आहार की लोकप्रियता हानि की दर पर निर्भर करती हैवजन। इसलिए, आज सबसे लोकप्रिय जापानी आहार है। 14 दिनों की बैठक की अवधि है, और परिणाम 7-8 किलोग्राम का नुकसान है। कभी-कभी परिणाम लगभग 4-6 किलोग्राम का नुकसान होता है। वजन घटाने की यह विधि जापानी विशेषज्ञों द्वारा विकसित की गई थी, और इसका मुख्य लक्ष्य शरीर के चयापचय को बदलना है। यह परिणाम को लंबे समय तक (2-3 साल के लिए) रखने में मदद करेगा। लेकिन आपको इस प्रकार के आहार का उपयोग वर्ष में दो बार से अधिक नहीं करना चाहिए।
जापानी आहार कैलोरी में कम है, और इसके मेनू में कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा शामिल है, जो ऊर्जा के लिए वसा जलने की ओर जाता है।
Отметим, что японская диета, 14 дней из которой मेनू में विशेष रूप से खाने की जरूरत है, पहले से आहार में बताए गए उत्पादों को बदलने की अनुमति नहीं देता है। पाठ्यक्रम के कम से कम एक दिन याद करने के लिए भी कड़ाई से मना किया जाता है। इस प्रकार के आहार का उपयोग करने वाले व्यक्ति को नमक, बेक्ड सामान, मिठाई और मादक पेय पदार्थों को छोड़ने के लिए दो सप्ताह की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, साधारण पानी खनिज को बदलने के लिए बेहतर है।
स्वाभाविक रूप से, 14 दिनों के लिए जापानी आहार, जैसेकिसी भी अन्य के अपने फायदे और नुकसान हैं। सकारात्मक पहलुओं में एडिमा का उन्मूलन (जो नमक के सेवन को सीमित करने में योगदान देता है) है। लेकिन कमियों के बीच यह तथ्य है कि, आहार की सख्त आवश्यकताओं के अनुपालन में, आपको ताजे फल, मछली और मांस की बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता होगी।
हालांकि, सब कुछ इतना सरल नहीं है। एक इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन के लिए कुछ शर्तों का पालन करना होगा:
मुद्दा यह है कि इन उत्पादों का बहिष्कारशक्ति की तार्किक व्याख्या है। इस प्रकार, चीनी वसा के सिलवटों की उपस्थिति का कारण बनती है। शरीर में नमक की उपस्थिति से द्रव को हटाने की प्रक्रिया में व्यवधान में योगदान होता है। मादक पेय पदार्थों के लिए, यहां तक कि 100 ग्राम रेड वाइन प्राप्त परिणामों को नष्ट कर सकती है। तथ्य यह है कि यह चयापचय प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, उनकी विफलता की ओर जाता है। इसके अलावा, शराब शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में बाधा बन जाती है।
जापानी ने जो विकसित किया उसके अनुसार, जापानी आहार (मूल) में अगले दिन का मेनू होना चाहिए:
यह अपने मूल में जापानी आहार (14 दिन) हैफॉर्म अतिरिक्त पाउंड के नुकसान के संबंध में अधिकतम परिणामों की उपलब्धि की ओर जाता है। क्योंकि जापानी विशेषज्ञ इसे चुनने की सलाह देते हैं।
ध्यान दें कि अब कई प्रकार के मेनू हैं।यह आहार। एक 1 या 14 दिनों तक रह सकता है। एक नियम के रूप में, उत्पादों की संरचना में बीफ और चिकन, ताजी सब्जियां (गोभी और गाजर) शामिल हैं, साथ ही साथ उबले हुए अंडे और कच्ची, ब्लैक कॉफी भी शामिल हैं।
सभी सलाद को वनस्पति तेल से भरा होना चाहिए। मेनू में उल्लिखित सभी अंडे और मांस को पकाया जाना चाहिए। यदि अंडे को कच्चे खाने की आवश्यकता होती है, तो यह प्रत्येक नुस्खा में इंगित किया गया है।
Также специалисты рекомендуют поменять черный ग्रीन टी के लिए कॉफी, जो एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी और ई के साथ समृद्ध है। इसके अलावा, यह पेय शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और हृदय प्रणाली के रोगों के खिलाफ रोगनिरोधी है।
सामान्य तौर पर, जापानी आहार, जिसे 14 दिनों की आवश्यकता होती हैनियमों का सख्ती से पालन, परिणाम को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए, लोकप्रियता का एक उच्च स्तर है। इसे बहुत प्रभावी भी माना जाता है क्योंकि इसमें भोजन की पूर्ण अस्वीकृति की आवश्यकता नहीं होती है, जिसके कारण तृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहती है।
