सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लोकप्रियआज, त्वरित वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार में बहुत सारे उत्पाद शामिल हैं, जिसके लिए आप हर दिन के लिए एक दिलचस्प मेनू बना सकते हैं। इसके अलावा, इसके सख्त पालन के साथ, एक नियम के रूप में, आश्चर्यजनक परिणाम देखे जाते हैं, क्योंकि कुछ मामलों में दो सप्ताह में वजन कम होना लगभग 10 किलोग्राम है।
जैसा कि नाम से पता चलता है, के लिए एक प्रोटीन आहारतेजी से वजन घटाने में वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक न्यूनतम के साथ विशेष रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है। यह पोषण योजना बिल्कुल सभी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि उत्पादों पर कोई प्रतिबंध नहीं है, और यह शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर को समाप्त करने के लिए बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। बेशक, यदि आप बहुत कुछ खोना चाहते हैं, तो आपको जिम में पसीना बहाना होगा। एक तेजी से वजन घटाने प्रोटीन आहार इस तथ्य पर आधारित है कि शरीर कार्बोहाइड्रेट में सीमित होगा, इसलिए, ऊर्जा को फिर से भरने के लिए उपलब्ध वसा का उपयोग करना होगा। इसके अलावा, इस तरह का आहार शरीर से पानी के उत्सर्जन को सक्रिय करता है, जो बाद में सिल्हूट को मजबूत करता है और यहां तक कि पिछले आंकड़े की रूपरेखा भी देता है।
आकर्षण आते हैं
विशेषज्ञों के अनुसार, मुख्य लाभयह खाने का पैटर्न यह तथ्य है कि एक व्यक्ति को कभी भी भूख नहीं लगती है। कुछ बेकन और तले हुए अंडे का नाश्ता छोड़ देगा। इस बीच, प्रोटीन से शरीर को मिलने वाली ऊर्जा की निरंतर भावना पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखेगी। इसके अलावा, त्वरित वजन घटाने के लिए एक प्रोटीन आहार, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक बहुत विविध मेनू की विशेषता है, इसलिए इस मामले में, तथाकथित ब्रेकडाउन काफी दुर्लभ हैं। केवल एक चीज जिसे आपको वास्तव में छोड़ना है, वह है डेसर्ट।
नीचे एक नमूना मेनू है, उत्पादों मेंजो भिन्न हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, हर दिन, बिल्कुल हर भोजन का मतलब प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन और कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। ध्यान दें कि आहार में तथाकथित लंबे कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सब्जियां, फाइबर में समृद्ध) का उपयोग करना बेहतर है, लेकिन मिठाई और पेस्ट्री नहीं।
इस योजना के सभी लाभों को ध्यान में रखते हुएहालांकि, विशेषज्ञ लंबे समय तक इस आहार का पालन करने की सलाह नहीं देते हैं। बात यह है कि यह पोषण का एक मोनोवेरेंट है, इसलिए, शरीर को अभी भी आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त नहीं होंगे। काफी तेजी से वजन घटाने के बावजूद, आपको अपेक्षाकृत लंबे समय तक अपने शरीर को नहीं छोड़ना चाहिए। अपने आहार को बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। तथ्य यह है कि विशेष रूप से प्रोटीन पोषण गर्भवती महिलाओं, गुर्दे और जठरांत्र रोगों वाले लोगों के लिए contraindicated है।
