ज्यादातर लड़कियों और महिलाओं के लिए सवालसुंदर, सपाट पेट पूरे साल अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है। केवल खाने की मात्रा को थोड़ा बढ़ाना आवश्यक है, और परिणाम तुरंत कमर मात्रा में परिलक्षित होता है। पेट को क्या करना है हमेशा सपाट और लोचदार दिखता है? यहाँ कुछ ट्रिक्स हैं।
सपाट पेट आहार
सबसे सक्रिय वर्कआउट हो सकते हैंबेकार है अगर आप सही नहीं खाते हैं। भोजन की संख्या बढ़ाई जानी चाहिए, लेकिन एक ही समय में कम भोजन का उपभोग करना चाहिए। कमर का मुख्य दुश्मन - कार्बोहाइड्रेट, इसलिए कुल भोजन का लगभग 50% तक उनकी खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। शेष 25% प्रोटीन और दूसरा 25% - वसा लेना चाहिए। प्रति दिन कैलोरी की संख्या 1000-1200 से अधिक नहीं होनी चाहिए। बेशक, आपको कम से कम आंशिक रूप से वसायुक्त, तली हुई, मीठी, नमकीन और खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करना होगा जो सूजन (गोभी, रस, खुबानी, फलियां) का कारण बनते हैं। इसी समय, प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीना आवश्यक है, साथ ही हर्बल चाय या खनिज पानी इसे प्रतिस्थापित कर सकते हैं। किसी भी मादक पेय का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
प्रेस जिम्नास्टिक
Как сделать плоский живот при помощи упражнений?कई अलग-अलग परिसर हैं, और आप उस कार्यक्रम का चयन करने के लिए स्वतंत्र हैं जो आपके लिए सही है। सामान्य रॉकिंग प्रेस के अलावा, कुछ सरल अभ्यासों पर विचार करें।
इन अभ्यासों को करना अनिवार्य है, क्योंकि केवल आहार पर ही सपाट पेट बनाना बहुत मुश्किल है।
बाहरी देखभाल
उचित आहार और व्यायाम के अलावा, आपको नहीं करना चाहिएपेट के लिए बाहरी त्वचा की देखभाल के बारे में भूल जाओ, क्योंकि इसकी देखभाल की कमी सेल्युलाईट जैसी अप्रिय बीमारी का कारण बन सकती है। सैलून का दौरा करने के अलावा, आप अपने घर को छोड़ने के बिना कई सरल प्रक्रियाएं कर सकते हैं, क्योंकि एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ एक सपाट पेट बनाना सबसे आसान है। सेल्युलाईट को रोकने का सबसे सरल तरीका शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र पर लागू एक विपरीत बौछार है, इस मामले में, पेट। इससे आपकी बेली स्किन टाइट हो जाएगी। और इसकी उपस्थिति में सुधार।मालिश शावर भी चोट नहीं करता है। एक मोटा तरीका त्वचा को किसी नर्म वॉशक्लॉथ या विशेष लकड़ी के मालिश के साथ पीसना है। इस प्रक्रिया का सार पेट की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, नए बढ़ने का अवसर देना और इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार करना है, जो अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करेगा। यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो जानना चाहते हैं कि पेट को जल्दी से कैसे कसना है।
वसा जलने के लिए ड्रग्स और रसायन
इंटरनेट, टेलीविजन, विभिन्न पत्रिकाएँगोलियाँ, कैप्सूल या सिरप खरीदने के लिए सभी प्रकार के ऑफ़र के साथ टीमिंग जो अतिरिक्त वजन को दूर करने और आंकड़े को क्रम में लाने में मदद करेगा। वे सिर्फ हमें चिल्लाते हैं: “हम जानते हैं कि कैसे सपाट पेट बनाना है। हमारे उत्पादों को खरीदें! “लेकिन यह मत सोचो कि सब कुछ इतना सरल है।गोलियां हमेशा के लिए अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेंगी, केवल उन्हें लेने से रोकना आवश्यक है, क्योंकि सभी समस्याएं वापस आती हैं। सब कुछ के अलावा, आप निश्चित रूप से तैयारी में निहित ऊर्जावान, और संभवतः सूक्ष्मजीवों के साथ अपने शरीर को बर्बाद कर देंगे, जो आपको अंदर से किसी का ध्यान नहीं खाएगा। साइड इफेक्ट्स में चिड़चिड़ापन, पेलपिटेशन, घबराहट, नींद का बिगड़ना भी शामिल हैं - और यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है जिसका आप सामना कर सकते हैं। ऐसे पदार्थों का सेवन करने के बाद गंभीर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
अब आप जानते हैं कि पेट को सपाट कैसे बनाया जाए। याद रखें कि आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य पूरी तरह से आपकी इच्छा और दृढ़ता पर निर्भर करते हैं।
