क्या आपके पास कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त इंच हैं?आपने अतिरिक्त पाउंड का भंडार किया? क्या आप उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं? वजन पेट और पक्षों को खोने के लिए आहार की आवश्यकता है? मैं आपको निराश करता हूं - यह अस्तित्व में नहीं है! मानव शरीर की भौतिक संरचना स्थानीय वजन घटाने के लिए प्रदान नहीं करती है। पेट और पक्षों से छुटकारा पाएं केवल सामान्य वजन घटाने के साथ ही। और इसके लिए एक सुंदर आकृति खरीदने का एक ही तरीका है - सख्त आहार और व्यायाम का संयोजन।
वजन घटाने पेट के लिए प्रभावी आहार
एक बार मैं आरक्षण कर दूंगा, यह उस आहार पर, एक सप्ताह के लिए 10 किलोग्राम खोना संभव है और एक सामंजस्यपूर्ण और मोहक व्यक्ति के मालिक बनने के लिए संभव है।
पेट और पक्षों को कम करने के लिए आहार में हैभोजन से प्राप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए। यह दैनिक खपत कैलोरी और आंशिक भोजन सीमित करके हासिल किया जा सकता है। आइए अधिक विस्तार से विचार करें
चावल;
- दुरम गेहूं से मैकरोनी;
- बीन्स;
उबला हुआ चिकन स्तन;
मछली;
समुद्री भोजन;
- हरी चाय;
कॉफी
- सब्जियां (चुकंदर और गाजर को छोड़कर);
फल
जैतून या अलसी का तेल।
प्रशिक्षण के बारे में भी उल्लेखनीय लायक है। मुझे लगता है कि आप में से कई पहले से ही जानते हैं कि कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण हैं, जो बदले में, पंपिंग और क्लासिक वेट प्रशिक्षण में विभाजित हैं।
क्या अंतर है?
- शास्त्रीय प्रशिक्षण - यह आपके लिए सामान्य रूप से प्रशिक्षण में है;
- पंपिंग किसी तरह के पर एक गहन काम हैएक क्षेत्र यह इस तथ्य की ओर जाता है कि मांसपेशियों को रक्त से डाला जाता है और एड्रेनालाईन और नोरपीनेफ्राइन की निकास इस जगह में अधिक तीव्रता से होती है। इन अभ्यासों का नकारात्मक पक्ष यह है कि वसा के साथ आप मांसपेशी द्रव्यमान खो देते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि वर्तमान में बहुमतपल इस तरह की प्रशिक्षण के इच्छुक था, पेशेवरों ने मांसपेशियों के वजन को बचाने के लिए जितना संभव हो सके रोजगार के सामान्य तरीके का पालन करने की सलाह दी।
चलो संक्षेप में
पेट और पक्षों को पतला करने के लिए आहार + सप्ताह में 3 बार तेजी से चलना (कम से कम 1 घंटा की अवधि) + क्लासिक ताकत प्रशिक्षण सप्ताह में दो बार + शक्ति और धैर्य = वांछित परिणाम होगा।
