सबसे लोकप्रिय चिकित्सीय आहारों में से एक,आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने, अपने मनोदशा में सुधार करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और चयापचय को सामान्य करने की अनुमति देता है, एक प्रोटीन आहार है। इसकी अवधि दो सप्ताह है, जिसके लिए यह तीन से आठ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए निकलता है।
यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यह आहार,सबसे पहले, इसका उद्देश्य शरीर में चयापचय में सुधार करना है, इसलिए, गुर्दे, पेट और / या आंतों, हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोग, इसका उपयोग सख्त वर्जित है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, अपने नियमों का सख्ती से पालन करना और मेनू का अनुपालन करना आहार के दौरान आवश्यक है। इस समय, शरीर को कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलेगा, और इस वजह से, वसा भंडार जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।
प्रोटीन आहार: उत्पादों और मेनू
एक दिन:
सुबह में, दूध और चीनी के बिना कॉफी;
दोपहर के भोजन के लिए - दो अंडे, एक गिलास टमाटर का रस, वनस्पति तेल के साथ उबला हुआ गोभी;
शाम में - किसी भी मात्रा में उबला हुआ मछली।
दूसरा दिन:
सुबह में - राई की रोटी का एक टुकड़ा और चाय या प्राकृतिक कॉफी;
दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियों का एक सलाद, उबला हुआ मछली (यह वनस्पति तेल के साथ संभव है);
शाम में - उबला हुआ वील और एक गिलास केफिर।
तीन दिन:
सुबह में - दूसरे दिन के रूप में;
दोपहर के भोजन के लिए - सेब और एक तली हुई तोरी;
शाम में - दो अंडे, उबला हुआ बीफ़, एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ कोलेसलाव।
चौथा दिन:
नाश्ता - unsweetened प्राकृतिक कॉफी;
दोपहर का भोजन - वनस्पति तेल के एक चम्मच, हार्ड पनीर, एक अंडे के साथ तीन grated गाजर;
रात का खाना - केले को छोड़कर किसी भी संख्या में फल।
पांचवा दिन:
सुबह में - कसा हुआ गाजर;
दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ मछली का एक टुकड़ा और टमाटर का रस का एक गिलास;
शाम में - फल, केले को छोड़कर।
दिन छह:
सुबह में - unsweetened प्राकृतिक कॉफी;
दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ चिकन, गाजर और गोभी का सलाद;
शाम में - वनस्पति तेल और दो अंडे के साथ कसा हुआ गाजर।
दिन सात:
सुबह में - चीनी के बिना चाय;
दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ वील और फल;
शाम में - बुधवार रात के खाने के अलावा, कोई भी पिछला विकल्प।
आहार के आठवें दिन से शुरू करते हुए, मेनू को रिवर्स ऑर्डर में दोहराया जाता है, यानी आठवें दिन सातवें, छठे के रूप में नौवें, पांचवें के रूप में दसवां, आदि।
आहार का मुख्य नियम अनुपस्थिति हैचीनी, शहद, नमक, मौसमी और अन्य स्वाद बढ़ाने वाले आहार। इस आहार का एक और महत्वपूर्ण बिंदु प्रति दिन कम से कम तीन लीटर तरल पदार्थ का उपयोग है। एक प्रोटीन आहार का उपयोग साल में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट के लगातार या बहुत लगातार प्रतिबंध से न केवल वजन कम हो सकता है, बल्कि खराब स्वास्थ्य भी हो सकता है।
अक्सर, एक प्रोटीन आहार का उपयोग किया जाता हैएथलीटों, इसे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक काफी सरल तरीका माना जाता है। आखिरकार, इसका अनुपालन करने के लिए, आपको बस अपने आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट को बाहर करने की आवश्यकता है। आलू, अनाज, आटा उत्पाद, मिठाई, पास्ता और मक्खन प्रतिबंध के तहत आते हैं। इन सभी उत्पादों को बस प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ बदलने की आवश्यकता है, अर्थात्। मछली, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और दुबला मांस।
भोजन के साथ आपूर्ति की गई कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कमी के कारण, शरीर को आवश्यक मात्रा में ईंधन, अर्थात ग्लूकोज प्राप्त नहीं होता है, और बरसात के दिन के लिए पहले से ही उपलब्ध वसा के भंडार का खर्च करना शुरू कर देता है।
Белковая диета, как и все остальные, имеет свои पेशेवरों और विपक्ष। डॉक्टरों की राय है कि किसी भी उत्पाद का प्रतिबंध शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों से भरा है, और इस तरह के "माइनस" किसी भी आहार में निहित हैं। इस आहार के "प्लसस" में प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाने की प्रक्रिया की अवधि और इस प्रक्रिया के लिए ऊर्जा के बड़े खर्च के संबंध में भूख की कमी शामिल है। इसके अलावा, प्रोटीन आहार का आहार काफी विविध है।
