हर कोई आराम करना जानता है, और बहुत से लोग सोचते हैं किवे जानते हैं कि इसे कैसे करना है - कुछ "चाय" के गिलास के साथ, कुछ "टीवी" के साथ, और कुछ, प्रकृति के लिए जा रहे हैं। लेकिन इस तरह के आराम के बाद, किसी को सिरदर्द क्यों होता है, और किसी को काम पर जाने की कोई इच्छा नहीं होती है, और यहां तक कि उस पर काम भी नहीं किया जाता है? और हर बार सैकड़ों "कड़ी मेहनती" इस कहावत की पुष्टि करते हैं कि सोमवार एक कठिन दिन है, और सप्ताहांत में एक उत्पादक सप्ताहांत के बाद। यह सब इसलिए होता है क्योंकि हम में से प्रत्येक अलग तरह से समझता है कि विश्राम क्या है, अक्सर इसे आराम से संगीत के साथ सोफे पर झूठ बोलने के रूप में व्याख्या करते हैं।
कई लोग किसी तरह आराम करना जरूरी नहीं समझते।गतिविधि के प्रकार को बदलने से अलग। इस प्रकार के विचार: "मैं छुट्टी पर जाऊंगा, फिर मैं आराम करूंगा" - एक साधारण विचार से बेहतर कुछ नहीं "हम" अगली दुनिया "में आराम करेंगे!" हाँ, "अगली दुनिया में" हम सब किसी दिन "आराम" करेंगे! और मैं आराम करना और खुशी-खुशी काम करना चाहता हूं, और जन्म देना और पोते-पोतियों का "गुच्छा" उठाना, "एक घर लगाना", "एक पेड़ बनाना" ...
ठीक इस सब के लिए समय निकालने के लिएअपने मन की शांति बनाए रखते हुए व्यायाम करें, और विश्राम की आवश्यकता है। शब्द का अर्थ विश्राम है, यह पूरी तरह से इस तथ्य को दर्शाता है कि किसी को न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक आराम के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। फिर भी, न जाने क्यों, एक व्यक्ति अपना कीमती समय, अमूल्य स्वास्थ्य और खुद को दूर करने के लिए, किसी से, किसी से और किसी चीज़ के लिए लड़ने के लिए बहुत प्रयास करता है। और फिर सवाल उठता है: "क्या यह आवश्यक था?" और विश्राम का इससे क्या लेना-देना है? विश्राम क्या है और यह सब किस लिए है?
एक प्रयोग चलाएँ:अपनी मुट्ठियों को कसकर बंद कर लें और उन्हें 2-3 मिनट के लिए रोक कर रखें। पसंद किया? और अगर आप एक या दो दिन ऐसे ही चलते हैं? सुखद थोड़ा! और शरीर और मन उसी तरह लगातार तनाव में रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कुछ समय बाद (कुछ पहले, कुछ बाद में) दोनों मांसपेशियों का एक पुराना (और सबसे महत्वपूर्ण, अगोचर) ओवरस्ट्रेन होता है, और ... बाकी सब कुछ .
कई, जब इस सवाल का जवाब देते हैं कि क्या हैविश्राम, गलती से मानते हैं कि यह सिर्फ एक साधारण आराम है। विश्राम अधिकतम पूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विश्राम है। सबसे पहले, इसकी सही तकनीक सीखने के लिए, आपको 1-2 महीने, सप्ताह में 3-4 बार काम करने की ज़रूरत है! लेकिन फिर, आवश्यक कौशल हासिल करने के बाद, आप जल्दी से आराम कर सकते हैं जब स्थिति को तनाव की आवश्यकता नहीं होती है, और आवश्यक होने पर प्रभावी ढंग से तनाव होता है!
यह बहुतों को सहज रूप से लगता है किआराम फायदेमंद है। और बात केवल इस तथ्य के प्रायोगिक प्रमाण में नहीं है (गहरी विश्राम के दौरान, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, मांसपेशियों में छूट के परिणामस्वरूप, पुराने तनाव से राहत मिलती है, मस्तिष्क और आंतरिक अंगों के पोषण में सुधार होता है, चिंता कम हो जाती है, और आत्म- आत्मविश्वास बढ़ता है)। और यह भी कि यह सिर्फ अच्छा है!
हमारी आधुनिक वास्तविकता में, यह बस हैविश्राम आवश्यक है। रोजमर्रा की जिंदगी में इसका महत्व बहुत बड़ा है। ठीक से आराम करने की कई तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और ध्यान, जो कई लोगों के अर्ध-रहस्यमय, गुप्त विचार के बावजूद, पूरे शरीर के लिए महत्वपूर्ण लाभ छुपाता है। ध्यान, विश्राम तकनीकों में से एक के रूप में, "स्वयं के अंदर" देखने में मदद करता है, आत्म-नियंत्रण को बढ़ाता है, दिमाग को साफ करता है, और ऑटो-ट्रेनिंग आपको सकारात्मक के लिए तैयार करता है। इन तकनीकों में महारत हासिल करने के बाद, इस सवाल का जवाब कि विश्राम क्या है, अब स्पष्ट और एकतरफा नहीं लगेगा, और पूरे जीव और मनोदशा की स्थिति में काफी सुधार होगा।
