अपर्याप्त विटामिन का सेवन कर सकते हैंविटामिन की कमी के कारण। यह रोग बहुत खतरनाक नहीं है, लेकिन यह आपकी उपस्थिति और प्रदर्शन को प्रभावित करेगा। इसके साथ, जीवन शक्ति और भूख में कमी होती है। सबसे पहले, विटामिन की कमी हाथों पर और कभी-कभी चेहरे पर प्रकट होती है, जैसा कि बेजान पीला त्वचा द्वारा स्पष्ट किया जाता है, बल्कि सुस्त और शुष्क। इसके अलावा, बाहर गिरने की प्रवृत्ति वाले सूखे बाल अक्सर विटामिन की कमी की बात करते हैं। जब अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो मसूड़ों में रक्त का प्रवाह बाहर नहीं किया जाता है। यदि आप अक्सर जुकाम को पकड़ते हैं और लंबे समय तक ठीक नहीं कर पाते हैं, तो यह भी विटामिन की कमी के लक्षणों में से एक है। लगातार थकान, घबराहट, चिड़चिड़ापन और उनींदापन टोन बनाए रखने के लिए पर्याप्त विटामिन की कमी का परिणाम है।
जो लोग बहुत धूम्रपान करते हैं या विभिन्न पर बैठते हैंआहार हाथों पर रोग विटामिन की कमी की उपस्थिति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए, उन्हें पूरे वर्ष विटामिन की आवश्यकता होती है, जो चयापचय को सामान्य करता है, शरीर में कोशिकाओं को नवीनीकृत करने और पुनर्स्थापित करने और भलाई में सुधार करने के लिए काम करेगा। फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन की बड़ी खुराक का उपयोग न करें। सबसे अच्छा तरीका प्राकृतिक उत्पादों को खरीदना होगा जिनमें संरक्षक नहीं होते हैं। सब्जियां और फल आपके आहार में मौजूद होने चाहिए। अगर उन्हें कच्चा खाना हमेशा संभव न हो, तो हीट ट्रीटमेंट या स्टीम कुकिंग का इस्तेमाल करें। चेहरे पर विटामिन की कमी जल्द ही गायब हो जाती है यदि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में मांस या मछली होती है, तो ये ऐसे उत्पाद हैं जिनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने और आंखों और मुंह के आसपास की झुर्रियों को खत्म करने में मदद करते हैं। विटामिन ए, बी 2, बी 6, एफ और एच युक्त उत्पाद बाल विकास में सुधार के लिए उत्कृष्ट हैं। अगर आपको दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको विटामिन ए और बी की आवश्यकता है। विटामिन ई, डी और सी दांतों और नाखूनों के सुधार के लिए उपयुक्त हैं। बच्चों में विटामिन की कमी। । लक्षण अलग-अलग हैं, लेकिन उन्हें सलाह के लिए डॉक्टर से उचित ध्यान और समय पर परामर्श की आवश्यकता होती है।
विटामिन ए और बी के शरीर में एक मजबूत कमी बहुत हैजल्दी से रोग विटामिन की कमी की उपस्थिति के लिए नेतृत्व करेंगे। हाथों पर, त्वचा सूखना और दरारना शुरू कर देगी, और सिर पर रूसी दिखाई देगी। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाएगी और दांत तामचीनी की संवेदनशीलता बढ़ जाएगी। इससे बचने के लिए, आपके आहार में गाजर, कद्दू, अंडे, बीफ जिगर, आड़ू और पालक जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
यदि आप हर दिन अत्यधिक महसूस करते हैंथकान, थकान और चिड़चिड़ापन, तो आपको निश्चित रूप से विटामिन बी 1 से भरपूर किशमिश, आलूबुखारा, हेज़लनट्स और प्रून के साथ अपने व्यंजनों में विविधता लानी चाहिए, जिसे विटामिन "आशावाद" भी कहा जाता है।
अधिक खतरनाक विटामिन बी 2 की कमी है, जोहमारे शरीर का "इंजन" कहा जा सकता है। कमी से भूख कम हो जाती है, सिरदर्द और उनींदापन हो जाता है। भरपूर मात्रा में एक प्रकार का अनाज और दलिया, फूलगोभी, दूध और मांस आपकी जीवन शक्ति बढ़ाएगा और आपकी कार्यक्षमता बढ़ाएगा।
यदि आप अक्सर जुकाम और अनिद्रा के शिकार होते हैं,फिर, सबसे अधिक संभावना है, आपके शरीर में विटामिन सी से भरपूर सब्जियों और फलों का अभाव है। "एस्कॉर्बिक एसिड" के मध्यम सेवन से शरीर में इस विटामिन का स्तर सामान्य हो जाता है, लेकिन, निश्चित रूप से, प्राकृतिक ताजा खाद्य पदार्थ और खट्टे फल सबसे अच्छा निवारक उपाय होंगे ।
हाथों और चेहरे पर एविटामिनोसिस न केवल प्रकट होता हैविटामिन ए और बी की कमी के कारण यदि आप विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का आवश्यक मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, तो रोग भी प्रकट हो सकता है। समुद्री मछली का पर्याप्त सेवन, जिगर और डेयरी उत्पादों को हिलाकर इन छोटी-मोटी अप्रिय समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा। बेशक, आपको सजातीय भोजन नहीं करना चाहिए, क्योंकि शरीर को अन्य उत्पादों की भी आवश्यकता होती है। आपका पारिवारिक चिकित्सक यह निर्धारित करेगा कि आपको क्या खाना चाहिए।
