आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि नियमों के अनुसार धूप सेंकना कैसे चाहिए ताकि ऐसा न होसनबर्न, उम्र के धब्बे और झाई दिखाई दिए। आखिरकार, सूर्य के लंबे संपर्क के बाद ऐसे दोष दिखाई देते हैं। एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।
टैनिंग क्या है?
सनबर्न एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा त्वचा पराबैंगनी विकिरण और कृत्रिम स्रोतों (टेनिंग बेड) के प्रभाव की प्रतिक्रिया में गहराती है।
यह इस प्रभाव में है कि एपिडर्मिस में विशेष प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, और इसके परिणामस्वरूप मेलेनिन का उत्पादन होता है। यह वह है जो त्वचा को गहरे रंग में रंगता है।
त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन किया जाता है, जिसका न केवल शरीर पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है।
एक सुंदर सन टैन प्राप्त करने के लिए, कुछ युक्तियों का पालन करना है।
धूप में धूप सेंकना कैसे और कौन बेहतर है?
हल्की त्वचा वाले लोगों के लिए धूप सेंकना खतरनाक हैकवर और बाल, साथ ही साथ कई उम्र के धब्बे और मोल्स। एक व्यक्ति जिसके पास 1.5 सेमी या उससे अधिक के मोल हैं, जोखिम समूह में आते हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से सनबर्न, पराबैंगनी प्रकाश खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं।
यदि कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है, तो उसके लिए सेल्फ-टैनिंग क्रीम सबसे अच्छी है। और आपको सूरज से छिपाने की जरूरत है, न कि उसकी किरणों का आनंद लेने की।
गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए, आपको एक सुंदर तन पाने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स का पालन करना होगा। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।
स्वस्थ तन कैसे पाएं?
सुंदर तन पाने के लिए सही तरीके से धूप सेंकना कैसे? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:
- त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को माना जाता हैसदमे की स्थिति के रूप में, इसलिए आपको ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और एक धूपघड़ी का दौरा किया जाता है। 5 मिनट के लिए प्रति सप्ताह पर्याप्त 2 सत्र, जो त्वचा को सुनहरा रंग प्राप्त करने और सूर्य के प्रकाश के आक्रामक प्रभाव से बचाने की अनुमति देगा।
- शुरुआती दिनों में धूप सेंकते समय, सनस्क्रीन का उपयोग करें। सबसे संवेदनशील क्षेत्र हैं: नाक, कंधे और छाती। सूरज के नीचे रहते हुए उन्हें हर आधे घंटे में लुब्रिकेट करना पड़ता है।
- गर्म देशों में छुट्टी के दिन (अफ्रीका, इटली)स्पेन) आप कुछ मिनटों से अधिक समय तक चिलचिलाती किरणों के तहत धूप सेंक सकते हैं। खुली किरणों के तहत बिताए समय को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। तब शरीर पर एक वास्तविक सुंदर तन दिखाई देगा। एक घंटे से अधिक समय तक धूप में रहने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- सुबह 11 से शाम 4 बजे तक का समय वह अवधि है जब सूर्य के नीचे रहने की सिफारिश नहीं की जाती है। सबसे सुरक्षित टैनिंग दोपहर 11 बजे से पहले संभव है।
- समुद्र में तैरने से पहले, त्वचा को सनस्क्रीन के साथ चिकनाई भी दी जानी चाहिए, क्योंकि सूरज भी पानी में प्रवेश करता है। एक तैरता हुआ व्यक्ति पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित महसूस नहीं कर सकता।
- विशेष स्प्रे और तेलों का उपयोग करके बालों को संरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको लगातार एक टोपी पहननी चाहिए।
- यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक पसीना करता है, तो अक्सर क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करना आवश्यक होता है ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
- एक सुंदर tanned शरीर प्राप्त किया जा सकता है अगरसूरज की किरणों के नीचे लगातार चलते हैं, और सूरज की रोशनी में गतिहीन नहीं होते। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। इस स्थिति में, सनबर्न नहीं होगा।
- त्वचा की शुष्कता को रोकने के लिए, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। कभी-कभी निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप खराब स्वास्थ्य होता है - बेहोशी या ताकत का नुकसान।
सरल सुझावों का पालन करके, आप एक सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं।
धूप में धूप सेंकें कैसे?
