जैसा कि आप जानते हैं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है।यह विशेष रूप से महिला सौंदर्य के मानकों के लिए सच है। विशेष रूप से कई युवा महिलाएं इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि ऊंचाई और वजन का आदर्श अनुपात क्या होना चाहिए। आदर्श के करीब जाने के लिए, लड़कियां कई तरह की डाइट के साथ खुद को प्रताड़ित करती हैं और जिम में कई घंटे बिताती हैं।
फिर भी, प्रत्येक युवा महिला इस सवाल का तुरंत जवाब देने में सक्षम नहीं है कि 170 या 158 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ वजन क्या होना चाहिए। कुछ गणना यहाँ करनी होगी। अलग-अलग तकनीकें हैं।
ईमानदारी से, महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई का आदर्श हैसूचक बहुत ही व्यक्तिगत है, क्योंकि कई अतिरिक्त पैरामीटर हैं। उदाहरण के लिए, किसी के पास एक तथाकथित व्यापक हड्डी है, जबकि किसी के पास अत्यधिक विकसित मांसपेशियों है। ऊंचाई के लिए आदर्श वजन का पता लगाने के लिए, इन सभी आंकड़ों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, माप उन लोगों के लिए काफी अनुमानित होगा जो बड़े नहीं हुए हैं (किशोर), साथ ही साथ महिलाओं के लिए "दिलचस्प स्थिति" में। इन मामलों में, आदर्शों के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
पहला कदम अपनी खुद की वृद्धि को सही ढंग से मापना है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी पीठ के साथ सरासर दीवार पर खड़े होने की जरूरत है और इसके खिलाफ झुकना होगा। आपके पास कम से कम पांच स्पर्श बिंदु होने चाहिए:
यदि इनमें से कम से कम एक बिंदु आप दीवार को नहीं छूते हैं, तो आप गलत तरीके से खड़े हैं। इस मामले में, माप पूरी तरह से सही नहीं माना जा सकता है।
एक फ्लैट बार, शासक, या रखेंपुस्तक और किसी को एक रेखा खींचने के लिए कहें जहां वस्तु दीवार को छूती है। अब फर्श से निशान तक की दूरी को मापने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें। प्राप्त परिणाम का आकलन इस प्रकार किया जा सकता है:
इसी ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिएमापा, आपको विशेष तालिकाओं का पता लगाने में मदद मिलेगी। हालाँकि, इस परिणाम को पूरी तरह से सही नहीं माना जा सकता है। तथ्य यह है कि प्रत्येक तालिका सभी आवश्यक मापदंडों को ध्यान में नहीं रखती है।
महिलाओं में वजन और ऊंचाई का अनुपात कई मापदंडों पर निर्भर करता है, जैसे शरीर का प्रकार। उनमें से तीन प्रकार हैं:
चूंकि महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई की दर निर्भर करती हैमुख्य रूप से काया के प्रकार पर, फिर आपको इसे सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह करना बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको बस कलाई की परिधि को मापने की आवश्यकता है। चूंकि यह शरीर का एकमात्र हिस्सा है जिस पर वसा व्यावहारिक रूप से जमा नहीं होता है, तो इस तरह के माप पर पूरी तरह से विश्वास किया जा सकता है। इसलिए:
वजन और ऊंचाई के सही अनुपात के अलावा, के लिएएक सुंदर आकृति के लिए अच्छा अनुपात होना भी महत्वपूर्ण है। चूंकि विकास मुख्य रूप से पैरों की लंबाई पर निर्भर करता है, इसलिए यह पैरामीटर भी महत्वपूर्ण है। बेशक, पैरों की लंबाई सही करने के लिए काफी मुश्किल है, आपको प्रकृति ने जो दिया है, उससे संतुष्ट रहना होगा।
