जीवन की आधुनिक लय पर्याप्त प्रस्तुत करती हैमानव स्वास्थ्य के लिए उच्च आवश्यकताओं। लगातार तनाव, भार में वृद्धि, विद्युत चुम्बकीय विकिरण, शोर और अन्य नकारात्मक कारकों की एक बड़ी संख्या मानव जीवन की गुणवत्ता और अवधि को काफी कम कर सकती है। दवा का दावा है कि बढ़ती हुई थकान, तंत्रिका संबंधी विकार और इसी तरह की अन्य बीमारियों के मामले में उचित श्वास पर ध्यान देना पहली बात है। दवा के विकास के उच्च स्तर ने यह स्थापित करना संभव बना दिया है कि शरीर को आदर्श रूप में बनाए रखने के लिए नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम बेहद आवश्यक हैं, लेकिन इस तरह के प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से निम्नलिखित जानकारी को पढ़ना चाहिए।
फेफड़े सभी स्तनधारियों, पक्षियों, अधिकांश उभयचरों, सरीसृपों, कुछ मछलियों और मनुष्यों के श्वसन अंग हैं।
मनुष्यों में, वे लोगों के लिए श्वसन अंग हैं, छाती गुहा में एम्बेडेड होते हैं और दोनों तरफ दिल से सटे होते हैं। इनकी कुल क्षमता 5000 सेमी³ है।
मानव के फेफड़े हैंशंकु के आकार का अंग। आधार डायाफ्राम का सामना करता है, और शीर्ष कॉलरबोन के ऊपर गर्दन क्षेत्र में फैलता है। फेफड़े स्वयं फुफ्फुस नामक झिल्ली से ढंके होते हैं और ऐसे कणों से बने होते हैं जिन्हें गहरी चोटियों से अलग किया जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, दाएं फेफड़े की मात्रा, आकार में बड़ा होता है और इसमें 3 भाग होते हैं, और बाएं में दो होते हैं। औसतन, एक वयस्क में इस अंग का द्रव्यमान 374 से 1914 ग्राम है, और फेफड़ों की कुल क्षमता 2680 मिलीलीटर है।
बच्चों में वर्णित अंगों के ऊतक में हल्का गुलाबी रंग होता है, और वयस्कों में यह धीरे-धीरे फेफड़ों के संयोजी आधार में जमा धूल और कोयले के कणों के कारण एक गहरे रंग का अधिग्रहण करता है।
मानव फेफड़े लसीका वाहिकाओं, साथ ही साथ वनस्पति और संवेदी तंत्रिकाओं से लैस हैं।
जब साँस लेते हैं, तो अंग में दबाव वायुमंडलीय दबाव से कम होता है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो यह अधिक होता है। यह वह है जो फेफड़ों के अंदर हवा को प्रकट करना संभव बनाता है।
फेफड़ों में ऑक्सीजन की कुल मात्राअधिकतम प्रेरणा पर, इसे कुल फेफड़ों की क्षमता कहा जाता है। इसमें साँस लेना, साँस छोड़ना, साथ ही अवशिष्ट और ज्वारीय मात्रा के दौरान अंग की आरक्षित क्षमता शामिल है।
यह सूचक राशि का प्रतिनिधित्व करता हैएक शांत सांस के साथ फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा। फेफड़ों की श्वसन क्षमता औसतन 300-800 मिली। रिजर्व में प्रेरणा की मात्रा हवा है जो अभी भी व्यक्ति को शांति से साँस लेने के बाद भी साँस ले सकती है।
जब साँस लेते हैं, तो फेफड़ों की आरक्षित क्षमता औसतन होती है2-3 हजार मिली है। यह इस कारण से है कि व्यायाम के दौरान फेफड़ों की श्वसन मात्रा बढ़ जाती है। और क्रमशः साँस छोड़ने के दौरान यह सूचक, हवा की मात्रा है जिसे शांत साँस छोड़ने के बाद बाहर निकाला जा सकता है। साँस छोड़ने के दौरान, फेफड़ों की आरक्षित क्षमता औसतन 1 से 1.5 हजार मिली। अवशिष्ट हवा की मात्रा अधिकतम साँस छोड़ने के बाद शेष राशि है, यह 1.2-1.5 हजार मिलीलीटर के बराबर है। फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता पुरुषों के लिए औसतन 3.5-4.5 हजार मिली, और महिलाओं के लिए 3-3.5 हजार मिली।
चिकित्सा में सामान्य श्वास को ईपनी कहा जाता है, तेजी से श्वास को तचीपन कहा जाता है, और आवृत्ति में कमी को ब्रैडीपिया कहा जाता है। सांस की तकलीफ द्विगुणित है, और श्वसन गिरफ्तारी एपनिया है।
खेल और साँस लेने के व्यायामफेफड़ों की क्षमता में काफी वृद्धि। औसतन, श्वास तंत्र के भंडार काफी महत्वपूर्ण होते हैं और प्रत्येक व्यक्ति का मुख्य कार्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग और सुधार करना है।
चूंकि ज्यादातर लोग उथली सांस लेते हैं,फेफड़ों को हवा की अपर्याप्त मात्रा, और ऊतकों और कोशिकाओं को ऑक्सीजन की थोड़ी मात्रा प्राप्त होती है। इस कारण से, शरीर विषाक्त पदार्थों से भरा रहता है, और पोषक तत्व पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं।
यदि आप सेल्युलाईट के विकास को रोक सकते हैंजितना संभव हो अपने फेफड़ों का उपयोग करना सीखें। आपको अधिक बार प्रकृति में होना चाहिए, गहरी सांस लेना चाहिए, खेल के लिए जाना चाहिए। जैसा कि कई लोगों के अनुभव से पता चलता है, प्रशिक्षण की शुरुआत के साथ, फेफड़े धीरे-धीरे सीधे हो जाते हैं, जिससे शरीर के लिए अधिक से अधिक तनाव का सामना करना और इसे साफ करना संभव हो जाता है। आप स्व-मालिश के साथ व्यायाम को मिलाकर सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करेंगे।
