वजन कम करना कभी-कभी कितना मुश्किल होता है।और केवल महिलाएं और पुरुष भी इस उद्देश्य के लिए आविष्कार क्यों नहीं करते हैं। किसी ने व्यायाम के साथ खुद को प्रताड़ित करते हुए जिम में घंटों बिताया, किसी ने सख्त आहार पर बैठे, तो किसी ने सुबह दौड़ लगाई। बेशक, ये सभी तरीके एक अच्छा प्रभाव देते हैं और वास्तव में तेजी से वजन घटाने में योगदान करते हैं। लेकिन, वे दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए ही उपयुक्त हैं। कई महीनों तक केवल कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए खुद को स्थापित करना इतना मुश्किल है, और फिर भी कम मात्रा में। अपने आप को दैनिक व्यायाम करने के लिए मजबूर करना और भी कठिन है। जरा कल्पना करें: मैं काम से घर आया, बुरी तरह से नैतिक और शारीरिक रूप से थक गया, मैं लेटना और आराम करना चाहता हूं। तो नहीं, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप एक पतली आकृति नहीं देखेंगे। यह पता चला है कि इस स्थिति से बाहर एक और तरीका है - उपवास के दिन: केफिर पर एक दिन, एक दिन एक प्रकार का अनाज, सेब पर एक दिन, और इसी तरह। अब, आप निश्चित रूप से, एक उलझन में हैं। खैर, एक दिन का उपवास आपको वजन कम करने में कैसे मदद करेगा? लेकिन यह मत भूलो कि यह सप्ताह में एक दिन है, और आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है, अर्थात हर सप्ताह। और अब मैं इस बारे में विस्तार से बात करूंगा कि इसे कैसे किया जाना चाहिए, साथ ही इसके फायदे क्या हैं।
इस विधि के फायदे
पहला और महत्वपूर्ण प्लस तथ्य यह है किआपको हर दिन एक आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि पूरे दिन आप केवल केफिर ही पीएंगे। हां, भूख की भावना, निश्चित रूप से, पैदा होगी। लेकिन, यह केवल एक दिन के लिए है! मुश्किल नहीं है, है ना? वजन कम करने की ऐसी विधि का दूसरा महत्वपूर्ण प्लस, केफिर पर अनलोडिंग डे के रूप में - प्रक्रिया का लाभ। आखिरकार, केफिर हमारे शरीर के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का एक स्रोत है। वे हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं। केफिर भी बहुत सारे खट्टा दूध बैक्टीरिया है, जिसकी कमी से शरीर में प्रतिरक्षा में तेज कमी होती है। इसके अलावा, नियमित रूप से इस उत्पाद का उपयोग करने से आपको एडिमा से छुटकारा मिलेगा, और कब्ज के साथ समस्या का समाधान भी होगा।
की तकनीक
अब बात करते हैं कि खर्च कैसे किया जाएकेफिर पर उपवास दिन। आप अगले दिन परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं, जब आप नाश्ते से पहले सुबह तराजू पर उठते हैं। अतिरिक्त वजन के 300-400 ग्राम के रूप में कभी नहीं हुआ! और इसलिए हर हफ्ते! तो, अपने आप के लिए इस तरह के एक उतारने की व्यवस्था करने के लिए, आपको पहले 1% केफिर के दो लीटर पर स्टॉक करने की आवश्यकता है। दिन के दौरान, छोटे भागों में केवल केफिर पीते हैं। उसके स्वागत के बीच, आप सादा या खनिज पानी भी पी सकते हैं। आप हर्बल चाय को लिंडन या कैमोमाइल से भी बना सकते हैं।
केवल केफिर?
क्या यह उतारने के दिनों में केवल केफिर पीने के लायक है?या मैं किसी अन्य खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकता हूं? आप बहुत से केफिर आहार खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, चावल-केफिर आहार, केफिर-सब्जी और इतने पर। इसके अलावा, आप अनलोडिंग के विभिन्न दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं: केफिर पर एक दिन, दूसरे सप्ताह - एक दिन पर एक प्रकार का अनाज, और इसी तरह। इस तरह के छोटे मोनो-डायट बहुत अच्छे परिणाम देते हैं। वे न केवल सक्रिय वजन घटाने में योगदान करते हैं, बल्कि शरीर को भी साफ करते हैं। और यह बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, सफाई किसी भी वजन घटाने का आधार है।
उपवास के दिनों के बारे में समीक्षा
विभिन्न दिन हमारी महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं।उतराई - केफिर पर एक दिन, हरी चाय पर एक दिन, कम वसा वाले पनीर पर एक दिन और इसी तरह। अधिकांश सक्रिय वजन घटाने पर ध्यान दें: प्रति माह 2-3 किलोग्राम। और यह भीषण आहार और शारीरिक गतिविधि के बिना है। इस विधि से वजन कम करने वाले बहुत से लोग उपवास के बाद हल्केपन और आंतरिक आराम की अनुभूति की बात करते हैं।
इस प्रकार, हमने पाया कि वजन कम करने के लिएआप अनलोडिंग के विभिन्न दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं - केफिर पर एक दिन, सेब पर एक दिन, खीरे पर एक दिन और इसी तरह। चुनें कि आपको कौन सा कम कैलोरी वाला उत्पाद पसंद है। और अभिनय करो!
