एक फिसलने वाले कदम में सटीक प्रतिकारक आंदोलनों के कार्यान्वयन के लिए, व्यापक और पहले से ही स्कीइंग स्केटिंग कोर्स के अभ्यास में उपयोग किया जाता है, एक पारंपरिक व्यायाम माना जाता है।
अपशिष्ट प्रौद्योगिकी अधिक निकलीआधुनिक समय में घूमने का पसंदीदा तरीका। रन-इन ढलानों पर, इस तरह की कार्रवाई स्केटिंग प्रदर्शन करने पर अन्य तरीकों की तुलना में आंदोलन की सबसे इष्टतम गति विकसित करना संभव बनाती है।
По этой причине выделяют следующие дисциплины при स्केटिंग: एक स्वतंत्र प्रकार का रिज स्टेप और व्यक्तिगत रूप से क्लासिक शैली। प्रतियोगिता की परिस्थितियों में अनुमत आंदोलन के तरीके पहले से निर्धारित हैं।
नियम के अनुसार रिज चाल, में विभाजित हैनिम्नलिखित प्रकार: वैकल्पिक स्केटिंग, एक साथ एक-चरण रिज, अर्ध-रिज एक साथ, रिज-एक साथ दो-चरण, रिज, हाथों से धकेलने के साथ (झाडू का उपयोग किए बिना और बिना)।
इस तरह की विधि को लागू करते समय, स्कीयर की क्रियाएं स्केटर्स द्वारा निष्पादित उन लोगों के समान होती हैं, जिनसे इसका नाम उत्पन्न हुआ।
स्केटिंग तकनीक का प्रदर्शन करने वाले एथलीटजिसमें एक स्की के आंतरिक किनारे की मदद से इसे पीछे धकेलना शामिल है, पीछे की ओर इस क्रिया को करता है, जबकि शरीर के वजन को दूसरी स्की में ले जाते हुए, आगे खिसका देता है। उसके बाद, पहले से ही फिसलने वाले स्की को बंद करके आंदोलन को दोहराया जाता है।
कोई रोक नहीं है।इस पद्धति में, हाथ भी गतिविधि के साथ शामिल होते हैं, पैरों की लय के साथ उनके काम के समन्वय के आधार पर, प्रतिकर्षण सीधे बाहर किया जाता है। प्रतिकर्षण हाथों के उपयोग के बिना आंदोलन की संभावना है। समतल भूभाग के भागों में घूमते समय, प्रतिकर्षण अधिक बार पैरों के साथ एक साथ किया जाता है, जब चढ़ते हैं, तो खड़ी के साथ उन्मुख होना आवश्यक होता है - हाथों को अधिक से अधिक बार व्यक्त किया जाता है।
अर्ध-ट्रेकिंग कोर्स का उपयोग अधिक बार किया जाता है, जब बाहरी स्की द्वारा दूर धकेल दिया जाता है।
विशेष तैयारी की अवधि और मजबूत बनानारिज कोर्स सीखने के लिए घुटने, टखने, जोड़ों की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक संभव चौड़ाई के साथ एक फ्लैट, काफी रन-इन रोड, एक साइट पर इसका अध्ययन करना आवश्यक है। बर्फ को बर्फ के साथ नहीं होना चाहिए, और स्की के लिए स्की किनारे के साथ प्रतिकर्षण प्रदर्शन करने के लिए, ऊपर से उसकी परत को रैस्परॉशेन होना चाहिए।
В первую очередь необходимо попытаться प्रत्येक तरफ रखी चाप के साथ खेल उपकरण के आंतरिक किनारे को बंद करें। व्यायाम बिना किसी डंडे के शुरू से ही किया जाता है। रिज चाल के प्रदर्शन के समय प्रारंभिक स्थिति से विचलन के कोण पर ध्यान देना आवश्यक है - समय के साथ इसे और अधिक करने की आवश्यकता है। ध्यान से स्की के किनारे की स्थिति का निरीक्षण करने के लिए, प्रौद्योगिकी के गठन की प्रक्रिया के रूप में, जहां हर विवरण महत्वपूर्ण है।
रिज स्ट्रोक करने के लिए, एक नया त्रि-आयामी प्रोफ़ाइल, अधिकतम विक्षेपण, सबसे अच्छा दबाव वितरण और नियंत्रण करने के लिए पहुंच के साथ एक उपकरण होना आवश्यक है।
