विपरीत गुणों की बौछार प्रत्येक का परिचय देती हैजल उपचार के साथ लोग। वे उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं जिनके अपार्टमेंट या देश के घर में सभी आवश्यक पाइपलाइन हैं। कंट्रास्ट शावर को सही तरीके से कैसे लें, इस सवाल पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपको गर्म पानी से शुरुआत करने की आवश्यकता है, जो शरीर के लिए आरामदायक है। ऐसी सुविधा तापमान से 37 से 38 डिग्री तक प्रदान की जाती है। यदि आप पानी की गर्म धाराओं के नीचे खड़े हैं, तो शरीर धीरे-धीरे विरोधाभासों के लिए तैयार होगा।
तो स्नान करने का सही तरीका क्या है? पहला चरण गर्म पानी से स्नान है। तापमान को 43 डिग्री तक बढ़ाया जा सकता है। पानी एक खूंखार प्रकृति का नहीं हो सकता है, लेकिन मानव शरीर को इसे गर्म महसूस करना चाहिए। एक निश्चित समय के बाद, आप गर्म पानी को बंद कर सकते हैं और ठंड को 15 से 20 डिग्री तक चालू कर सकते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यदि कोई व्यक्ति पहली बार कंट्रास्ट शावर लेता है, तो दूसरे चरण में, आपको 27 डिग्री के तापमान को चालू करना होगा।
प्रश्न का उत्तर देते समय, इसे सही कैसे करेंविपरीत शावर, आपको सबसे पहले अपने आप को समझने की आवश्यकता है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, और मानव शरीर पर इसका क्या प्रभाव है। तथ्य यह है कि तापमान में परिवर्तन मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनता है। उनके अलावा, त्वचा के छिद्र, साथ ही तंत्रिका अंत के रिसेप्टर्स, अनुबंध। ठंडे पानी के बाद, कुछ समय के बाद, फिर से गर्म पानी जोड़ना आवश्यक है। पानी का यह तापमान शासन लगभग 43 डिग्री होना चाहिए।
उच्च होने पर त्वचा की कोशिकाएंतापमान का विस्तार होता है, और मांसपेशियों की छूट होती है, साथ ही त्वचा भी। मानव शरीर, पानी की एक गर्म धारा के प्रभाव में, गर्म हो जाता है और कुछ ही मिनटों के बाद व्यक्ति, अगले चरण में, फिर से ठंड की एक झटका लहर महसूस करता है। पहली बार में ठंडा तेज और रोमांचक लगता है, केवल पहले सेकंड में अप्रत्याशित होता है, और फिर शरीर के स्वर को जागृत करता है।
कैसे ठीक से लेने के सवाल परविपरीत बौछार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पानी की धाराओं के तापमान में अंतर, जो एक दूसरे के लिए तेजी से विरोधी हैं, तीस डिग्री तक होना चाहिए, और प्रत्येक चरण की अवधि 10 मिनट तक होनी चाहिए। लेकिन ऐसी प्रक्रिया केवल प्रशिक्षित लोगों पर ही लागू की जा सकती है।
उस घटना में जो एक व्यक्ति खुद पर अनुभव करता है10-15 डिग्री के विपरीत, तो उसके शरीर की कोशिकाएं सक्रिय हो जाएंगी। एक शॉवर लेने के बाद, आपको अपने आप को मोहायर तौलिया के साथ अच्छी तरह से रगड़ने की ज़रूरत है, और अपने आप को एक कंबल के साथ कवर करें, या अपने स्नान वस्त्र पर डाल दें। एक कप सुगंधित चाय का सेवन करना बहुत अच्छा होता है। बेशक, अगर हम गंभीरता से बात करें कि कंट्रास्ट शॉवर को सही तरीके से कैसे लिया जाए, तो यह समझा जाना चाहिए कि इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे ही महारत हासिल होनी चाहिए।
स्नान या स्नान करने के बाद, आपको खुद को डुबोने की जरूरत हैठंडा पानी, और अगली बार आप कम तापमान का उपयोग कर सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, आप गर्म और ठंडे चरणों को बारी-बारी से आज़मा सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति इस प्रक्रिया से खुशी महसूस करता है, तो आप धीरे-धीरे एक विपरीत शॉवर लेने की अवधि को लंबा कर सकते हैं।
इस प्रकार, संक्षिप्तसिफारिशें कि कैसे एक विपरीत बौछार को सही ढंग से लेने के बारे में एक बहुत विशिष्ट प्रश्न का उत्तर दें। इससे होने वाले निस्संदेह लाभ: यह जल प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करती है। त्वचा के छिद्रों के लिए एक विपरीत बौछार बहुत उपयोगी है। उनके माध्यम से, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को सबसे अधिक तीव्रता से हटा दिया जाता है, जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को जहर करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लेख में इंगित प्रक्रिया सख्त होने का एक उत्कृष्ट साधन है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयोगी है। हर दिन एक विपरीत शावर लेना, आप अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं और शरीर को उच्च जीवन शक्ति प्रदान कर सकते हैं। इसलिए, इस सवाल का जवाब कि ठीक से एक विपरीत शॉवर कैसे लेना है।
