एक महिला के लिए जो अपनी उपस्थिति को अनुकूलित करती हैआदर्श, जल्द या बाद में यह सवाल कि यह किस मानक के बराबर है और इसे प्राप्त करने के लिए क्या करना है, प्रासंगिक हो जाता है। लड़कियों के एथलेटिक आंकड़े एक पूर्ण आशीर्वाद हैं, क्योंकि इस प्रकार की काया कई फायदे प्रदान करती है। उनमें से न्यूनतम प्रयास के साथ आसानी से इष्टतम वजन बनाए रखने की क्षमता है, और किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूलित करने की त्वरित क्षमता। लेकिन यह अच्छा है जब इस तरह की काया प्रकृति द्वारा दी जाती है या प्रारंभिक वर्षों में अधिग्रहित की जाती है, किसी भी खेल अनुभाग में सक्षम कक्षाओं (संभवतः - तैराकी या जिमनास्टिक) के लिए धन्यवाद।
एक लड़की के लिए आदर्श आंकड़ा - स्पोर्टी या स्त्री?
एक सुंदर शरीर की कुंजी इष्टतम हैअनुपात का अनुपात। अगर यह सही है, तो आकार का सवाल भी पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। महिलाओं के लिए, कमर और कूल्हों के अनुपात के लिए प्रसिद्ध सूत्र यह निर्धारित करता रहा है कि किस शरीर को एक सदी से अधिक समय तक सुंदर और सेक्सी माना जाता है। इसके अलावा, अगर कमर को कम करने और कूल्हों को बढ़ाने की दिशा में शास्त्रीय सुनहरे अनुपात से विचलन का स्वागत किया जाता है, तो इसके विपरीत हमेशा सुंदर नहीं माना जाता है।
उन संस्करणों में से एक जिसके अनुसार आदर्श आंकड़ालड़कियों को निश्चित रूप से शरीर के मध्य भाग में पतलेपन और लचीलेपन का मतलब होना चाहिए, यह है कि एक युवा महिला के बढ़े हुए पेट को गर्भावस्था के संकेत के रूप में विपरीत लिंग द्वारा अवचेतन रूप से व्याख्या किया जा सकता है। एक और कारण है कि महिलाएं अपनी कमर पर नज़र रखने से बेहतर हैं कि जब यह चौड़ा होता है, तो आकृति का अनुपात पुरुष के पास पहुंच जाता है और अपनी नरम, मोहक रूपरेखा खो देता है। इसलिए, फिटनेस प्रशंसकों को जो शक्ति प्रशिक्षण के लिए उत्सुक हैं, उन्हें हमेशा याद रखना चाहिए कि पार्श्व की मांसपेशियों के लिए भार प्रशिक्षण प्रशिक्षण के संदर्भ में प्रबल नहीं होना चाहिए। अन्यथा, यहां तक कि थोड़ी सी वृद्धि से भी अनुपात में गिरावट आएगी। आखिरकार, यह ज्ञात है कि पेट और आस-पास के क्षेत्रों की मांसपेशियों को नियमित व्यायाम के साथ सबसे आसानी से फुलाया जाता है।
शक्ति और सुंदरता - क्या ये अवधारणाएं एक महिला आकृति के लिए अनुकूल हैं?
लड़कियों के लिए, के साथ प्रशिक्षण का मुख्य सिद्धांतबारबेल और डम्बल बढ़ती ताकत में बिल्कुल भी शामिल नहीं हैं, लेकिन राहत प्राप्त करने में। मांसपेशियों का तथाकथित "पीस" केवल तब होता है जब वजन के साथ काम एरोबिक व्यायाम से जुड़ा होता है। कूल्हों, नितंबों और ऊपरी पीठ के बाहर एक अच्छे काम के बिना एक लड़की के लिए आदर्श आंकड़ा असंभव है। और इन मांसपेशियों को प्रतिरोध व्यायाम की आवश्यकता होती है। और भले ही वजन छोटा हो, इसे सही ढंग से लगाया जाना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
बाइसेप्स के अनियंत्रित विकास से डरो मत औरट्राइसेप्स, क्योंकि प्रकृति द्वारा महिलाओं को मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक तंत्र नहीं है, उनकी हार्मोनल पृष्ठभूमि शरीर में वसा को बढ़ाने की अधिक संभावना है। लेकिन एक तथाकथित मेसोमोर्फिक काया के साथ बहुत अनुभवी एथलीटों या युवा महिलाओं में, कूल्हे या निचले पैरों की, उदाहरण के लिए, एक विषम वृद्धि, सुपर-गहन प्रशिक्षण से मनाया जा सकता है।
बैले सभी के लिए भार
लड़कियों के सबसे खूबसूरत आंकड़े उन लोगों में सबसे अधिक हैंजो एथलेटिक्स, जिम्नास्टिक या बैले में शामिल है। इसके अलावा, उत्तरार्द्ध एक साथ एक सुंदर मांसपेशी समोच्च उत्कीर्ण करना और वसा जमा को रोकना संभव बनाता है। उन लोगों के लिए, जिन्होंने अपनी युवावस्था में फिल्म "ब्लैक स्वान" की नायिका के नक्शेकदम पर चलने का मौका गंवा दिया, हाल ही में बॉडी डांस या बॉडी बैले नामक कार्यक्रम बनाए गए हैं। इस तरह के भार से मांसपेशियों के बढ़ने का कोई खतरा नहीं है। लेकिन धीरज को बढ़ाने और यहां तक कि न्यूरोमस्कुलर समन्वय में सुधार करने का अवसर है। एक लड़की के लिए आदर्श आकृति को महत्वपूर्ण ध्यान देने और खुद पर काम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि सद्भाव या ताकत का पीछा करने में बहुत दूर न जाएं और अपने काम के परिणामों को शून्य न करें।
