वसंत की शुरुआत के साथ, कई लड़कियों और महिलाओं के साथअसंतोष उनके आंकड़े को देखते हैं। सर्दियों के उच्च-कैलोरी व्यंजनों के बाद, अतिरिक्त किलो प्राप्त होते हैं जो सिल्हूट को खराब करते हैं। इस खामी का सामना करने के लिए जिमनास्टिक अभ्यास में मदद मिलेगी। आप उन्हें जिम या घर पर प्रदर्शन कर सकते हैं। स्लिम फिगर के रास्ते में, सभी को धैर्य रखना है और कुछ प्रभावी अभ्यासों में महारत हासिल करना है।
मैट पर व्यायाम
एक तरफ लेट जाओ, अपने पैरों को फैलाते हुए।सिर की ओर एक सीधा पैर घुमाओ। उसके बाद, पैर को नीचे करें और पैर को घुटने से मोड़ते हुए दूसरी चाल करें। फिर सेट को दोबारा दोहराएं। फिर बगल में लेट जाएं और इस तरफ व्यायाम करें। प्रत्येक पक्ष पर 12-20 पुनरावृत्ति करें। यह कॉम्प्लेक्स शरीर की पार्श्व मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, प्रेस, यह जांघ के सामने, पीछे और तरफ को भी मजबूत करता है। यह व्यायाम इन जांघों को अच्छी तरह से फैलाता है, जिससे इन जगहों पर वसा को कम करने में मदद मिलती है।
व्यायाम २।
तल पर बैठो, पैरों को सुरक्षित करना (उदाहरण के लिए, नीचे के नीचेकदम क्षैतिज पट्टी)। फर्श पर मामले को उठाना और कम करना। अपने कोहनी को फैलाते हुए अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। यदि यह मुश्किल है, तो आप अपनी छाती पर अपनी बाहों को पार कर सकते हैं। 25 x 4 दृष्टिकोण। ये व्यायाम व्यायाम पेट को कम करते हैं, जिससे कमर पतली और सुंदर होती है।
न केवल चटाई पर, आप वजन घटाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। एक क्षैतिज पट्टी पर उत्कृष्ट व्यायाम व्यायाम अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करने में मदद करते हैं।
पैर उठाना
यह सब आसान है, बस आपको चाहिए।
