हर महिला का सपना होता है स्लिम, खूबसूरत,आकर्षक और, ज़ाहिर है, यौन। यह इच्छा उम्र, प्रकार के आंकड़े, परवरिश की विशेषताओं और विश्वदृष्टि पर निर्भर नहीं करती है। आखिरकार, निष्पक्ष सेक्स हमेशा, हर जगह और हर चीज में सुंदर होना चाहता है। लेकिन इतना मुश्किल हो जाना, क्योंकि आधुनिक दुनिया में अपने लिए समय निकालना मुश्किल है। काम, तनाव, कुपोषण, मुफ्त मिनटों की कमी - यह सब स्वास्थ्य और आकार पर सबसे हानिकारक प्रभाव है। कई महिलाएं कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करती हैं और वजन कम करने के लिए विभिन्न साधनों को अपनाना शुरू कर देती हैं, यह उम्मीद करते हुए कि वे कुछ दिनों में चमत्कारिक रूप से अतिरिक्त पाउंड निकाल देंगे। हालाँकि, यह संभव नहीं है।
स्वेतलाना पर्मियाकोवा, जिसका आहार स्पष्ट रूप से काम करता है,दूसरी तरफ से समस्या का सामना किया। यह वांछित सद्भाव प्राप्त करने का एक बहुत अधिक विश्वसनीय और वास्तविक तरीका प्रदान करता है, जिसे, इसके अलावा, बनाए रखा जा सकता है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार है।
स्वेतलाना पर्मियाकोवा ने अपना वजन कम किया (तस्वीरें यह दिखाती हैंबहुत स्पष्ट) काफी ध्यान देने योग्य। अपने उदाहरण से, उसने साबित कर दिया कि आदर्श को प्राप्त करना काफी संभव है, मुख्य बात यह है कि बहुत प्रयास करना चाहिए और पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों की सलाह को सुनना चाहिए। उसके आहार में व्यावहारिक रूप से कोई रहस्य नहीं है, और उपयोग किए जाने वाले सिद्धांत सभी के लिए व्यापक रूप से ज्ञात हैं। बस, ज्यादातर लोग खुद को उनसे चिपके रहने के लिए मजबूर नहीं कर सकते।
तो, पर्म्याकोवा का वजन घटाने पर आधारित हैयाद करने के लिए कुछ प्रमुख बिंदु। सबसे पहले, सभी बेकार आटा उत्पादों को आहार से हटा दिया जाता है। यही है, किसी भी pies, विशेष रूप से तली हुई, भुलक्कड़ muffins, केक, कश और सभी पसंद है। दलिया और राई (और राई-गेहूं) पूरी गेहूं की रोटी की अनुमति है। आखिरकार, अनाज मूल्यवान विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में काम करता है। उसी कारण से, सभी स्टोर मिठाई को बाहर रखा गया है: मिठाई, वफ़ल, कुकीज़, केक, पेस्ट्री। जामुन, फल और शहद के साथ अपने आहार में विविधता लाने के लिए बेहतर है। स्वेतलाना पर्म्यकोवा अधिक पानी पीने के लिए, खासकर गैसों और प्राकृतिक रस के बिना खनिज पीने के लिए (इसके बिना एक आहार असंभव है) की सिफारिश करता है। और सब्जियों के रस को वरीयता देना बेहतर है, और पानी के साथ फलों के रस को पतला करना।
बेशक, शारीरिक गतिविधि भी आवश्यक है।और यहां हर कोई चुनता है कि उन्हें क्या पसंद है। मुख्य बात यह है कि व्यायाम आनंद देते हैं और स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यदि आपके पास समय है तो आप फिटनेस क्लब के लिए साइन अप कर सकते हैं। यदि कोई नहीं है, तो हमेशा एक सुविधाजनक विकल्प होता है: सीढ़ियों पर चढ़ना, कमरे की सफाई करना और चलना, चलना, चार्ज करना। मालिश प्रक्रियाएं भी उत्कृष्ट परिणाम देती हैं - हाइड्रोमसाज और मैनुअल मालिश, जो आंकड़े को कसती है, त्वचा की स्थिति में सुधार करती है और खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करती है।
जैसा कि पर्मियाकोवा जोर देता है, एक आहार एक जरूरी हैसंतुलित कार्बोहाइड्रेट नाश्ता शामिल करना चाहिए (अनाज आदर्श हैं)। हमें अन्य भोजन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। और, ज़ाहिर है, आपको हमेशा समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए और एक अच्छा आराम करना चाहिए, पर्याप्त नींद लें और ताकत बहाल करें। इस तरह के आराम शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
इन सभी सिद्धांतों ने अभिनेत्री को 16 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की। आज, स्वेतलाना पर्मियाकोवा, जिसका आहार स्पष्ट रूप से प्रभावी और प्रभावी है, शानदार, सुंदर और आत्मविश्वास से भरा हुआ दिखता है।