एक समान और सुंदर तन पाने के लिए, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल सभी को करना चाहिए, यहाँ तक किअंधेरे त्वचा के मालिक। पहले दिनों में, वे सुरक्षा 8 या 12 के साथ उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर आगे बढ़ सकते हैं। त्वचा के पूर्ण अनुकूलन के बाद भी ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- सूरज के संपर्क के पहले सप्ताह में, हल्की त्वचा वाले लोगों को अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) के साथ क्रीम का चयन करना चाहिए, धीरे-धीरे निचले हिस्सों में जाना चाहिए।
- इसके लिए घर पर एक विशेष उत्पाद लागू करना आवश्यक हैजाने से 20 मिनट पहले। त्वचा सनस्क्रीन को सोख लेगी। यह माना जाता है कि धूप की कालिमा केवल समुद्र तट पर हो सकती है, लेकिन यह त्वचा और समुद्र के रास्ते पर दिखाई दे सकती है।
- शरीर के कुछ हिस्सों जैसे कि माथे, छाती, घुटने, नाक को लगातार चिकनाई होनी चाहिए, क्योंकि वे जलने का खतरा होता है।
- कमाना उत्पाद जलरोधक होना चाहिए।
- स्नान करने के बाद, क्रीम को फिर से लागू किया जाना चाहिए, जिससे इसके सुरक्षात्मक खोल को बहाल किया जा सके।
- दोपहर तक, सूरज सक्रिय हो जाता है, इसलिए आपको 11 से 16 घंटे तक छाया में रहने की आवश्यकता है।
- धूप सेंकने के बाद, आपको एक शॉवर का उपयोग करने की आवश्यकता हैतटस्थ, गैर-क्षारीय बौछार उत्पादों। इसके बाद, सनबर्न के बाद दूध से शरीर को चिकनाई दें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी 5 होते हैं, जिनकी त्वचा को वास्तव में आवश्यकता होती है।
- 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं आना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनके लिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।
सरल सुझावों का पालन करके, आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर tanned शरीर प्राप्त कर सकते हैं।
एक त्वरित तन का राज
समुद्र पर एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? कुछ बिंदु हैं:
- सबसे सरल युक्तियों में से एक है गाजर या संतरे का रस एक खाली पेट, दिन में कम से कम 2 गिलास पीना।
- तेल, बाल्स, स्प्रे के रूप में विशेष टैनिंग उत्पादों का उपयोग करें।
- समुद्र तट का दौरा करने से पहले, आप एक कोमल छीलने कर सकते हैं, जो आपको एक समान तन लगाने की अनुमति देगा। एक ही समय में, यह लंबे समय तक पकड़ और शरीर पर तेजी से झूठ होगा।
यदि आप सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो एक सुंदर और तनावपूर्ण शरीर प्राप्त करना मुश्किल नहीं होगा।
सनस्क्रीन
शरीर को शानदार दिखने के लिए, आपको एक सुंदर टैनिंग उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है।. इसके लिए, एक एसपीएफ़ सुरक्षा कारक के साथ क्रीम का उपयोग किया जाता है। वे त्वचा को स्थायी रूप से मॉइस्चराइज करने, बुढ़ापे को रोकने और यूवी विकिरण से बचाने में मदद करते हैं। सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और त्वचा के फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए सही उत्पाद चुना जाना चाहिए। यह दिखाता है कि आप क्रीम के प्रभाव में कितनी देर तक सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।
सबसे अच्छी आत्मरक्षा उन लोगों के पास होती है जिनके पास हैगहरी त्वचा और गहरी आँखें। उनके शरीर में मेलेनिन तेजी से प्रकट होता है, और जलता सूरज के निरंतर संपर्क के 40 मिनट के बाद ही प्राप्त किया जा सकता है।
हल्की और नाजुक त्वचा वाले लोग जल्दी जलते हैं, जो शरीर में मेलेनिन की अपर्याप्त मात्रा से जुड़ा होता है। इसलिए, 25-30 के संकेतकों के साथ सनस्क्रीन लागू करना आवश्यक है।
अंधेरे त्वचा वाले लोगों के लिए, 10 के सूचकांक वाला एक उत्पाद पर्याप्त होगा।
धूप में शरीर पर हर 30 मिनट में सन क्रीम सबसे अच्छी तरह से लगाया जाता है। इसे त्वचा में अच्छी तरह से अवशोषित किया जाना चाहिए।
सनब्लॉक खरीदते समय, आपको लेबल का निरीक्षण करना होगा। यह धूप में होने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, न कि एक कमाना बिस्तर में।
एक सुंदर तन प्राप्त करने के लिए, आप प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल का उपयोग कर सकते हैं जिसमें खजूर, नारियल, गेहूं, कोको और एवोकैडो मक्खन, विटामिन और एसपीएफ कारक शामिल हैं।
टेनिंग आहार
एक सुंदर सन टैन कैसे प्राप्त करें? इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए उत्पाद हैं:
- उत्पाद जिनमें कैरोटीन होता है... इनमें कद्दू, गाजर, ख़ुरमा आदि शामिल हैं।
- Lutein। यह हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड... वे तैलीय समुद्री मछली और सन बीज में पाए जाते हैं।
- लाइकोपीन... यह टमाटर में पाया जाता है।
- विटामिन बी... शतावरी का हिस्सा।
आहार में ऐसे उत्पादों को शामिल करके, आप एक सुंदर और यहां तक कि तन भी प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही त्वचा को पराबैंगनी किरणों के खतरनाक प्रभावों से बचा सकते हैं।
कमाना के फायदे और नुकसान क्या हैं?
समुद्र पर एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में होने के कारण, एक व्यक्ति को शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ प्राप्त होते हैं:
- विटामिन डी का बढ़ा हुआ उत्पादन होता है।
- रक्त में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।
- सर्दी से बचाव होता है।
- रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय होती है।
- शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।
- एक समान और प्राकृतिक त्वचा का रंग दिखाई देता है।
- मानसिक संतुलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- हड्डियों की रोकथाम और उपचार उभरता है।
मानव शरीर पर टैनिंग के सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, इस प्रक्रिया के नकारात्मक पहलू भी हैं:
- शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनता है।
- त्वचा और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
- हीट स्ट्रोक या सनस्ट्रोक।
एक सुंदर और यहां तक कि तन प्राप्त करने के लिए, साथ ही शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, धूप में ठीक से धूप सेंकना और सुरक्षा के प्रभावी तरीकों को लागू करना आवश्यक है।
