क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान किया जाता हैहर साल अधिक से अधिक बार, यही वजह है कि समस्या को काफी सामान्य माना जाता है। इस तरह के उल्लंघन की घटना में योगदान देने वाले कई कारक हैं, जिनमें से यह ध्यान देने योग्य है:
आंकड़ों के अनुसार, 20-40 वर्ष की आयु की महिलाओं में ऊर्जा की पुरानी कमी अधिक बार देखी जाती है। और बड़े शहरों के निवासी इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक आम समस्या बन गई है। यह विभिन्न बीमारियों वाले लोगों और काफी स्वस्थ लोगों दोनों में देखा जाता है।
बढ़ी हुई थकान एक ऐसी स्थिति है जिसके लिएप्रदर्शन में तेज कमी की विशेषता। किसी व्यक्ति के लिए ऐसी गतिविधियाँ करना बहुत कठिन होता है जो उससे परिचित हों। यह जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि इसमें व्यक्ति की बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं को प्रभावित करने की क्षमता होती है। वह तेजी से चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि और नींद की गड़बड़ी के लक्षणों को नोटिस करता है। थकान बढ़ने से किसी भी तरह की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है।
पुरानी थकान और उनींदापन हो सकता हैशारीरिक या पैथोलॉजिकल। शारीरिक थकान गंभीर कमजोरी, सुस्ती और कार्य क्षमता में कमी की विशेषता है। इसे इसमें विभाजित किया गया है:
संवेदी थकान के साथ, कमी होती हैसंवेदी प्रणालियों की उत्तेजना, साथ ही साथ शिथिलता। भावनात्मक स्वर, ध्यान और मानसिक प्रदर्शन में कमी के रूप में मानसिक रूप से प्रकट होता है। रोगी को तंत्रिका तंत्र के कामकाज में विभिन्न प्रकार के जटिल विकार होते हैं।
शारीरिक थकान में कमी की विशेषता हैप्रदर्शन, साथ ही विभिन्न प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान। मनोवैज्ञानिक प्रकार को अस्थिनीया कहा जाता है, और यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषता है। एक व्यक्ति भावनात्मक उतार-चढ़ाव, तेजी से थकान, अत्यधिक चिड़चिड़ापन की उपस्थिति को नोट करता है।
पुरानी थकान सबसे अधिक हो सकती हैविभिन्न। यदि लंबे समय से शरीर पर अधिक काम किया गया है, तो संभव है कि कोई बहुत गंभीर बीमारी हो गई हो। अक्सर, पिछले वायरल रोगों के बाद हमले होते हैं।
दवा कारण का पता नहीं लगा सकतीपुरानी थकान, लेकिन इस क्षेत्र में सभी शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि अधिक काम और वायरस के हमलों के बीच एक निश्चित संबंध है। एक अन्य कारण तनाव से उत्पन्न तंत्रिका तंत्र की शिथिलता है। इस उल्लंघन का कारण बनने वाले कारकों में, निम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:
पुरानी थकान किसी भी उम्र में व्यक्ति को पछाड़ सकती है। हालांकि आंकड़ों के मुताबिक महिलाएं अक्सर इस समस्या से पीड़ित रहती हैं।
बढ़ी हुई थकान शरीर के कामकाज में विभिन्न विकारों की घटना का संकेत दे सकती है। विशेष रूप से, हम ऐसी बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं:
इसीलिए, जब पुरानी थकान के लक्षण दिखाई देते हैं, तो व्यापक निदान और बाद के उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
पुरानी थकान का निदान करेंयह काफी कठिन है, क्योंकि यह रोग अक्सर शरीर में होने वाले अन्य विकारों के रूप में प्रच्छन्न होता है। डॉक्टर इस स्थिति के कई मुख्य और द्वितीयक लक्षणों की पहचान करते हैं। मनुष्यों में पुरानी थकान के मुख्य लक्षणों में से हैं:
हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्तिव्यक्तिगत है, और रोग के सभी लक्षण प्रत्येक विशिष्ट मामले में नहीं होते हैं, बल्कि उनमें से केवल एक निश्चित भाग में होते हैं। रोग के विशेष रूप से गंभीर रूप के साथ, उनींदापन, पुरानी कमजोरी और ताकत का नुकसान देखा जाता है। एक व्यक्ति अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिस्तर पर बिताता है और अब अपने सामान्य जीवन का नेतृत्व नहीं कर सकता है।
कई मामलों में पुरानी थकान के लक्षण जटिल तरीके से प्रकट होते हैं। मूल रूप से, विशेषज्ञ ऐसे लक्षणों का उल्लेख करते हैं:
यदि समय पर उपचार नहीं किया जाता है, तोपुरानी थकान के उल्लिखित लक्षण समय के साथ स्पष्ट रूप से बढ़ने लगेंगे। इस मामले में, किसी भी सहवर्ती रोगों के कोई लक्षण नहीं होंगे। यहां तक कि प्रयोगशाला परीक्षण भी उल्लंघन की उपस्थिति का पता लगाने में मदद नहीं करेंगे।
