अगर हम एक महिला शरीर के बारे में बात कर रहे हैं, तो पैर हैंइसका एक बहुत ही आकर्षक हिस्सा है। महिलाओं को हमेशा अपने पैरों को यथासंभव पतला और सुंदर बनाने की इच्छा होती है। लेकिन यह कहने योग्य है कि कोई भी व्यक्ति स्वस्थ पैरों का मालिक बनना पसंद करेगा। दोनों अनुरोधों के लिए एक सार्वभौमिक विकल्प है - यह प्रशिक्षण है।
आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति में, हमेशा नहीं होता हैजिम का समय। इसलिए, होमवर्क का सवाल बहुत प्रासंगिक है। आज विचार करें कि कौन से लेग सिमुलेटर हैं जो आप अपने अपार्टमेंट में सही रख सकते हैं। ऐसे उत्पादों के दो बड़े उपप्रकार हैं। पैरों के लिए व्यायाम मशीनें कार्डियो-उन्मुख और ताकत हो सकती हैं। आइए पहले प्रकार से शुरू करें और देखें कि घरेलू खेल उपकरण की आधुनिक दुनिया हमें क्या प्रदान करती है।
यह एक घरेलू परिसर है।इस तरह के एक सिम्युलेटर पर, आप न केवल पैर, बल्कि सभी मुख्य मांसपेशी समूहों को भी काम कर सकते हैं। आज हर स्वाद और बजट के लिए इस तरह के सिमुलेटर का एक विस्तृत चयन है। इस खेल उपकरण का मुख्य नुकसान इसका ठोस आकार और कीमत है।
सब कुछ आपके विवेक पर है। यदि आपका बजट अनुमति देता है और आपके अपार्टमेंट के आयाम ठोस हैं, तो क्यों नहीं?
इसके अलावा एक व्यापक उपकरण जो उत्कृष्ट हैखुद को स्थापित किया है। सबसे सरल से सबसे अधिक पेशेवर तक कई मॉडल हैं। कीमतें उचित हैं। Minuses के, सब कुछ "दीर्घवृत्त" के समान है, अर्थात्, आकार और सबसे कम कीमत नहीं है।
फिर, समान पहलुओं जब खरीदते हैं। अपने घर के आकार और परिवार के बजट की वित्तीय क्षमताओं पर विचार करें।
एक और व्यापक सिम्युलेटर जिस पर आप कर सकते हैंदोनों पैर और शरीर बाहर काम करते हैं। डिवाइस बल्कि बड़ा है, आपके शरीर पर काम करने में बहुत अच्छा है। इस तरह के एक सिम्युलेटर को ढूंढना आसान नहीं है, और मॉडलों के लिए कीमतें काफी अधिक हैं। यदि आवश्यक हो, तो यह खेल उपकरण अपनी विशिष्टता के कारण द्वितीयक बाजार पर बेचना आसान नहीं होगा।
इस तरह के एक सिम्युलेटर पर, आप अनावश्यक फेंक सकते हैंकिलोग्राम, और आपके पैरों पर भी काम करते हैं। यह पैरों में प्रमुख मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है। ट्रेडमिल्स का एक बहुत बड़ा चयन है, दोनों प्रकार (यांत्रिक, चुंबकीय, इलेक्ट्रिक) और कीमत के आधार पर।
यह घर के लिए लेग ट्रेनर के अनुभाग से एक अच्छा प्रतिनिधि है। अपने आप से, ऐसे उपकरण बहुत कॉम्पैक्ट हैं। सबसे छोटे अपार्टमेंट में भी इस तरह के खेल उपकरण को स्टोर करने की कोई समस्या नहीं है।
स्टेपर का काम कुछ हद तक एक नकल हैसीढ़ियाँ चढ़ना। स्टेपर जांघों, नितंबों और निचले पैरों की मांसपेशियों को काम करता है। यही है, यह सिम्युलेटर जटिल नहीं है, लेकिन पृथक है। अन्य सभी की तरह जो हम नीचे देखेंगे।
उपलब्ध स्टेपर मॉडल, वैकल्पिकविस्तारक से लैस, ऐसे सिमुलेटर पर हथियारों को काम करना संभव है, लेकिन यह बहुत ही दुर्लभ प्रकार का उपयोग है। उनके बारे में समीक्षा भी बहुत चापलूसी नहीं है, क्योंकि ऐसे उपकरणों पर काम करते समय हाथ अप्रभावी रूप से प्रशिक्षित होते हैं। पहले स्टेपर पर पैरों को अलग करके काम करना आसान और अधिक सही है, और फिर बाहों की मांसपेशियों के लिए कुछ व्यायाम करें।
यह एक प्रकार का घटा हुआ और सरलीकृत एनालॉग हैव्यायाम वाहन। यह विकल्प कॉम्पैक्ट है, इसे अपार्टमेंट में संग्रहीत करना बहुत आसान है। वर्कआउट बहुत प्रभावी है और पैर की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से बाहर निकालता है। ऐसे सिमुलेटरों की लागत उनके पूर्ण आकार के समकक्षों की तुलना में काफी कम है। पेडल लेग ट्रेनर खरीदारों के साथ काफी लोकप्रिय है। इसकी अच्छी समीक्षा है।
