यह सबसे अधिक में से एक नाम हैहमारे समय के लोकप्रिय और प्रभावी आहार - एन्जिल आहार। हर महिला जानती है: अगर वह काफी कम समय में अतिरिक्त पाउंड के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहती है, तो अपने स्वास्थ्य में सुधार करें और समग्र कल्याण में सुधार करें, उसे इस विशेष पद्धति की ओर मुड़ना चाहिए।
तथाकथित एंजेल आहार सबसे अधिक उत्पादन करता हैअद्भुत - दो सप्ताह (एक दिन के बिना) की अवधि में, आप 7 से छुटकारा पा सकते हैं, और कभी-कभी 8, अतिरिक्त किलोग्राम, और पोषण की बहुत संरचना इतनी अच्छी तरह से आयोजित की जाती है कि यह आपको चयापचय को फिर से बनाने की अनुमति देता है। यह बदले में, सफल परिणाम की ओर जाता है - वजन न केवल घटता है, बल्कि लंबे समय तक स्थिर रहता है।
इस शासन की एक विशेषता और पोषण की विधिइसकी जुदाई है, जिसका अर्थ है सब्जी और प्रोटीन उत्पादों का विकल्प। यह करना मुश्किल नहीं है, भोजन के बाद से, आहार के अनुसार, दो से ढाई घंटे के अंतराल पर, दिन में छह बार तक फ्रैक्चर लिया जाना चाहिए। सभी सिफारिशों के बाद, आप एक सप्ताह के भीतर एक अद्भुत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - आहार की शुरुआत के दस दिन बाद, खासकर जब यह अक्सर पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है और कोई मतभेद नहीं होता है। साथ ही, विशेषज्ञ इस अवधि के दौरान दैनिक व्यायाम और मालिश करने की सलाह देते हैं ताकि वजन कम करना अधिक सफल और दर्द रहित हो।
सामान्य तौर पर, एंजेल आहार काफी सरल है। उसका साप्ताहिक मेनू एक संरचना है जो हमेशा हाथ में होनी चाहिए। पहले दिन, नाश्ते के लिए (स्वाभाविक रूप से चीनी के बिना) कॉफी का एक हिस्सा दोपहर के भोजन के लिए, दो उबले हुए अंडे, एक छोटा टमाटर और थोड़ा हरा सलाद खाना चाहिए। रात के खाने के लिए, आप दुबला बीफ़ का एक टुकड़ा तैयार कर सकते हैं, उबला हुआ या वनस्पति तेल में तला हुआ, पालक की सेवा के साथ पूरक।
दूसरे दिन नाश्ता एक crouton के साथ कॉफी की सेवा, दोपहर के भोजन के लिए टमाटर और सलाद के साथ तली हुई बीफ़ का एक टुकड़ा और रात के खाने के लिए सब्जी या कम वसा वाले मांस शोरबा की एक प्लेट होना चाहिए।
तीसरे दिन की शुरुआत फॉर्म में नाश्ते के साथ की जा सकती हैकाले कॉफी croutons के साथ। दोपहर के भोजन के लिए, हरी सलाद और तली हुई बीफ़ का एक टुकड़ा तैयार करना सबसे अच्छा है। रात के खाने में दो उबले अंडे, सलाद का एक सेवारत और दुबला हैम का एक टुकड़ा शामिल होगा।
चौथे दिन एंजेल के आहार में नाश्ते के लिए ब्लैक कॉफी, एक अंडा, गाजर और दोपहर के भोजन के लिए पनीर का एक टुकड़ा और रात के खाने के लिए केफिर के साथ एक हल्का फल सलाद शामिल है।
दिन पांच: नाश्ता - कसा हुआ गाजर का सलाद, थोड़ा नींबू का रस के साथ छिड़का। दोपहर का भोजन - तली हुई मछली का एक हिस्सा और एक बड़ा टमाटर। रात का खाना - हरे सलाद के साथ गोमांस का एक टुकड़ा।
छठे दिन, जब जीत करीब है, इसके बजायनाश्ते में एक कप ब्लैक कॉफी पीना होगा और एक क्राउटन खाना होगा। दोपहर के भोजन के लिए, आपको तले हुए चिकन और सलाद के एक हिस्से को पकाने की अनुमति है। रात के खाने में बीफ़ और सभी समान सलाद शामिल होना चाहिए।
सातवें दिन नाश्ते के लिए, आप खुद को खुश कर सकते हैंबिना पकाए चाय, दोपहर के भोजन के लिए - सलाद के साथ कम वसा वाले पोर्क, रात के खाने के लिए - कोई भी पकवान, केवल छोटे हिस्से में और चीनी के बिना। उसके बाद, उपरोक्त आहार को दोहराने की सलाह दी जाती है - और परिणामों के प्रकट होने की प्रतीक्षा करें।
सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि एंजेला आहार मेनूकाफी सख्त है: विशेष रूप से प्रोटीन भोजन, सब्जियों और फलों के साथ, वसा और कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर पूरी तरह से। इसका मतलब है कि सभी सलाद को सॉस और ड्रेसिंग, किसी भी मेयोनेज़, केचप और खट्टा क्रीम के बिना खाया जाना चाहिए। कोई भी चीनी और अन्य सभी उत्पाद, जिनमें कुछ फल शामिल नहीं हैं - केला, अंगूर, ख़ुरमा और खुबानी आहार के दौरान निषिद्ध हैं, जैसे आलू और, ज़ाहिर है, नमक। केवल एक चीज जो एंजेल का सख्त आहार लगभग पूरी तरह से अनुमति देता है, वह है तरल पदार्थों का उपयोग: सादे और खनिज पानी, हर्बल चाय या काढ़े - यह सब अनुमत है, जबकि शराब, मीठे फलों के रस और चीनी के साथ चाय को स्पष्ट कारणों से बाहर रखा गया है। ...
