उस समय के दौरान जब हम हर तरफ हैंभावनाओं और जानकारी के पतन, कुछ लोग कह सकते हैं कि उसकी नसें लोहे की हैं। इस संबंध में हमारे पूर्वजों के लिए यह बहुत आसान था। हालाँकि उनका जीवन हमारे मानकों से ऊबाऊ था। हालांकि, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के उद्देश्य से कुछ तरीकों का इस्तेमाल किया गया था, और इसलिए हम उनका भी उल्लेख करेंगे।
तो, प्राचीन काल में नर्वस लोगों के लिए सिफारिश क्या थी?गाँव में जाएँ और वहाँ के शहर के तनाव से तंत्रिका तंत्र को थोड़ा हटने दें। आजकल, एग्रिटूरिज्म इन उद्देश्यों के लिए अच्छा है, हालांकि, कल्याण भी मदद करेगा। लेकिन आपको विदेशी देशों में नहीं जाना चाहिए अगर नसों के साथ समस्याएं गंभीर हैं। एक संवेदनशील व्यक्ति के बहुत अधिक इंप्रेशन से वास्तविक नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। इसके अलावा, बहुत असामान्य देशों में, संघर्ष की स्थिति संभव है। और एक व्यक्ति जो आवश्यकता से बाहर तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में रुचि रखता है, आमतौर पर संघर्षों को पर्याप्त रूप से हल करने में सक्षम नहीं होता है। और यह किस तरह का आराम है? इसलिए, किसी परिचित रिसॉर्ट में, रिश्तेदारों या एक सेनेटोरियम में जाना सबसे अच्छा है।
इस मामले में, आपको पहले कुछ दिनों की आवश्यकता हैअधिक सोएं, अपने आप को एक दिन की नींद को व्यवस्थित करने का भी प्रयास करें, जो रात के मुकाबले बेहतर प्रभाव देता है। हालांकि, फिर आपको रात में 8 घंटे की नींद के साथ एक सख्त आहार पर स्विच करना चाहिए। और यह कई "पुनर्वास" दिनों के बाद चारों ओर गड़बड़ करने के लिए अत्यधिक हतोत्साहित है। अपने साथ नोटबुक लें और एक व्यक्तिगत डायरी लिखें, जिससे हर दिन एक निश्चित मात्रा में पाठ लिखने का लक्ष्य बने। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप उन घटनाओं का कितनी शांति से विश्लेषण कर सकते हैं, जो पहले आप में भावनाओं का तूफान पैदा करती थीं। एक प्रक्रिया के रूप में तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना काम भी शामिल है, शायद सरल मैनुअल काम। हालांकि यह मॉडल हवाई जहाज को चमका सकता है। या शायद सरल बुनाई या क्रॉस सिलाई। यह एक आदमी के लिए भी किया जा सकता है, अलग-अलग लिंग के लोगों के लिए शांत प्रभाव एक समान है।
दूसरी सलाह जो 19 वीं सदी के डॉक्टर भी देंगेव्यायाम करते हैं। यानी हिलना है। पहले, चलने की सिफारिश की गई थी, आजकल, चलने की अधिक बार सिफारिश की जाती है। हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप रोजमर्रा की जिंदगी में कितनी बार दौड़ते हैं, कम से कम ट्रॉलीबस के लिए। शायद आप चलने के साथ शुरू करेंगे। मुख्य बात नियमितता है। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना इस तथ्य में परिलक्षित होगा कि आप उस चीज़ पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करना शुरू करेंगे जो आपने अभी-अभी विस्फोट किया था। आदर्श रूप से, एक व्यक्ति जो अपनी नसों को ठीक करना चाहता है, उसे 20-30 मिनट के लिए 9 किमी प्रति घंटे की गति से चलना चाहिए। यह आपको आराम देगा और आपकी नींद में सुधार करेगा।
तीसरा, अधिक आधुनिक सलाह पर पुनर्विचार करना हैखाना। एक नियम के रूप में, तंत्रिका संबंधी रोग न केवल तनाव कारकों के कारण होते हैं, बल्कि आम तौर पर गलत जीवन शैली के कारण भी होते हैं, जिसमें गलत खान-पान भी शामिल है।
सबसे पहले, सरल शर्करा काट लें।सुबह कोई कॉर्नफ्लेक्स नहीं! वे केवल मस्तिष्क, तंत्रिका केंद्र को तेज वृद्धि और रक्त शर्करा में समान रूप से तेज गिरावट का अनुभव करने के लिए मजबूर करेंगे। और यह बहुत अप्रिय है, और यहां तक कि अतिरिक्त वजन की ओर जाता है। ओटमील या दिलकश मूसली बेहतर खाएं।
दूसरा, आपको बहुत कुछ चाहिएअसंतृप्त वसा का सेवन करें। मानव तंत्रिका तंत्र की संरचना ऐसी है कि सामान्य ऑपरेशन के लिए इसे पर्याप्त मात्रा में वसा, और "सही" की आवश्यकता होती है। कहा देखना चाहिए? आपकी सेवा में वसायुक्त मछली (वैसे, हेरिंग भी) और जैतून का तेल।
तीसरा, पर्याप्त प्रोटीन खाने के लिए सुनिश्चित करें।पूर्ण न्यूनतम, कम से कम आप नीचे नहीं जा सकते हैं - 25 ग्राम किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो औसत रूप से जटिल (लगभग 70 किलो) है। पर्याप्त प्रोटीन के बिना, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना असंभव है।
सामान्य तौर पर, शरीर को वापस करना इतना मुश्किल नहीं है"सही" रेल। आपको केवल अप्रिय कारकों की संख्या को कम करने की आवश्यकता है, खेल के लिए जाएं और सही खाएं। और 1-2 सप्ताह के बाद आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे।
