स्वास्थ्य जिम्नास्टिक करना हैसबसे पहले, किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति को स्थिर स्वास्थ्य के स्तर में सुधार करना। यदि आप कुछ सरल नियमों का पालन करते हैं तो एक लंबी चिकित्सा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
Двигательные нагрузки во время занятий वेलनेस व्यायाम सावधानी से किया जाना चाहिए। अभ्यास की गति और अवधि को कड़ाई से नियंत्रित किया जाता है, अति-अभ्यास या अत्यधिक प्रयास के लिए कोई जगह नहीं है। नाड़ी की लगातार निगरानी की जानी चाहिए ताकि यह व्यक्ति के व्यायाम, वजन और उम्र के अनुरूप हो। यदि हृदय गति इष्टतम से अधिक हो जाएगी, तो वेलनेस जिम्नास्टिक एक खेल अभिविन्यास प्राप्त करता है, जो हमेशा अनुमेय नहीं होता है।
जिमनास्टिक में सुधार में ब्लॉक शामिल हैंएक ही कसरत के दौरान कई बार दोहराए जाने वाले व्यायाम। ब्लॉकों के बीच, एक कम भार और साँस लेने के व्यायाम के साथ ठहराव आवश्यक हैं। इन ठहरावों के दौरान, शरीर को अपनी ताकत बहाल करनी चाहिए। इसलिए, जितना अधिक भार होगा, उतना ही अधिक समय तक रुकेंगे।
वेलनेस जिमनास्टिक एक संयोजन पर बनाया गया हैव्यायाम की एक विस्तृत विविधता, क्योंकि प्रभाव पूरे शरीर पर व्यापक होना चाहिए। चलना, दौड़ना, कूदना आवश्यक रूप से स्ट्रेचिंग, ताकत और सांस लेने के व्यायाम के साथ वैकल्पिक है। प्रशिक्षण उबाऊ होना नहीं है।
व्यायाम में आत्मविश्वास सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।एक सकारात्मक परिणाम। वेलनेस जिम्नास्टिक ऑटो-ट्रेनिंग और उत्कृष्ट मूड के संयोजन में वास्तव में प्रभावी हो जाता है। यदि अभ्यास केवल उदासी और जल्द से जल्द खत्म करने की इच्छा पैदा करते हैं, तो बेहतर है कि शुरुआत न करें, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।
सभी अभ्यास पूरी तरह से आधारित हैंशरीर की व्यक्तिगत स्थिति से, इसलिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है ताकि वह स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक के इष्टतम परिसर को संकलित कर सके।
ये शरीर के उपचार में आवश्यक चरण हैं। एक कोमल लेकिन प्रभावी परिसर चुनना आवश्यक है, और दैनिक नियमों से विचलित नहीं होना चाहिए।
यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से सांस लेता है, तो वह धीरे-धीरे होता हैठीक हो रहा है। इसलिए, विशेष प्रकार की साँस लेने में प्रशिक्षण जो ऑक्सीजन के साथ शरीर को अधिकतम रूप से संतृप्त करता है, स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक भी है। समन्वय अभ्यास मस्तिष्क के प्रभावी कार्य को उत्तेजित करते हैं, इसलिए उन्हें समग्र परिसर में शामिल किया जाना चाहिए।
कल्याण जिमनास्टिक विशेष रूप से कर सकते हैंकुछ विशिष्ट लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि एक बड़ा चलना ब्लॉक शामिल है, तो यह एक हल्का भार है। उसी समय, जिमनास्टिक्स का उद्देश्य मूड में सुधार करना, स्वास्थ्य और नींद में सुधार करना है। यदि चलने के साथ बारी-बारी से चलना है, तो यह पहले से ही एक मध्यम भार है, जो हृदय प्रणाली के प्रशिक्षण में योगदान देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, सामान्य परिस्थितियों में हृदय गति को कम करता है, और रक्तचाप को कम करता है। और जॉगिंग एक भारी भार है, जिसमें हृदय और अधिवृक्क ग्रंथियों के आकार में वृद्धि होती है, और यकृत का काम बढ़ जाता है। लेकिन मनोरंजक जिमनास्टिक के दौरान एक भारी भार भी थकान, सांस की तकलीफ, बिगड़ा हुआ नाड़ी और रक्त परिसंचरण नहीं करता है।
इष्टतम कसरत अवधि - औसतसप्ताह में तीन बार आधे घंटे से डेढ़ घंटे तक। यदि आप कम करते हैं, तो उनका परिणाम बनाए रखा जाएगा, लेकिन गहन वसूली नहीं होगी। वर्कआउट के बीच रिकवरी की अवधि दो दिन होनी चाहिए।
बच्चों के लिए मनोरंजक जिम्नास्टिक उसी सिद्धांतों पर आधारित है।
वर्तमान में, कईइस तरह के जिम्नास्टिक के परिसर, जो अधिकांश भाग के लिए प्राच्य चिकित्सा से हमारे पास आए थे: निशि प्रणाली, ज़ींग शिन, शेन, ताओवादी प्रणाली और कई अन्य। सामान्य स्वास्थ्य और विशेष परिसर दोनों हैं जो रीढ़ के स्वास्थ्य, या हृदय या अन्य शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देते हैं। यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य में सुधार करने वाले जिम्नास्टिक अभी भी चिकित्सा प्रभाव की श्रेणी से संबंधित है, इसलिए यह डॉक्टर है जो सबसे उपयुक्त जटिल सलाह देना चाहिए।
एक चयनित रूप से चयनित प्रणाली बीमारियों के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करेगी, इसके सभी प्रणालियों के काम को स्थापित करेगी, और यहां तक कि कायाकल्प के अद्भुत साधन के रूप में भी काम करेगी।
