मानव अंगों में से कोई भी अनुभव नहीं करता है किआँखों पर भार। आखिरकार, वे लगातार सक्रिय हैं। कागजों के साथ लंबे काम से, खराब रोशनी में, देर तक टीवी देखने से, मेट्रो में किताब पढ़ने से आंखें थक जाती हैं।
कंप्यूटर पर काम करते-करते थक गई आंखें!? यह स्वाभाविक है, क्योंकि आंखों की गतिशीलता बहुत सीमित होती है, और हम सामान्य से तीन गुना कम झपकाते हैं। आँखों को आराम नहीं मिलता, जिसका अर्थ है कि रक्त संचार गड़बड़ा जाता है, और वे जल्दी थक जाते हैं।
हर कोई जानता है कि बढ़ा हुआ आंखों का तनावकिसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, किसी चीज़ को समझने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को नब्बे प्रतिशत तक कम कर देता है। ऐसी स्थितियों में क्या करें? आंखों के लिए वार्म-अप एक बेहतरीन तरीका है।
आँखे थकते ही नज़र सुस्त हो जाती है,लाल पलकें। सोफे पर लेटना और अपनी पलकों पर कपास झाड़ू लगाना आवश्यक है, जो दृढ़ता से पीसा हुआ हरी या काली चाय के साथ सिक्त करने से पहले बीस मिनट के लिए इस अवस्था में लेटे रहें।
यहां कुछ सुरक्षा नियम दिए गए हैं:
व्यायाम सही तरीके से कैसे करें:
व्यायाम एक: "मैं लक्ष्य देखता हूं"
लक्ष्य आंख की मांसपेशियों और लेंस को आराम देना है।
तकनीक:आधे घंटे के काम के बाद, अपनी निगाह को दूरी की ओर निर्देशित करें, खिड़की के बाहर, खिड़की या कार्यालय में किसी भी वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही आपकी निगाहें किसी एक वस्तु पर टिकी हों, अपनी निगाह आसानी से किसी नजदीकी वस्तु पर ले जाएं, लेकिन अपने पीसी पर नहीं। इस अभ्यास को तीन से चार बार दोहराएं।
व्यायाम दो: "आंखों के लिए वार्म-अप - सूत्र 20-20-20"
लक्ष्य आंखों की पूर्ण छूट है।
तकनीक: बीस सेकंड के लिए बीस बार पलकें झपकाएं, और इसलिए हर बीस मिनट में।
व्यायाम तीन: "मैजिक हथेलियाँ"
लक्ष्य आंखों के तनाव को दूर करना है औरमस्तिष्क में स्थित दृश्य केंद्र। यह व्यायाम न केवल कंप्यूटर पर काम करते समय, बल्कि लंबी बैठकों के दौरान आराम करने और स्वस्थ होने, गंभीर थकान, अनुपस्थिति, तनाव या चिड़चिड़ापन का अनुभव करने में भी मदद करता है।
तकनीक:हर घंटे पांच मिनट के लिए व्यायाम करें। अपनी हथेलियों को गर्म रखने के लिए एक दूसरे के खिलाफ जोर से रगड़ें, फिर अपनी कोहनियों को टेबल पर रखें, अपनी आँखें बंद करें और उन्हें अपनी हथेलियों से ढँक दें। उन्हें क्रॉसवाइज मोड़ा जाना चाहिए, और सबसे पहले, बाएं, दाएं नहीं। हथेलियां आंखों पर नीचे नहीं दबानी चाहिए।
व्यायाम चार: "आरेखण संख्याएँ"
लक्ष्य जहाजों में microcirculation में सुधार करना है।
तकनीक: यदि आप काम के दौरान व्यावहारिक रूप से अपना सिर नहीं हिलाते हैं, तो अपनी आँखों से शून्य से तीन और इसके विपरीत, फिर चार से छह और फिर सात से आठ तक की संख्याएँ खींचें।
आँखों के लिए वार्म-अप और हर्बल समाधान
घर पर आंखों के लिए वार्मअप करने के बाद, आप कर सकते हैंआंखों के लिए हर्बल घोल बनाएं। उदाहरण के लिए, ताजे फर्न के पत्ते या बारीक कटे हुए बर्डॉक के पत्ते। परिणामी द्रव्यमान को आंखों पर लगाएं और सिर को बांध लें।
अगर आपकी आंखों में पानी है तो सौंफ और हरी अजवाइन लें, अंडे का सफेद भाग मिलाएं। परिणामस्वरूप द्रव्यमान को आंखों पर बारी-बारी से लागू करें। आप इन पौधों के रस का भी उपयोग कर सकते हैं।
यदि आपको नेत्रश्लेष्मलाशोथ है या कोई अन्य सूजन प्रक्रिया शुरू हो गई है, तो सौंफ के काढ़े से स्नान और आंखों की रोशनी वाली जड़ी बूटी की कुछ बूंदें सबसे अच्छी मदद करेंगी।
अपनी आंखों का ख्याल रखें और उनकी देखभाल करें, क्योंकि वे आपके आसपास की दुनिया को देखने में आपकी मदद करती हैं!
