एक टूटने के लक्षण क्या हैं? थकान जो एक नियमित पर बनाता है
आधार, आपको अभिभूत महसूस कराता हैलगभग हर दिन। पहले से ही सुबह आप सुस्त महसूस करते हैं, ऊर्जा जैसे कि आपके शरीर को छोड़ दिया, यहां तक कि एक सपने ने भी वांछित राहत नहीं दी। और कैसे, इस तरह की सामान्य सुस्ती के साथ दिन के लिए योजनाबद्ध सब कुछ करने के लिए? उन दिनों में जब शरीर हमारे साथ पूरी तरह से सहयोग करने से इनकार करता है, हम पहले उस पर भारी मात्रा में कॉफी लाते हैं, उम्मीद करते हैं कि यह टोन अप करेगा। वास्तव में, यदि आप एक ब्रेकडाउन महसूस करते हैं, तो क्या लेना बेहतर है? आखिरकार, कॉफी के अत्यधिक सेवन से रक्त में कैफीन और चीनी की एक उच्च सामग्री हो सकती है, और निश्चित रूप से, यह अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अब जब हम जानते हैं कि कॉफी सबसे अच्छा तरीका नहीं है, तो आइए चर्चा करते हैं कि ब्रेकडाउन के लक्षणों को कैसे खत्म किया जाए और लोकप्रिय तरीकों से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाया जाए।
तो पहला वाला। चलता है।ताजा हवा में 5-10 मिनट के लिए जल्दी से चलना शरीर को थोड़ा पुनर्जीवित करने में मदद करेगा। यदि आप काम पर बहुत समय बिताते हैं और टहलने का अवसर नहीं मिलता है, तो निम्नलिखित अभ्यासों को आज़माएं।
अपने पैरों और बाहों को खींचिए, और फिर गहरी सांस लीजिए।एक कुर्सी या कुर्सी पर बैठे, एक गहरी सांस लें, अपनी सांस पकड़ें और धीरे-धीरे चार तक गिनें। फिर एक सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, फिर से धीरे-धीरे चार तक गिनें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। इस सरल व्यायाम को दिन में 8-10 बार करें, और आप ऊर्जा का एक उछाल महसूस करेंगे, आपका शरीर ऊर्जा से भर जाएगा, और शक्ति के नुकसान के लक्षण गायब हो जाएंगे।
दूसरा, फूल पराग। हां, हां, हैरान मत होइए।यदि आप एक ब्रेकडाउन महसूस करते हैं, तो लक्षण, जिसके उपचार को इस लेख में शामिल किया गया है, फिर पराग के साथ निम्नलिखित प्रभावी तरीके का प्रयास करें। इस प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट में शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा होती है, साथ ही आहार फाइबर, विटामिन और खनिज भी होते हैं। यह माना जाता है कि यह ग्रह पर सबसे अधिक पौष्टिक उत्पाद है, इसमें 22 अमीनो एसिड, 27 खनिज, 18 एंजाइम, 16 विटामिन, साथ ही पौधे हार्मोन और प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स शामिल हैं। लेकिन, अगर आपको पराग से एलर्जी है, तो फलों से थकान के लक्षणों को दूर करना बेहतर है। यह ज्ञात है कि केले जीवन शक्ति में सबसे अधिक वृद्धि करते हैं, उनमें तीन प्राकृतिक शर्करा होते हैं: फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज - जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
अधिक केले में सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं।सरल कार्बोहाइड्रेट तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि जटिल कार्बोहाइड्रेट सहनशक्ति प्रदान करते हैं। हर दिन केला खाना सबसे अच्छा है। केले के अलावा, आम बेहद उपयोगी है, इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और पोटेशियम होते हैं, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को ओवरवर्क से बचाने में मदद करते हैं। आम का सेवन कॉकटेल के रूप में किया जा सकता है, जिसके लिए आपको एक कटे हुए फल, आधा गिलास सादे दही, उतने ही दूध की आवश्यकता होगी। वैसे, फल खाने के अलावा, प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना न भूलें।
इस प्रकार, तीन चीजें एक टूटने के लक्षणों से लड़ने में मदद करेंगी: मध्यम व्यायाम, सांस लेना और फल खाना।
