यह कोई रहस्य नहीं है कि भागीदारी के बिना वजन कम करनाएक विशिष्ट मांसपेशी समूह के लिए विभिन्न शारीरिक व्यायाम शायद ही प्रभावी कहे जा सकते हैं। इसके अलावा, यदि नियमित शारीरिक गतिविधि एक आदत नहीं बनती है, तो यहां तक कि सबसे प्रभावी आहार भी आपके शरीर को फिट नहीं होने देगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप पहले से ही अलग हैंमोबाइल व्यवहार, तो आपके लिए विभिन्न गतिविधियों के लिए कैलोरी की खपत सामान्य "टेबल" से दूर हो सकती है, क्योंकि आपके शरीर को प्रशिक्षित माना जा सकता है। यह उल्लेखनीय है कि जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और शरीर को कम स्लैग से प्रतिष्ठित किया जाता है और वसा से भरा नहीं होता है, एक शांत, "धीमी" चयापचय के साथ बाहर खड़ा होगा।
यह भी ध्यान दें कि कैलोरी की खपतविभिन्न प्रकार की गतिविधि हमेशा प्रारंभिक शरीर के वजन पर निर्भर करती है। इस क्षण को समझना मुश्किल नहीं है, क्योंकि, एक नियम के रूप में, आपके शरीर के सभी हिस्से दैनिक और नियमित आंदोलन की प्रक्रिया में शामिल हैं। आपका वजन जितना अधिक होगा, इन आंदोलनों को बनाने में उतनी ही अधिक ऊर्जा खर्च होगी। उदाहरण के लिए, तैराकी के दौरान कैलोरी की खपत 200 से 500 किलो कैलोरी / घंटे तक हो सकती है, और ये आंकड़े न केवल खेल गतिविधियों की गति पर आधारित हैं, बल्कि प्रारंभिक शरीर के वजन पर भी हैं। कल्पना करें: पानी पर अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए, प्रयासों (ऊर्जा की खपत) की आवश्यकता होती है, और वे 60 और 80 किलोग्राम के शरीर के वजन के साथ भिन्न होंगे। यदि हम चलते समय ऊर्जा की खपत के बारे में बात करते हैं, तो महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव संभव है - 130 से 250 कैलोरी प्रति घंटे, चलने की शैली और निश्चित रूप से, इसकी गति पर निर्भर करता है।
