पर्वत - अंतहीन विस्तार, विस्तार और विश्रामथकी हुई आत्मा। "पहाड़ों में, मेरा दिल ..." - कवि रॉबर्ट बर्न्स ने लिखा। वास्तव में, क्या इन चोटियों के प्रति उदासीन बने रहना संभव है, एक बार अपनी चोटियों पर विजय प्राप्त करने के बाद? इस बीच, पर्वतारोहियों के बीच सब कुछ इतना सही नहीं है, जैसा कि तस्वीरों में दिखता है। पर्वतीय क्षेत्र में किसी व्यक्ति का उचित संवीक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है। पहले से ही लगभग एक हजार मीटर की ऊंचाई पर, एक अपरिपक्व शरीर अपनी घबराहट व्यक्त करना शुरू कर देता है।
हम सभी जानते हैं कि स्कूल के साथऊँचाई बढ़ने से, हवा का दबाव कम हो जाता है, जो मानव शरीर को प्रभावित नहीं कर सकता है। जागरूकता की कमी आपको उच्च पर्वत यात्रा का पूरी तरह से आनंद लेने से रोक सकती है। इसलिए, यदि आप चोटियों पर विजय प्राप्त करने का इरादा रखते हैं, तो इस लेख को अपने ज्ञान का आरंभिक बिंदु मान लें: यह उच्चभूमि में उपहास का प्रश्न होगा।
कहां से शुरू होना चाहिएहाइलैंड्स में आदमी? सबसे पहले, कुछ शब्द किस तरह की जलवायु आपको ऊंचाई पर इंतजार कर रहे हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वायुमंडलीय दबाव वहां कम है, और हर 400 मीटर चढ़ाई में यह लगभग 30 मिमी एचजी घट जाती है। ऑक्सीजन एकाग्रता में कमी के साथ कला। यहां की हवा साफ और नम है, ऊंचाई के साथ बारिश बढ़ती है। 2-3 हजार मीटर के बाद जलवायु को अल्पाइन के रूप में संदर्भित किया जाता है, और यहां सुचारू रूप से अनुकूलन करने और चढ़ाई जारी रखने के लिए कुछ शर्तों का पालन करना आवश्यक है।
सीधे शब्दों में कहें, तो हाइलैंड्स में acclimatization -यह पर्यावरण की बदलती परिस्थितियों के लिए जीव का एक अनुकूलन है। हवा में ऑक्सीजन की एकाग्रता में कमी से हाइपोक्सिया का विकास होता है - ऑक्सीजन भुखमरी। यदि उपाय नहीं करना है, तो सामान्य सिरदर्द अधिक अप्रिय घटनाओं में विकसित हो सकता है।
हमारा शरीर वास्तव में एक अद्भुत प्रणाली है।एक स्पष्ट और अधिक सुसंगत तंत्र की कल्पना करना मुश्किल है। किसी भी परिवर्तन को देखते हुए, वह अपने सभी संसाधनों को संचित करते हुए, उनके अनुकूल होना चाहता है। वह हमें संकेत देता है कि अगर कुछ गलत है, तो हम उसे खतरे से निपटने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अक्सर हम उसे नहीं सुनते हैं, बस असुविधा को अनदेखा करते हैं, इसे कमजोरी की एक सामान्य अभिव्यक्ति मानते हैं - और कभी-कभी बाद में यह हमें महंगा पड़ता है। इसलिए, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है।
तो, हाइलैंड्स में आदमी का उच्चारणदो चरणों में होता है। पहला अल्पकालिक है: ऑक्सीजन की कमी को महसूस करते हुए, हम गहरी सांस लेना शुरू करते हैं और फिर अधिक बार। ऑक्सीजन, लाल रक्त कोशिकाओं के ट्रांसपोर्टरों की संख्या बढ़ जाती है, साथ ही उनमें जटिल हीमोग्लोबिन प्रोटीन की सामग्री भी होती है। संवेदनशीलता की दहलीज व्यक्ति है - यह कई कारकों पर निर्भर करता है: आयु, शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य और अन्य।
