Pokušao sam puno načina za mršavljenje.Da ne kažem da imam veliku težinu, ali previsoki trbuh uvijek se miješao. Dijeta, sportski programi - sve je išlo u tijeku. Težina se tada smanjila, a zatim opet povećala. Sasvim slučajno naišao sam na niz vježbi od Gillian Michaels, recenzije o kojima su bile vrlo ozbiljne. Ljudi su se rugali ovom programu zbog njegove rizičnosti i velikog opterećenja. A u opisu kompleksa nalazila se fraza poput "već u petoj minuti poželjet ćete sve ispustiti". I odlučio sam se testirati.
Upoznavanje s programom
Lijepa figura u 30 dana s Gillian Michaels -apsolutno stvar, jer skup vježbi dizajniran za brzo mršavljenje. A za to vam treba samo 20 minuta dnevno. Koji je osnovni princip? U naizmjeničnom opterećenju kardio i snage. Cijeli program sastoji se od tri razine. Prvo radite 10 dana, onda drugo i tako dalje. Točno mjesec dana daje vam se da izgubite 10 kilograma. Figura je naravno relativna, ali već nakon prve lekcije jasno je da je stvarno. Svaka razina provodi se prema sljedećem principu: tri ciklusa, u svakom od kojih 2 minute vježbe snage, 2 minute kardio opterećenja i 1 minuta jačanja mišića tiska. Tada se vježbe mijenjaju, ali njihov fokus i vremenski okvir su sačuvani. Svaka traje 30 sekundi. Otkrit ćemo što nije u redu s programom Jillian Michaels, a recenzije su tako zastrašujuće.
Prva lekcija
Nakon prvih pet minuta kasnije sam se pokriood glave do pete. I čini se da su uobičajene vježbe, apsolutno ništa novo i posebno, ali tempo je postavljen samouvjereno, a efekt se osjeća od prvih minuta. "Smršavite za 30 dana", obećava vam Gillian Michaels tijekom cijelog videozapisa. I spremno vjerujem u to. Prvi put, glavna stvar je ne zaustaviti se i završiti kompleks do kraja. I iako vježbe demonstriraju dvije djevojke za različite razine treninga, čak i izvodeći lagani kompleks, tijelo izlažete ozbiljnom stresu. Nakon prvih 12 minuta, sve što sam čuo o Gillian Michaels postalo mi je blisko i jasno. Recenzije koje sam pročitao uglavnom su negativne. Nakon nastave postalo je jasno da mogu hodati samo na ravne noge. Od napetosti su se prestali savijati u koljenima prilikom hodanja. Tada su me svi mišići boljeli još nekoliko dana, tako da se nisam mogao odmah vratiti na vježbe. Ali zbog objektivnog pregleda nisam napustio program.
rezultati
Lekcija s Jillian Michaels, čiju smo recenziju imaliDanas o kojoj razgovaramo, test je samo prvi put. Već u sekundi osjetit ćete kako vaše tijelo uzima teret. Već je lakše učiniti sve, a mišići se ne boli drugog dana kao prije. Treba samo izdržati prvi put i tamo će sve ići na palac. To je istina, provjerio sam na sebi. Prosvjedujem protiv svih negativnih kritika. Da, malo vježbanja, a mišići nemaju vremena za zagrijavanje, veliko opterećenje i stres za tijelo. Ali često samo to može pridonijeti mršavljenju, gdje su se već isprobale sve metode. Iskreno, kilogrami sada odlaze, iako sam tek počela učiti s Gillian Michaels. Jedino što mogu svima savjetovati je da mudro pristupi vježbama. Ako imate bolesno srce, a mnogi pokreti su kontraindicirani, onda, naravno, nikako ne zauzimajte kompleks. Imam problema s žilama, pa sam se pokušao vrlo polako spustiti na pod i ustati, preskačući neke vježbe, ali kompleks sam izvodio uzimajući u obzir svoje zdravlje. To je jedini način započinjanja nastave.
