आधुनिक दुनिया में, दृष्टि समस्याएं उत्पन्न होती हैंबुहत सारे लोग। लगभग हर कोई आंखों में सूखापन, लालिमा, तनाव की संवेदनाओं को याद कर सकता है। कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक काम दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण का आधारआंख एक मालिश है। यह पथपाकर और पेटिंग द्वारा किया जाता है। दृष्टि में सुधार करने के लिए आराम सरल अभ्यास की मदद से होता है। आप आंख के सॉकेट्स के चारों ओर आठ ड्राइंग द्वारा शुरू कर सकते हैं। आंदोलन को 8-16 पुनरावृत्ति के लिए उंगलियों के साथ किया जाता है। उसके बाद, आपको निम्नलिखित आंदोलनों पर जाने की आवश्यकता है:
मालिश आंदोलनों के साथ समाप्त होने के बाद, आप निम्नलिखित अभ्यासों के लिए आगे बढ़ सकते हैं:
व्यायाम 6 बार करें। कुल निष्पादन का समय लगभग 5 मिनट है। सेवानिवृत्त होना, पूर्ण मौन में रहना, प्रौद्योगिकी पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। आंखों को आराम देने से न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, बल्कि आवास सिंड्रोम जैसे उल्लंघन के साथ भी मदद मिलेगी।
Dr.William द्वारा शोध के आधार परबेट्स, दृश्य हानि तनाव, शारीरिक और मानसिक तनाव से जुड़ी है। यह आवास सिंड्रोम की ओर जाता है, एक विकार जिसमें विभिन्न दूरी पर वस्तुओं को देखना असंभव है।
विभिन्न तरीकों से वस्तुओं को पहचानने के लिए आंख की क्षमतादूरी न केवल लेंस पर निर्भर करती है, बल्कि आंख की मांसपेशियों पर भी निर्भर करती है। वे वे हैं जो किसी भी वस्तु पर दृष्टि केंद्रित करने के लिए नेत्रगोलक के आकार को बदल सकते हैं। आवास का उल्लंघन मांसपेशियों को संकुचन और खिंचाव से बचाता है। वे लगातार तनाव में हैं। इस मामले में आंखों के लिए आराम आवश्यक है।
दृष्टि विकार सीधे संबंधित हैंआंख की मांसपेशियों के अनुचित काम के साथ। उदाहरण के लिए, मायोपिया के साथ, नेत्रगोलक लगातार बढ़ जाता है, जो हमें दूर स्थित वस्तुओं को देखने की अनुमति नहीं देता है। हाइपरोपिया के साथ, विपरीत सच है। लेंस के साथ दृष्टि का सुधार स्थिति को बदलने में मदद नहीं करता है। आंख की मांसपेशियां तनाव की एक अपरिवर्तित स्थिति में रहती हैं, जो अनुबंध और खिंचाव की क्षमता से वंचित होती हैं।
पैमिंग व्यायाम तकनीक को डब्ल्यू बेट्स द्वारा विकसित किया गया था और इसका उपयोग किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो दृष्टि के अंगों से तनाव को दूर करना चाहता है। आंखों के लिए आराम इस प्रकार किया जाता है:
इस स्थिति में हाथों को ठीक करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि नेत्रगोलक पर दबाव न डालें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रकाश उंगलियों के माध्यम से प्रवेश नहीं करता है। यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
यह परिसर थकान दूर करने के लिए किया जा सकता है। प्रत्येक व्यायाम 7-8 बार किया जाना चाहिए।
यह एक साधारण नेत्र जिमनास्टिक है। आराम उन सभी को प्रदान किया जाता है जो इस तरह के अभ्यास करेंगे। उन्हें एक जटिल और अलग रूप से दोनों किया जा सकता है।
मायोपिया, हाइपरोपिया और दृष्टिवैषम्य के साथ, जिमनास्टिक अनिवार्य है। यह मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में मदद करता है, उन्हें टोन करता है, जिससे उपचार में काफी तेजी आएगी।
जिमनास्टिक में 4 बुनियादी अभ्यास शामिल हैं:
व्यायाम नियमित रूप से चश्मे के बिना और किया जाना चाहिएलेंस। प्रत्येक दृष्टिकोण से पहले, अपनी आंखों को आराम दें, उन्हें अपनी हथेलियों (तालु) के साथ कवर करें। यदि किसी व्यायाम को करते समय आपकी आँखें दुखने लगती हैं, तो आपको जिमनास्टिक में बाधा डालने, तालमेल बैठाने, आराम करने और जारी रखने की आवश्यकता है। इन सभी तरीकों का उद्देश्य आंखों के तनाव से राहत और दृष्टि में सुधार करना है। यदि आप नियमित रूप से कम से कम एक व्यायाम करते हैं, तो निस्संदेह लाभ होगा।
