वर्तमान में, खेल के निर्माताउपकरण प्रेस और बेंच प्रेस के प्रशिक्षण के लिए व्यापक बेंचों की एक विस्तृत विविधता का उत्पादन करते हैं। उनमें से अधिकांश इनडोर उपयोग के लिए आदर्श हैं, लेकिन घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं। प्रेस के लिए एक सार्वभौमिक बेंच क्या होनी चाहिए? आइए इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करते हैं।
अनुभवी एथलीटों के लिए जो हैंविशिष्ट परिणामों को प्राप्त करने के लिए कठोरता नियोजन कक्षाएं, सार्वभौमिक सिम्युलेटर भी उनकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा। मुख्य बात उन मॉडलों पर ध्यान देना है जो अधिकतम भार का सामना कर सकते हैं, दोनों उत्पाद के विमान पर और रैक पर, अन्य संरचनात्मक तत्व।
अगर प्रेस और बैक के लिए बेंच हो सकती हैएक खेल के सामान की दुकान में साबित, इस अवसर को याद मत करो। अन्यथा, उत्पाद को नेत्रहीन रूप से निरीक्षण करने, उस पर बैठने और अपने हाथों से दबाने की सिफारिश की जाती है। यदि सार्वभौमिक सिम्युलेटर का डिज़ाइन भड़कीला है, कम वजन के तहत एक लकीर बनाता है, या स्पष्ट रूप से सैग बनाता है, यह अन्य उपलब्ध विकल्पों पर विचार करने के लायक है।
यूनिवर्सल बेंच में कम से कम डबल सेफ्टी फैक्टर होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, लगभग 350 किलोग्राम की वहन क्षमता के साथ।
जब आप खरीदारी करने जाते हैं, तो आपको यह याद रखना चाहिएयह प्रेस और पीठ के लिए सार्वभौमिक बेंच है जिसे चुना गया है। इसलिए, यह उन मॉडलों पर रोक के लायक है जो पीठ और सीट के पदों के समायोजन की एक विशेष चौड़ाई से प्रतिष्ठित हैं, चूंकि पूरे शरीर के व्यापक प्रशिक्षण के लिए, विभिन्न प्रकार के मांसपेशी समूहों पर भार डालना आवश्यक है। आदर्श समाधान प्रेस के लिए एक सार्वभौमिक बेंच है जिसमें 30 और 85 तक सीट के पीछे के कोण के साथ एक चर कोण होता हैके बारे में.
रैक के लिए कार्यक्षमता भी महत्वपूर्ण है।खासकर अगर उपयोगकर्ता अलग-अलग पदों पर बारबेल और डम्बल की एक विस्तृत विविधता का उपयोग करके ऊपरी शरीर को पंप करने की योजना बना रहा है। रैक को समायोजित करने की संभावना व्यायाम के दौरान अतिरिक्त आराम प्रदान करेगी और सुरक्षा सुनिश्चित करेगी।
प्रेस, बेंच प्रेस पंप के लिए एक बेंच खरीदने से पहलेअतिरिक्त सहायक उपकरण का उपयोग करने पर विचार करने के लिए बारबेल और बैक वर्कआउट लायक हैं। अधिकांश सार्वभौमिक मॉडल में हटाने योग्य संरचनात्मक तत्व होते हैं जिन्हें कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता के आधार पर बदला जा सकता है। सबसे अधिक बार, ऐसे सामान को ऊर्ध्वाधर कर्षण, प्रशिक्षण पैरों और हथियारों के लिए लीवर द्वारा दर्शाया जाता है। चुनाव आज काफी बड़ा है। हालांकि, उन सामानों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है जो वास्तव में आवश्यक हैं। दरअसल, कई मांसपेशी समूहों के प्रभावी प्रशिक्षण के संगठन के लिए, केवल कुछ तत्व आमतौर पर पर्याप्त होते हैं।
विशिष्ट सार्वभौमिक बेंच के लिए धन देने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रस्तुत मॉडल के गुण निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करते हैं:
सार्वभौमिक चुनने के लिए सही दृष्टिकोण के साथबेंच पूरे ऊपरी शरीर को पंप करने के लिए एक प्रशिक्षक बनने में सक्षम है और एक विश्वसनीय बीमाकर्ता सभी एक में लुढ़का हुआ है। ऐसे सिमुलेटर प्रेस और बारबेल प्रेस की मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए उपयुक्त हैं। इसे वापस कसरत में जोड़ें, और जिम सदस्यता खरीदने से पैसे की बर्बादी होगी।