लंबे पैर आमतौर पर युवा एस्थेनिक्स या सामान्य प्रकार की महिलाओं में पाए जाते हैं। पैरों को फर्श से फीमर के फैला हुआ ट्यूबरकल तक मापा जाना चाहिए (यदि वजन के साथ कोई समस्या नहीं है, तो यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है)।
आनुपातिक माना जाने वाला आंकड़ा के लिए, लड़की के पैरों की लंबाई कम से कम आधी ऊंचाई होनी चाहिए। यह सुंदर पैरामीटर माना जाता है, जिस पर पैरों की लंबाई 1/2 से कुछ सेंटीमीटर की ऊंचाई से अधिक होती है:
यदि प्रकृति आपको लंबे पैरों के साथ लिप्त नहीं करती है, तो इस दोष को ऊँची एड़ी की उपस्थिति से ठीक किया जा सकता है।
इन कारकों के अतिरिक्त, यह आवश्यक भी हैमहिला की उम्र को ध्यान में रखें। तथ्य यह है कि जिन महिलाओं ने अपना पचासवां जन्मदिन मनाया, और बीस साल की लड़कियों में भिन्नता के साथ वजन का मानदंड अलग होगा। यह चयापचय के स्तर के कारण है। लड़की जितनी छोटी होगी, वह उतनी ही उच्च होगी। इसके अनुसार, मानदंड भी भिन्न होते हैं।
इसके लिए, कई अलग-अलग हैंसूत्र और टेबल विभिन्न कारकों को ध्यान में रखते हैं। कौन सा चुनना है आप पर निर्भर है। ऊंचाई के लिए अपना आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, आप उदाहरण के लिए, ब्रोका के फार्मूले का उपयोग कर सकते हैं। गणना त्वरित होगी, बल्कि अनुमानित होगी। ऐसा करने के लिए, आपको बस अपनी खुद की ऊंचाई को सही ढंग से मापने और सेंटीमीटर में प्राप्त परिणाम से 100 सेमी घटाना होगा। यह वांछित वजन होगा।
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, इस तरह से गणना की गई आदर्शमहिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई बहुत अनुमानित है, क्योंकि गणना या तो काया के प्रकार को ध्यान में नहीं रखती है या वास्तव में, व्यक्ति की उम्र। इसलिए, परिणाम को ठीक करने के लिए, आप सुरक्षित रूप से लगभग 7-10% अधिक घटा सकते हैं।
जो महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंड में रुचि रखते हैंएक निश्चित आयु के लिए, वे उदाहरण के लिए, क्वेटलेट सूत्र का उपयोग कर सकते हैं, जो सभी आवश्यक मापदंडों को ध्यान में रखता है। सूत्र बहुत जटिल नहीं है, हर कोई इसे लागू कर सकता है:
यहां सभी अक्षर सहज हैं: एम - शरीर का वजन; बी - उम्र; P एक व्यक्ति की ऊंचाई है।
एक अतिरिक्त जांच करने के लिए, आप बीएमआई (बीएमआई के अंग्रेजी संस्करण में) की गणना भी कर सकते हैं, जो बॉडी मास इंडेक्स या दूसरे शब्दों में क्वेटलेट इंडेक्स के लिए है। ऐसा करना बहुत आसान है:
आईआर = बी: पी2.
चूंकि मापदंडों के सभी अनुपातमानव शरीर लंबे समय तक पोषण विशेषज्ञों द्वारा गणना किया गया है और बस उदासीन उत्साही नहीं है, तो आप कई तैयार तालिकाओं में से एक का उपयोग करके अपने व्यक्तिगत आदर्श वजन का निर्धारण कर सकते हैं। सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन तालिकाओं का चयन करें जो मापदंडों की सबसे बड़ी संख्या को ध्यान में रखते हैं। उनका उपयोग करते समय, यह याद रखने योग्य है कि पुरुषों और महिलाओं के लिए डेटा सबसे अधिक बार अलग होता है, इसलिए सावधान रहें।
एक और बहुत सरल और सस्ती हैयह निर्धारित करने का एक तरीका है कि क्या आपके लिए वजन कम करने का समय है। आपको अपनी कमर को, अपने कूल्हों द्वारा, सेंटीमीटर में मापा जाता है। यदि परिणाम 0.8 से कम है, तो सब कुछ क्रम में है, आपको आहार की आवश्यकता नहीं है। 0.81 से 0.84 तक के संकेतक वाले लोगों को अपने आहार के बारे में सोचना चाहिए। खैर, जिन लोगों के पास यह आंकड़ा 0.85 से अधिक या इसके बराबर है, उनके लिए पोषण विशेषज्ञ को देखने का समय है - आप मोटे हैं।
