कुछ जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ कर सकते हैंशरीर में मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। उन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपको एक सम और सुंदर चॉकलेट टैन हासिल करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इस मामले में, यह बहुत अधिक तीव्र होगा। तो क्या सबसे अच्छा कमाना विटामिन है?
सनबर्न के लिए सबसे उपयोगी विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट है"इ"। यह मेलेनिन के उत्पादन में योगदान नहीं करता है, हालांकि, यह उन तंत्रों को उत्तेजित करता है जो हानिकारक मुक्त कणों से त्वचा की रक्षा करते हैं, और इसलिए, समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। इसलिए, इसे रखने वाले उत्पादों को पहली जगह में वरीयता दी जानी चाहिए। समुद्र तट पर जाने से पहले अपने आप को एक दूध आमलेट तैयार करें। यह विटामिन ई का एक वास्तविक भंडार है। आप सूरजमुखी के तेल में यकृत स्टू भी बना सकते हैं, या दूध में दलिया उबाल सकते हैं।
क्या अन्य कमाना विटामिन बहुत फायदेमंद होगा? बेशक, एंटीऑक्सिडेंट "ए" और "सी"।
बेशक, आपको अपने नियमित आहार में शामिल करना चाहिएअन्य विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ। एक समान और समृद्ध तन के लिए, बीटा-कैरोटीन (एंटीऑक्सिडेंट "ए" का अग्रदूत) बहुत उपयोगी होगा। यह पदार्थ त्वचा में जमा होने में सक्षम है और इसे आंख को एक बहुत ही सुखद सुनहरा रंग देता है। नियमित गाजर में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। अन्य बातों के अलावा, इस जड़ की सब्जी खाने से त्वचा को मुक्त कणों से बचाया जाएगा।
कैंसर का विकास इसे रोकता हैसेलेनियम जैसा पदार्थ। शरीर में इसकी सामग्री को फिर से भरने के लिए, आपको आहार में अधिक समुद्री भोजन शामिल करना चाहिए। अपने आप को दो सौ ग्राम समुद्री शैवाल सलाद खरीदें और इसे अपने साथ समुद्र तट पर ले जाएं। और, ज़ाहिर है, सादे पानी के बारे में मत भूलना। जब tanned, त्वचा नमी की एक बड़ी राशि खो देता है। इसलिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पीने की ज़रूरत है।
एक समान तन पाने के लिए बनाई गई गोलियां यूरोप में बहुत लोकप्रिय हैं।
तो, टैनिंग के लिए सबसे उपयोगी विटामिन "ई" है। इसके अलावा, समुद्र तट प्रेमियों को अपने आहार में टमाटर, गाजर, समुद्री शैवाल, दूध और अंडे जरूर शामिल करने चाहिए।