केंद्रीय तंत्रिका की स्थिरता बनाए रखेंसिस्टम एक प्राथमिकता है, इसलिए ऑक्सीजन का शेर का हिस्सा जिसे हम हवा से निकालने में सक्षम हैं, मस्तिष्क को भेजा जाता है। नतीजतन, बाकी के शरीर कम प्राप्त करते हैं। 2000 मीटर की रेखा को पार करने के बाद, अधिकांश लोग हाइपोक्सिया को बहुत स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं - यह वह घंटी है जो आपको खुद को सुनने और विवेकपूर्ण तरीके से काम करने का आग्रह करती है।
पर हाइलैंड्स में एक व्यक्ति का निजीकरणदूसरा चरण गहरे स्तर पर होता है। शरीर का मुख्य कार्य ऑक्सीजन का परिवहन नहीं है, बल्कि इसकी अर्थव्यवस्था है। फेफड़ों का क्षेत्र बढ़ रहा है, केशिकाओं के नेटवर्क का विस्तार हो रहा है। परिवर्तन रक्त की संरचना को प्रभावित करते हैं - भ्रूण हीमोग्लोबिन, जो कम दबाव पर भी ऑक्सीजन जोड़ सकता है, संघर्ष में प्रवेश करता है। मायोकार्डियल कोशिकाओं के जैव रसायन में परिवर्तन भी ऑक्सीजन के कुशल उपयोग में योगदान करते हैं।
बाद के दिन के उच्च ऊंचाई (3000 मीटर से) परएक हानिकारक राक्षस की प्रतीक्षा कर रहे पर्वतारोही, साइकोमोटर का उल्लंघन करते हुए, हृदय विघटन का कारण बनते हैं और श्लेष्म झिल्ली को रक्तस्राव के लिए उजागर करते हैं, इसलिए पर्वतीय इलाकों में एक गंभीर प्रक्रिया है। अशुभ लगता है, है ना? शायद आपने यह भी सोचा था कि आप वास्तव में पहाड़ों पर जाना नहीं चाहते हैं, क्योंकि ऐसा खतरा है। जल्दबाजी में निष्कर्ष मत करो, बेहतर उचित बनाओ! और वह है: जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं।
अधिक आपको इसकी मुख्य बारीकियों को जानना होगारोग। कार द्वारा पहाड़ों पर चढ़ना, इस विपत्ति से बचना संभव नहीं होगा - यह केवल बाद में दिखाई देगा: 2-3 दिनों के बाद। सिद्धांत रूप में, पहाड़ी बीमारी अपरिहार्य है, लेकिन इसे हल्के रूप में अनुभव किया जा सकता है।
यहाँ मुख्य लक्षण हैं:
आप में कौन सी संवेदनाएँ ठीक-ठीक प्रकट होंगी, यह निर्भर करता हैआपके प्रशिक्षण का स्तर, सामान्य स्वास्थ्य और वसूली की दर। इसके पुनर्गठन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए शरीर द्वारा ऊंचाई की बीमारी के हल्के रूपों की आवश्यकता होती है।
हाइलैंड्स में acclimatization की सुविधा के लिए कैसे?1-2 हज़ार मीटर की ऊँचाई पर और न ही पहाड़ों की तलहटी पर भी दुर्घटना का प्रचार शुरू करना आवश्यक है - नियोजित यात्रा की तारीख से एक महीने पहले तैयारी शुरू करना उचित है।
हर कोई लंबे समय से जानता है कि सामान्य का एक अच्छा स्तरशारीरिक प्रशिक्षण कई क्षेत्रों में जीवन को आसान बनाता है। पहाड़ों में चढ़ने से पहले, धीरज विकसित करने के लिए मुख्य प्रयास किए जाने चाहिए: कम तीव्रता के साथ व्यायाम करें, लेकिन लंबे समय तक। सबसे आम प्रकार का लोड चल रहा है। लंबी पार (चालीस मिनट या अधिक से) करें, पल्स दर देखें और अपने दिल के लिए चौकस रहें - कट्टरता के बिना!
