हम सामान्य तनाव के युग में रहते हैं, और यहयह मुद्रा में भी व्यक्त किया गया है: गर्दन को आगे बढ़ाया गया है, कंधों का शाब्दिक रूप से ऐंठन है, जैसे कि हम हर मिनट एक हमले की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यह आश्चर्यजनक नहीं है कि इस तरह के तनाव की डिग्री की पृष्ठभूमि के खिलाफ दर्दनाक स्थितियां उत्पन्न होती हैं। लेकिन सामान्य आराम गर्दन और कंधे की मालिश सचमुच आपको जीवन में वापस ला सकती है!
पहले आपको तुरंत उस रेखा को रेखांकित करने की आवश्यकता है जिसके आगेअंदर मत जाओ - मैनुअल मालिश केवल अनुभवी योग्य विशेषज्ञों द्वारा भरोसा किया जा सकता है। सब कुछ जो दोस्ती से बाहर किया जाता है, या रिश्तेदार तरीके से, या आत्म-मालिश के स्तर पर, एक आराम गर्दन और कंधे की मालिश है, यह कम प्रभावी नहीं है, लेकिन कड़ाई से परिभाषित उद्देश्यों के लिए। तो, साधारण मालिश के नियम: तलाश मत करो, अकेले चलो तंत्रिका नोड्स गूंध। प्रेस न करें, मांसपेशियों को "मोड़" करने की कोशिश न करें। एक आराम मालिश का कार्य रक्त की आपूर्ति में सुधार करना है, जिसके परिणामस्वरूप नरम ऊतकों को अत्यधिक तनाव से छुटकारा मिलता है और ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। बेहतर रक्त परिसंचरण थकान से राहत देता है।
गर्दन की मालिश कैसे करें, अगर कोई इसे सौंपने के लिए नहीं हैमहत्वपूर्ण प्रक्रिया? शुरुआत करने के लिए, आपको रगड़ के रूप में इस तरह की एक सरल तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। यह प्रक्रिया कपड़ों के ऊपर भी की जाती है, बिना शुष्क हाथों के साथ, जिसके कारण कंधों और गर्दन की स्वतंत्र मालिश किसी भी सुविधाजनक समय पर की जा सकती है। उदाहरण के लिए, काम पर, शाब्दिक रूप से पांच मिनट में, आप खर्च की गई ताकत को बहाल कर सकते हैं, काम करने की क्षमता पर लौट सकते हैं, अगर आप सख्ती से गर्दन और कॉलर ज़ोन को रगड़ते हैं। थोड़ा सा रहस्य: उनींदापन दूर करने के लिए, धीरे से और धीरे से गर्दन को पीछे और किनारों पर रगड़ें, और कानों को और अधिक जोर से रगड़ें, शाब्दिक रूप से थोड़ी सी लाली - यह सोने की अचानक इच्छा को समाप्त करता है। गर्मी दिखाई देने पर गर्दन को रगड़ना बंद करना बेहतर होता है, लेकिन नरम ऊतकों में हल्की जलन महसूस होने तक कंधों की मालिश की जा सकती है।
गर्दन और कंधों की हल्की मालिश रगड़ कर की जाती है,दोहन और कुचल आंदोलनों। और आपको रगड़ से शुरू करने की आवश्यकता है, फिर अपने कंधों को थोड़ा सा गूंध लें, लेकिन आपको अपनी गर्दन को शिकन नहीं देना चाहिए, और इसे भी हरा देना चाहिए। गर्दन के लिए, हथेली की पूरी सतह के साथ रगड़ना काफी पर्याप्त है, अधिक गंभीर प्रभाव केवल एक योग्य मालिश चिकित्सक द्वारा भरोसा किया जा सकता है। ऐसी सावधानी के कारण काफी न्यायसंगत हैं, गर्दन पर बड़ी रक्त वाहिकाएं हैं, और वे त्वचा की सतह के करीब निकटता में स्थित हैं। कैरोटिड धमनी और जुगुलर नस हड्डियों द्वारा संरक्षित नहीं होती हैं, जैसे छाती के अंदर बड़े जहाजों, गर्दन की मालिश और शौकिया हाथों से कंधे नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकते हैं। बेहद सावधानी से, आपको अपनी गर्दन को पीछे से मोड़ना चाहिए, अजीब दबाव से आप तंत्रिका अंत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और यदि आपके पास पहले से ही ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, तो शौकिया प्रदर्शन के बारे में पूरी तरह से भूलना बेहतर है।
विभिन्नmassagers, तुम सिर्फ एक मॉडल है कि आप के लिए सुविधाजनक है चुनने की जरूरत है। रोलर्स, गेंदें, विशेष मालिश के आंकड़े - यह सब आराम करने में मदद करता है। यह ध्यान दिया जाता है कि मालिश के बाद, कंधे खुद को सीधा करते हैं, एक स्पष्ट और अधिक सही मुद्रा दिखाई देती है। इस तथ्य के कारण कि मांसपेशियों को आराम मिलता है, तंत्रिका अंत की जकड़न गायब हो जाती है। यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि सिरदर्द का कारण कंधे और गर्दन में मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव में ठीक हो सकता है।
विद्युत मालिश उपकरणआपको अधिक तेज और अधिक प्रभावी ढंग से जकड़न की भावना को राहत देने की अनुमति देता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि एक धागा कंधे के साथ गर्दन तक फैला हुआ है, जिसके लिए कोई लगातार खींच रहा है - यह मालिश के लिए सबसे उज्ज्वल संकेत है, और आप जल्द से जल्द इस संवेदना से छुटकारा चाहते हैं। हाथ खुद-ब-खुद दर्द करने वाली जगह को रगड़ने के लिए जोर लगाते हैं, इसलिए शरीर भी खुद हमें संकेत देता है कि मालिश आवश्यक है। यह केवल इन संकेतों को सुनने और अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए बनी हुई है।