एक बच्चे को ले जाते समय, कई लोगों की भलाईमहिलाएं बहुत नाटकीय रूप से बदलती हैं, जो उनके जीवन के सामान्य तरीके को प्रभावित करती हैं। ये परिवर्तन अंतःस्रावी पृष्ठभूमि से संबंधित हैं, और तंत्रिका तंत्र अधिक कमजोर हो जाता है। नतीजतन, काफी अप्रिय लक्षण हो सकते हैं। यदि गर्भवती महिला काम करना जारी रखती है, तो उसे पुरानी थकान हो सकती है। लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन मूल रूप से सूची ऊपर बताए गए अनुसार ही है। अपने शरीर को ध्यान से सुनना महत्वपूर्ण है और जब सिंड्रोम के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। होने वाली माँ को सतर्क किया जाना चाहिए:
इस मामले में, परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण हैन केवल एक चिकित्सक के साथ, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक के साथ भी। एक बच्चे को ले जाने के दौरान महिलाओं में पुरानी थकान प्रसवोत्तर अवसाद में बदल सकती है, और बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इस स्थिति को रोकने के लिए और समय पर डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।
पुरानी थकान न केवल प्रकट हो सकती हैएक वयस्क में, लेकिन बच्चों और किशोरों में भी। यह स्थिति अक्सर अत्यधिक गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम, कंप्यूटर पर निरंतर उपस्थिति, साथ ही साथ अपने साथियों के साथ कठिन संबंधों के परिणामस्वरूप देखी जाती है।
कई माता-पिता अपने बच्चों पर अतिरिक्त बोझ डालते हैं।ट्यूटर्स के साथ सबक। नतीजतन, बच्चे के पास उचित आराम के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। इससे मानसिक और शारीरिक गतिविधि में कमी आती है, जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम की शुरुआत को ट्रिगर कर सकती है।
अक्सर ऐसा ही विकार बच्चों में होता है,जो पहले तंत्रिका तंत्र या दैहिक रोगों के विभिन्न विकृति का सामना कर चुके हैं। हालांकि, एक पूरी तरह से स्वस्थ बच्चा भी पीड़ित हो सकता है, खासकर सबसे कठिन उम्र के चरणों में। कई माता-पिता पुरानी थकान को सनक और अवज्ञा के रूप में देखते हैं और यह नहीं समझते हैं कि वास्तव में उनके बच्चों के साथ क्या हो रहा है।
यदि इस उल्लंघन के पहले लक्षण दिखाई देते हैं,बच्चे के लिए भार, साथ ही आवश्यकताओं को कम करना अनिवार्य है। नींद और आराम को सामान्य करने के साथ-साथ पर्याप्त पोषण प्रदान करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, बच्चों को यह सीखने की जरूरत है कि अपने समय को ठीक से कैसे आवंटित किया जाए, कक्षाओं के बीच कम से कम एक छोटा ब्रेक आयोजित करने की सलाह दी जाती है।
उल्लंघन के पहले संकेतों परयह बहुत महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर की यात्रा में देरी न करें और व्यापक निदान करें। क्रोनिक थकान लगभग किसी भी अन्य विकृति के रूप में शरीर के कामकाज में एक गंभीर व्यवधान है। निदान का अर्थ है:
इसके अलावा, वितरित की पुष्टि करने के लिएनिदान के लिए अतिरिक्त प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है: थायराइड हार्मोन के स्तर के लिए परीक्षण, रक्त परीक्षण, साथ ही शरीर में होने वाले विभिन्न प्रकार के संक्रमणों की पहचान।
कभी-कभी विभिन्न रोग भी साथ होते हैंअत्यधिक थकान। उपचार मौजूदा बीमारी और उसके परिणामों को खत्म करने में मदद करता है, अर्थात् लगातार कमजोरी और प्रदर्शन में कमी। अक्सर, यह स्थिति विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक कारणों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, ऐसे में समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से, इसकी आवश्यकता है:
इसके अलावा, आपको दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने की आवश्यकता है,सोने और आराम करने के लिए समय देना सीखें, साथ ही संतुलित आहार के बारे में न भूलें, सामान्य शारीरिक गतिविधि के साथ जीवन के सामान्य तरीके को पूरक करें। पुरानी थकान के विशेष रूप से गंभीर रूपों के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स, शामक, नींद की गोलियों के साथ-साथ सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग से उपचार किया जाता है।