"बटरफ्लाई" एक प्रकार का विस्तारक है, जिसमेंएक वसंत मशीन के केंद्र में स्थित है। वसंत के दोनों किनारों पर कुछ लीवर हैं, वे अर्धवृत्त में झुकते हैं। लीवर एक विशेष सामग्री के साथ कवर किया जाता है जो मशीन को ऑपरेशन के दौरान फिसलने से और उपयोगकर्ता की त्वचा का पीछा करने से बचाता है।
ऑपरेशन का सिद्धांत सरल है।लोचदार वसंत, जो मशीन के केंद्र में स्थित है, यह लीवर को एक-दूसरे के करीब जाने के लिए शारीरिक रूप से कठिन बनाता है। यह पैर की कसरत है। मूल रूप से, आंतरिक जांघों की मांसपेशियों का काम किया जाता है।
बटरफ्लाई सिम्युलेटर की ग्राहक समीक्षाइसे प्रभावी के रूप में चिह्नित करें। लेकिन ये वही समीक्षा दर्शाती है कि तितली के साथ प्रशिक्षण के लिए अच्छे आत्म-संगठन की आवश्यकता है। इस मशीन के लिए कई दिलचस्प और विविध अभ्यास हैं।
यह लेग ट्रेनर बहुत अच्छा हैवाणिज्यिक संकेतक। इस प्रकार के उपकरण अच्छी तरह से विज्ञापित और बेचे जाते हैं। यदि आप निर्माताओं को मानते हैं, तो इस खेल उपकरण के साथ निचले शरीर की सभी मांसपेशियों का उपयोग करना संभव है। पैर, पेट, पीठ पूरी तरह से काम कर रहे हैं, और मुख्य भार नितंबों पर पड़ता है। इसके अलावा, पाठ्यक्रम के दौरान जोड़ों पर कोई तनाव नहीं है।
डिवाइस का डिज़ाइन बहुत सरल है।ऊर्ध्वाधर स्टील फ्रेम में प्रशिक्षु के पैरों के लिए दो चल क्षैतिज प्लेटफॉर्म हैं। इसमें शामिल मांसपेशियों को केवल उपयोगकर्ता के वजन के कारण, पैरों के मिश्रण और विस्तार के कारण भार प्राप्त होता है।
यह कुछ हद तक एक स्ट्रेचिंग मशीन भी है।पैर। समीक्षाओं के आधार पर, उत्पाद का नुकसान यह है कि इस पर काम करने के लिए आपको कम से कम कुछ बुनियादी खेल स्तर की आवश्यकता होती है, इस तरह के एक सिम्युलेटर बहुत अधिक वजन वाले लोगों के लिए विशेष रूप से मुश्किल है। कभी-कभी आपको पहले उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहिए, और फिर इस उपकरण का उपयोग करने का अभ्यास करना चाहिए।
यह एक अलग तरह का लोड है।ऐसे उपकरणों पर काम करना "लोहे" वाले फिटनेस कमरों में एक बुनियादी अभ्यास है जो सबसे बड़ी पैर की मांसपेशियों का उपयोग करता है। जिम की शुरुआती यात्राओं के दौरान आंदोलनों को हल करने की सलाह दी जाती है।
क्या ऐसे उपकरण घर पर स्थापित किए जा सकते हैं? केवल अगर आपके घर में एक बड़ा पर्याप्त क्षेत्र है, तो खेल के लिए एक समर्पित कमरा और वॉल्यूमेट्रिक व्यायाम उपकरण का स्थान है।
सिम्युलेटर के प्रकार पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने आप को स्पष्ट रूप से तय करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में अपने प्रशिक्षण से क्या प्राप्त करना चाहते हैं।
कुछ उपकरण आपको अपना आंकड़ा ठीक करने में मदद करेंगे, लेकिन वजन घटाने के मामलों में लगभग बेकार हो जाएगा।
इसके अलावा, आपको यह समझना चाहिए कि आप किस पैर की मांसपेशियों को बाहर निकालना चाहते हैं। मुद्दा यह है कि प्रत्येक लेग ट्रेनर विभिन्न मांसपेशी समूहों पर अलग-अलग तरीके से काम करता है।
अग्रिम में अपने अपार्टमेंट के आयाम का अनुमान लगाएं औरइसमें खाली स्थान की मात्रा। कभी-कभी यह क्षण बेहद महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण होता है। आपको अपने नए सिम्युलेटर को पसंद करना चाहिए, अन्यथा बहुत जल्द यह कपड़े का पिछलग्गू बन जाएगा, न कि आपके शरीर पर काम करने में आपका वफादार दोस्त।
सबसे सस्ता व्यायाम उपकरण चुनने का प्रयास करेंपैरों की मांसपेशियों के लिए, क्योंकि वे कभी-कभी उपयोग करने के लिए बेहद असुविधाजनक होते हैं। कीमत के बीच में कुछ लेने के लिए बेहतर है। असत्यापित निर्माताओं से बचें, ताकि एक तकनीशियन की तलाश न करें जो बाद में इस प्रकार के उपकरणों की मरम्मत कर सकते हैं। आखिरकार, आप सामानों के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं, और फिर घायल हो जाते हैं या मरम्मत के लिए अतिरिक्त पैसे का भुगतान करते हैं।
