आमतौर पर बहुक्रियाशील उपकरणएर्गोनोमिक गुणों और विश्वसनीयता में विशेष समकक्षों को खो देता है। लेकिन यह सार्वभौमिक शक्ति बेंच पर लागू नहीं होता है, जो आपको एक बारबेल और डंबल का उपयोग करके विभिन्न अभ्यास करने की अनुमति देता है। कार्यक्षमता के अलावा, ऐसी इकाइयों को गतिशीलता की विशेषता है, इसलिए उन्हें एक छोटे से कमरे में घर पर स्थापित किया जा सकता है। बाजार पर, सार्वभौमिक शक्ति बेंच को विभिन्न संशोधनों में प्रस्तुत किया गया है। बुनियादी उपकरण विकल्पों की विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, आप विशेष उद्देश्यों के लिए विशेष रूप से विकल्प पा सकते हैं।
क्लासिक संस्करण में, ऐसे उपकरणयह नरम शीथिंग और ऊंचाई समायोजन के साथ एक इस्पात संरचना है। एक नियम के रूप में, ये फोल्डेबल व्यायाम मशीन हैं जिन्हें प्रत्येक सत्र के बाद आसानी से स्थानांतरित और हटाया जा सकता है। अभीष्ट प्रयोजन के लिए, यह काफी व्यापक है। आमतौर पर, पीठ की मांसपेशियों और पेट पर व्यायाम के लिए एक शक्ति पीठ खरीदी जाती है। हम कह सकते हैं कि ये मुख्य क्षेत्र हैं जो इस उपकरण से प्रशिक्षित हैं। लेकिन, चूंकि हम एक बहुक्रियाशील इकाई के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए प्रशिक्षण कार्यक्रम को सहायक उपकरण - एक ही डम्बल और बारबेल का उपयोग करके अभ्यास के साथ विस्तारित किया जा सकता है।
अपने सरल डिजाइन के लिए धन्यवाद, यह वास्तव में हैबहुक्रियाशील सिम्युलेटर। बेंच, ज्यादातर मामलों में, केवल एक सहायक उपकरण के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह किसी भी तरह से इसके महत्व को कम नहीं करता है। स्टील बेस और सुविचारित समायोजन तंत्र की विश्वसनीयता आपको किसी विशेष व्यक्ति के भौतिक डेटा के लिए इकाई को अनुकूलित करने की अनुमति देती है। बशर्ते पैरामीटर सही तरीके से चुने गए हों, शक्ति पीठ स्नायुबंधन और जोड़ों को ओवरस्ट्रेन करने के जोखिम के बिना एक संतुलित स्थानीय भार प्रदान करेगी। समान श्रेणी में संकीर्ण रूप से लक्षित डिज़ाइनों के विपरीत, सार्वभौमिक मॉडल अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग में उपयोगकर्ता को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। उसी समय, प्रशिक्षण के दौरान उच्च सुरक्षा सुनिश्चित की जाती है, क्योंकि अत्यधिक भार के कारण चोट के जोखिम को कम से कम किया जाता है। प्रशिक्षण प्रक्रिया की दक्षता के अलावा, ऐसी बेंचों को उनके उपयोग में आसानी से प्रतिष्ठित किया जाता है। फिर से, डिजाइन के उच्च एर्गोनॉमिक्स और लपट से उपकरण शुरुआती लोगों द्वारा भी उपयोग किए जा सकते हैं।
रैक-पूरक संरचनाओं का विस्तार होता हैमानक शक्ति बेंच की कार्यक्षमता। इस तरह के मॉडल डंबल और एक बारबेल का उपयोग करते हुए, बांह के प्रजनन के साथ अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अधिकतम आराम सुनिश्चित करने के लिए, इस प्रकार की व्यायाम मशीनें न केवल पैरों की ऊंचाई में, बल्कि रैक के मापदंडों में भी समायोज्य हैं। इस मामले में, बैकरेस्ट के झुकाव के कोण को सकारात्मक और नकारात्मक दिशा में, अर्थात् नीचे दोनों में समायोजित किया जा सकता है। संस्करण पर निर्भर करता है, एक बेंच प्रशिक्षण मॉड्यूल, एक बाइसेप्स डेस्क और एक तितली डिवाइस के साथ उभार के साथ पावर बेंच को पूरक किया जा सकता है। ऐसे मॉडल न केवल डिजाइन सुविधाओं में भिन्न होते हैं, बल्कि एक प्रबलित फ्रेम में भी होते हैं। वैसे, पहले से ही मानक संस्करणों में, उपकरण लगभग 250 किलोग्राम को समझने में सक्षम है। इसी समय, एर्गोनोमिक फायदे संरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, इस वर्ग के बेंच के लिए एक तह कॉन्फ़िगरेशन अनिवार्य है।