तो पुरानी थकान से कैसे निपटें?क्या करें? ये प्रश्न कई रोगियों के लिए रुचिकर हैं। इस विकार को ठीक करने के लिए कई प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है। इन उपकरणों में शामिल हैं:
अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अच्छाकुछ एंटीडिपेंटेंट्स को चिकित्सीय विकल्प माना जाता है। एल-कार्निटाइन और मैग्नीशियम थकान के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये पदार्थ फैटी एसिड के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं। इनकी कमी से शरीर को काफी कम ऊर्जा प्राप्त होती है। यदि इस पदार्थ की कमी एक गंभीर अवस्था में चली जाती है, तो इससे पुरानी थकान हो सकती है।
प्रदर्शन में कमी के साथ, यह भी आवश्यक हैविशेष विटामिन परिसरों का उपयोग। पुरानी थकान के लिए विटामिन अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने और भलाई को सामान्य करने में मदद करते हैं। आप विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं या भोजन का सेवन कर सकते हैं।
बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि कैसे छुटकारा पाएंलोक उपचार के उपयोग के माध्यम से पुरानी थकान। प्रारंभ में, आपको इस उल्लंघन के कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि यह विटामिन की कमी के कारण हुआ है, तो अपने सामान्य मेनू को संशोधित करना और विटामिन थेरेपी के एक कोर्स से गुजरना महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, आपको नींद को सामान्य करने और उचित आराम सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। मध्यम व्यायाम लगातार उनींदापन और कमजोरी को दूर करने में मदद कर सकता है। ताजी हवा में टहलना बहुत फायदेमंद होता है।
सबसे प्रभावी साधनों में से एक माना जाता हैजल चिकित्सा। ठंडा पानी हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों की टोन और हार्मोन गतिविधि को बढ़ाता है। इसलिए जब थकान के लक्षण दिखाई दें तो आपको बस अपने चेहरे और कानों को ठंडे पानी से धोने की जरूरत है। आप घर पर ही फुल शॉवर ले सकते हैं।
सोने से पहले की गई मालिश से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो सचमुच कुछ ही दिनों में एक व्यक्ति को ताकत का उछाल महसूस होगा और ध्यान देगा कि उसका स्वास्थ्य सामान्य हो गया है।
जड़ी बूटी शरीर को मजबूत और शुद्ध करने में मदद करेगीसेंट जॉन पौधा। इसमें तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के साथ-साथ खनिज, कार्बनिक अम्ल और फाइटोनसाइड्स के लिए आवश्यक बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं। इसे एक महीने तक दिन में 2 बार चाय के रूप में सेवन करने की सलाह दी जाती है।
अगर आप हर समय सोना चाहते हैं, तो पाएं छुटकाराफूलों के डोप के अल्कोहल टिंचर का उपयोग करके इस स्थिति को प्राप्त किया जा सकता है। आपको इस उपाय को दिन में 3 बार 10 बूँदें लेने की जरूरत है। उपचार का कोर्स कम से कम 2 सप्ताह होना चाहिए।
शरीर की सामान्य कमजोरी से निपटने में मदद मिलेगीकोल्टसफ़ूट इसमें विभिन्न विटामिन होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और दक्षता बढ़ाते हैं। इसके अलावा, कोल्टसफ़ूट से अर्क और काढ़े तनाव से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करते हैं।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करेगी गुलाब की चाय,शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाता है। इसके अलावा, यह उपाय पुरानी थकान को दूर करने में बहुत अच्छा है। आप पौधे के फल, फूल या पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाएअत्यधिक थकान। निवारक उपाय करना भी आवश्यक है। इस सिंड्रोम की घटना को रोकने के लिए, आपको सामान्य दैनिक दिनचर्या को बदलने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की सलाह दी जाती है। व्यायाम का एक सरल सेट करते हुए, शारीरिक गतिविधि को समर्पित करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट के लायक है।
एक निवारक उपाय के रूप में, हानिकारकआदतें, ताजी हवा में अधिक चलना। उज्जवल अनुभवों की आवश्यकता हो सकती है। अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए - यह संतुलित होना चाहिए और इसमें सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होने चाहिए।
