिए:
बहुत बार लोग सही निरीक्षण करने के लिए तैयार नहीं होते हैंआहार मनोवैज्ञानिक है। वे या तो धोखा देते हैं जब वे कहते हैं कि वे अपने शरीर से संतुष्ट हैं, या वे ईमानदारी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।
दूसरा सिद्धांत। एक वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आदर्श को निर्धारित करने की आवश्यकता है, अर्थात, वह वजन जो आप चाहते हैं। क्योंकि अस्पष्ट शब्द "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूँ" वही अस्पष्ट परिणाम देगा।
तीसरा सिद्धांत।यदि एक आहार का पालन करने का निर्णय लिया गया था, तो आपके शरीर को कोई भोग नहीं दिया जाना चाहिए, लेकिन स्पष्ट निर्देशों का सख्ती से पालन करें। तथ्य यह है कि कुछ चरणों में कई लोग सिफारिशों से विचलित हो सकते हैं। लेकिन फिर वे तर्क देते हैं कि आहार ने वह परिणाम नहीं दिया, जो अपेक्षित था।
चौथा सिद्धांत। आहार मलखोवा एक जिम में दाखिला लेने के लिए बाध्य करता है। इसके अलावा, इस मामले में स्वास्थ्य की उम्र और स्थिति एक बाधा नहीं बन सकती है। क्योंकि हमेशा कुछ करना है, सक्रिय आकार देने से लेकर योग या व्यायाम चिकित्सा तक।
पांचवा सिद्धांत। सामान्य गलत धारणा के लिए मत गिरो कि आप हार्दिक डिनर के बाद जिम में अपनी कैलोरी जला सकते हैं। यह सही नहीं है। चूंकि अतिरिक्त पाउंड गलत आहार के साथ आते हैं, इसलिए इसे मूल कारण को सही करने की सिफारिश की जाती है। आपकी मांसपेशियों और आपके शरीर को अच्छे आकार में "रखने" के लिए जिम की यात्रा आवश्यक है।
छठा सिद्धांत।वजन घटाने का वादा करने वाली "चमत्कारी" गोलियों का त्याग करना सुनिश्चित करें। तथ्य यह है कि ज्यादातर लोग जो उनका उपयोग करते हैं, वे अक्सर सोचते हैं कि वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए यह काफी पर्याप्त है। इसलिए, वे गलत तरीके से खाना जारी रखते हैं, और, कभी-कभी, सामान्य से अधिक भी। ऐसा माना जाता है कि गोलियां वैसे भी "काम" करती हैं। अंत में, वजन अधिक से अधिक "तैरना" शुरू होता है, क्योंकि शरीर का चयापचय तेजी से बाधित होता है।
इसलिए, मालाखोवा आहार एक विधि है"चमत्कारी" वादों की कीमत पर आंतरिक स्थिति के स्थिरीकरण और सुधार के लिए अग्रणी। यह आपको उचित पोषण की प्रणाली, साथ ही इस तथ्य पर ध्यान देने की अनुमति देता है कि आपको हर दिन खुद पर काम करने की आवश्यकता है, न कि जंक फूड का सेवन करके शरीर को "आराम" करने की अनुमति दें। सामान्य तौर पर, लेखक एक आहार का प्रस्ताव नहीं करता है, लेकिन एक सही आहार और सोचने का एक उपयुक्त तरीका है। तो इसके लिए जाओ।