बेंच मॉडल का अपना हैअंतर जो संरचनात्मक और कार्यात्मक सुविधाओं में व्यक्त किए जाते हैं। क्लासिक यूनिवर्सल बेंच की तुलना में, यह मशीन विशेष रूप से एक विशिष्ट बेंच प्रेस के प्रदर्शन के लिए उन्मुख है - उदाहरण के लिए, कंधे या एक कोण से। हालांकि, सेटिंग्स के लिए धन्यवाद, डिज़ाइन को विभिन्न आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित किया जा सकता है। आमतौर पर, एक ताकत बेंच प्रेस डंबल और बारबेल के सेट के साथ आता है। हालांकि, यदि आवश्यक हो, तो आप तीसरे पक्ष के उपकरणों के साथ इकाई को पूरक कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि उपयोगकर्ता की भौतिक क्षमता के साथ लोड को मापना है।
चुनाव कई बारीकियों को ध्यान में रखता हैशोषण। यह उस प्रशिक्षण कार्यक्रम की प्रकृति पर आधारित होना चाहिए जिसे प्रदर्शन करने की योजना है। निचले पैर की वृद्धि और लंबाई को मुख्य मानदंड माना जा सकता है। शुरुआती लोगों के लिए, संकीर्ण पकड़ वाले मॉडल का चयन करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, प्रशिक्षण प्रक्रिया में ऐसा डिज़ाइन अधिक सुविधाजनक है, और दूसरी बात, यह एक छोटे से लोड के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके साथ नौसिखिए एथलीट सबसे अधिक बार काम करते हैं। सुरक्षा संकेतक कोई कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। एक उच्च-गुणवत्ता वाली पावर बेंच समायोजन तंत्र के संचालन में इसकी स्थिरता, सामग्री की ताकत और स्थिरता से प्रतिष्ठित है। कार्यक्षमता के संबंध में, फिर यहां एक विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम के लिए आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए। इस प्रकार के उपकरण व्यावहारिक रूप से उपयोगकर्ताओं को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, इसलिए सभी को अपनी वरीयताओं के आधार पर सिम्युलेटर के विकल्पों का विस्तार करने का अवसर मिलता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे निर्माताओंउपकरण को काफी व्यापक दर्शकों द्वारा संभावित खरीदारों के रूप में माना जाता है - गृहिणियों से लेकर पेशेवर एथलीटों तक। एमेच्योर ज्यादातर इकाइयों के संचालन, सुविधा और नितांत रखरखाव में आसानी पर ध्यान देते हैं। पेशेवर क्षेत्र में, पावर ट्रेनर भी व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। इस संबंध में, पीठ ने विभिन्न खेलों में केंद्रीय स्थानों में से एक पर कब्जा कर लिया है। अनुभवी उपयोगकर्ता पहले से ही ऐसी इकाइयों के अन्य फायदे - कार्यक्षमता, कई अभ्यासों के संयोजन की संभावना और डिजाइन की विश्वसनीयता पर ध्यान देते हैं, जो गहन संचालन में महत्वपूर्ण है।
जब एक सरल में इस तरह के डिजाइन को देखते हैंसंशोधन, सोचा जा सकता है कि यह सबसे आम बेंच है। हालांकि, इसमें कई मूलभूत अंतर हैं, जिनमें से मुख्य उच्च शक्ति वाली सामग्री से संबंधित है। यदि ताकत के लिए कोई विशेष आवश्यकताएं नहीं हैं, और यूनिट की गणना साधारण बिल्ड के व्यक्ति के लिए की जाती है, तो आप इस तरह के एक सिम्युलेटर खुद बना सकते हैं। इसके लिए बिस्तर, शीथिंग सामग्री और सहायक तत्वों के लिए आधार की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, डू-इट-ही पावर बेंच मेटल पाइप से बना होता है जो लोड-असर बेस बनाता है। फ्रेम कोनों और बन्धन हार्डवेयर के माध्यम से इकट्ठा किया जाता है। यदि आवश्यक हो तो वेल्डिंग कनेक्शन का उपयोग भी किया जा सकता है। फोम रबर और लेदरेट जैसी सामग्रियों का उपयोग असबाब के रूप में किया जाता है, लेकिन यहां टिकाऊ ग्रेड तैयार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नियमित व्यायाम के लिए उच्च पहनने के प्रतिरोध की आवश्यकता होती है।
बेशक, कोई सही सिमुलेटर नहीं हैं।यह व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला प्रदान कर सकता है। पावर बेंच में कमियां भी हैं और सबसे महंगे संस्करण भी। उदाहरण के लिए, ऐसे उपकरणों पर गतिशील गतिविधियों को शामिल करने वाली गतिविधियाँ नहीं की जा सकती हैं। किसी भी मामले में, इस तरह के व्यायाम के लिए डिज़ाइन की गई विशेष इकाइयों की तुलना में इस प्रशिक्षण प्रारूप की प्रभावशीलता बहुत कम होगी। लेकिन अपने क्षेत्र में, सार्वभौमिक बेंच आपको सुविधा और आसानी से लगभग सभी लक्ष्य कार्यों को करने की अनुमति देता है।