यदि आप खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो यह उचित हैभार की तीव्रता को थोड़ा कम करें और आहार और नींद के पैटर्न पर ध्यान दें। विटामिन और खनिज लेना आपके हाथों में चलेगा। इसके अलावा, शराब का सेवन जितना संभव हो उतना कम करने की सिफारिश की जाती है, और आदर्श रूप से इसे पूरी तरह से खत्म करने के लिए।
अधिक सटीक रूप से, कई दिन होंगे। पहली बार मुश्किल होगा - प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, आप विभिन्न प्रकार के नकारात्मक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। पहाड़ी क्षेत्रों और गर्म जलवायु में सफलतापूर्वक प्रवेश करने के लिए, आपको सुरक्षा के सभी उपलब्ध साधनों पर कॉल करने की आवश्यकता है, और फिर यात्रा सफल होगी।
पहाड़ी क्षेत्र में, तेज बूंदें हैंतापमान, इसलिए कपड़ों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह, सबसे पहले, व्यावहारिक और उपयोग करने के लिए सरल होना चाहिए, ताकि आप किसी भी समय अतिरिक्त उतार सकें या, इसके विपरीत, डाल सकें।
अलग-अलग प्राकृतिक में त्वरण की विशेषताएंक्षेत्रों में एक समान मानदंड है कि आपको ध्यान देना चाहिए - भोजन। जैसा कि ऊंचाई पर खाने के लिए - ध्यान रखें कि भूख अक्सर कम हो जाती है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों को चुनना बेहतर होता है जो आसानी से पचने योग्य होते हैं और केवल उतना ही उपभोग करते हैं जितना आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने की आवश्यकता होती है। यह विटामिन और खनिज परिसर को जारी रखने की भी सिफारिश की जाती है।
तीव्र शारीरिक गतिविधि और सूखा पहाड़हवा तेजी से निर्जलीकरण में योगदान देती है - पानी का खूब सेवन करें। कॉफी और मजबूत चाय की तरह, यात्रा की अवधि के लिए उनका उपयोग निलंबित करना होगा। गाइड की याद में, ऐसे मामले थे, जब सुगंधित कॉफी (या, इसके अलावा, एक ऊर्जा पेय) के साथ खुश करने की कोशिश करने के बाद, एक व्यक्ति को स्वास्थ्य में तेज गिरावट के कारण तत्काल कम होना पड़ा। पेशेवर पर्वतारोही अनुकूलन की सुविधा के लिए विशेष पेय का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यह चीनी सिरप, साइट्रिक एसिड और एस्कॉर्बिक एसिड का मिश्रण लेने में सहायक है। वैसे, हाइलैंड्स के निवासी खट्टे फल खाते हैं।
समान रूप से स्थानांतरित करें। कई पर्यटक यात्रा की शुरुआत में ही एक गंभीर गलती कर बैठते हैं। हां, पहले दिन अपने आप को रोकना मुश्किल है - भावनाओं का शाब्दिक रूप से आसपास के वैभव से क्रोध होता है: ऐसा लगता है कि अदृश्य पंख खुद को आपको आगे ले जाते हैं। ऐसा लगता है कि सेनाएं अनंत हैं, लेकिन बाद में आपको इसके लिए मंहगा भुगतान करना होगा।
दिन के अंत में, यह शिविर स्थापित करने का समय है औरआराम करो। वैसे, एक व्यक्ति को ठंड और ऊंचे पहाड़ों के लिए आसान बनाने के लिए ऊंचाई पर सोना बहुत उपयोगी है। हालांकि, अगर आपके स्वास्थ्य की स्थिति में कुछ भी आपको सूट नहीं करता है, तो बिस्तर पर जाने के लिए जल्दी मत करो। सिरदर्द के मामले में, दर्द निवारक और अनिद्रा के लिए उपेक्षा न करें, नींद की गोलियों का उपयोग करें। इन घटनाओं को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, वे आपके शरीर को अस्थिर करते हैं और अनुकूलन में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, नींद ध्वनि और सही मायने में बहाल होनी चाहिए। लटकने से पहले, अपनी नाड़ी को मापें, जागने के तुरंत बाद वही करें: आदर्श रूप से, सुबह में, संकेतक शाम की तुलना में कम होना चाहिए - यह एक आराम शरीर का एक सकारात्मक संकेत है।
दरअसल, यह सैद्धांतिक की मूल मात्रा हैज्ञान, जो प्रावधानों और एक तम्बू के साथ एक बैकपैक के अलावा, हर नए पर्वतारोही के साथ सशस्त्र होना चाहिए। यदि मानव शरीर का उच्चारण सफल होता है, तो कोई भी यात्रा बहुत सारे अविस्मरणीय छाप और ज्वलंत भावनाएं लाएगी।
