देखने की क्षमता एक अनूठा उपहार है किप्रकृति ने हमें दिया है, और हम निश्चित रूप से इसे खोना नहीं चाहते हैं। इसलिए, लगभग हर व्यक्ति जल्द या बाद में सोचता है कि दृष्टि में सुधार कैसे किया जाए। हर दिन हमारी आंखें विशाल बाहरी प्रभावों के संपर्क में आती हैं: टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट। यह सब हमारी दृष्टि की स्थिति को खराब करता है और यहां तक कि अंधेपन का कारण भी बन सकता है।
पहली चीज जो सभी ऑक्यूलिस्ट करने की सलाह देते हैं वह हैयह स्क्रीन के सामने अपना समय सीमित करने के लिए है, न कि खराब रोशनी में किताबें पढ़ने के लिए और निश्चित रूप से, सही खाने के लिए। आपके रेफ्रिजरेटर में दृष्टि बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ पाए जाने की संभावना है, लेकिन आप आंखों पर उनके निर्विवाद सकारात्मक प्रभाव से पूरी तरह अनजान हैं।
- ब्रोकोली, पालक और अन्य हरी सब्जियांज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन से भरपूर। ये दो पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट हैं जो हमारी आंखों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हैं। इन खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से मोतियाबिंद और रेटिनल क्षति के जोखिम को कम किया जा सकता है।
- गर्मियों में जंगल जाने में आलस न करें, इससे सुधार होगाब्लूबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन भी दृष्टि में मदद करते हैं। एंथोसायनिन, जो उनमें बड़ी मात्रा में होते हैं, मायोपिया के विकास को रोकते हैं। इसके अलावा, वे केशिकाओं को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं और मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं। ब्लूबेरी और ब्लूबेरी न केवल गर्मियों में, बल्कि सर्दियों में भी खाने चाहिए, और इसलिए उन्हें जमे हुए, अपने रस में जार में रोल किया जा सकता है या जाम में बनाया जा सकता है। ताजी गाजर खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन मोतियाबिंद के विकास को रोकता है।
यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो नियमित रूप सेडॉक्टर से अपनी आंखों की जांच कराएं। उल्लंघन के मामले में, नेत्र रोग विशेषज्ञ आपको अपनी दृष्टि में सुधार करने के बारे में अच्छी सलाह देने में सक्षम होंगे। विशेष रूप से आंखों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम तनाव को दूर कर सकते हैं और तनाव के नुकसान को कम कर सकते हैं जिसके हम लगातार अधीन रहते हैं।
- अपनी आंखों को पहले दक्षिणावर्त घुमाएं और फिर इसके विपरीत। यह खुली और निचली दोनों पलकों के साथ किया जा सकता है।
- सबसे दूर के बिंदु पर खिड़की से बाहर देखें, और फिर कुछ सेकंड के लिए अपना ध्यान किसी बहुत करीब की वस्तु पर केंद्रित करें। फिर से, दूरी में देखें।
- बार-बार पलकें झपकाएं और फिर अपनी हथेलियों से कुछ देर के लिए आंखें बंद कर लें।
आप कर सकते हैं ये आसान एक्सरसाइजघर पर भी और ऑफिस में भी। हालांकि, अधिकतम एकाग्रता और नियमितता की आवश्यकता होगी, क्योंकि केवल स्वयं पर जटिल कार्य की प्रक्रिया में दृष्टि में सुधार करना संभव है।
और यहाँ कुछ और रोज़मर्रा के सुझाव दिए गए हैं:
- कार में, एयर कंडीशनर से एयरफ्लो को नीचे की ओर निर्देशित करें, लेकिन अपनी आंखों में नहीं।
- मॉनिटर को आंखों के स्तर पर या उससे थोड़ा नीचे और कम से कम 50 सेंटीमीटर दूर रखें।
- यदि ताजी सब्जियां और फल खाना संभव नहीं है, तो फार्मेसी में ब्लूबेरी या ब्लूबेरी के अर्क के साथ बेचे जाने वाले मल्टीविटामिन पिएं।
- अगर बाहर धूप बहुत तेज है तो काले चश्मे की उपेक्षा न करें।
अब आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लगभग सभी नुस्खे जान गए हैं। इनका प्रयोग करें और आप निश्चित रूप से अंतर देखेंगे।
