Danas je ta žena poznata ne samo u Rusiji,ali i daleko izvan njezinih granica. Elena Malysheva nije samo liječnica i TV voditeljica programa "Zdravlje". Riječ je o ženi koja je oličenje ženstvenosti, ljepote i dobre volje već gotovo 13 godina. Gledate je i mislite da ne može svatko u njezinoj dobi izgledati tako sjajno. Čini mi se da je uspjeh ove žene izravno povezan s njezinim dobrim raspoloženjem, željom da uvijek pomogne ljudima i pravilnom prehranom, gdje je danas bez njega. Sama Malysheva jednom je priznala da joj je osobno poznat problem prekomjerne težine. Ali kako god bilo, žena s lijepom tankom figurom gleda nas s plavih TV ekrana. Ako želite izgledati isto, tada će vam pomoći tehnika mršavljenja Elene Malysheve. Uz njezinu pomoć smršavjela je i sama kreatorica i brojne zvijezde estrade. Ovu tehniku ne možete nazvati dijetom, više sliči pravilnoj prehrani.
Tehnika Malysheve ne podrazumijeva brzo resetiranjepuno suvišnih kilograma. Kao što znate, što se kilogrami brže izgube, prije će se vratiti. Malysheva je to savršeno razumjela, pa je stoga krenula u stvaranje tehnike koja će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma na dulje vrijeme (a možda i zauvijek). Elena Malysheva također gladovanje smatra neprihvatljivim. Jednom, nakon što nije primilo barem malu količinu kalorija tijekom štrajka glađu, nakon napuštanja posta, tijelo automatski počinje akumulirati rezerve kalorija u obliku masti u slučaju novog nepredviđenog gladovanja. Kao rezultat, težina brzo raste, a gubitak kilograma ponovno gubi svoje značenje.
Tehnika mršavljenja Elene Malysheve podrazumijevaisključenje masne, dimljene, slane hrane, kao i krumpira, repe, mrkve, šećera, proizvoda od brašna, alkohola, slatkih peciva i riže. Proces mršavljenja je dug, oko 2-3 mjeseca. Svaki dan metodologije sastoji se od pet obroka dnevno: to su tri glavna - doručak, ručak, večera i dva dodatna - drugi doručak i popodnevni čaj. Najbolje je doručkovati u 8 sati ujutro, tako će se tijelo brže probuditi i početi raditi. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19.00 sati.
Također je važno da metoda mršavljenjaMalysheva znači brojati kalorije. Da biste to učinili, prvo morate izračunati dnevnu potrebu za kalorijama u tijelu. Možete koristiti jednu od formula kalorija ili na Internetu potražiti takozvani kalkulator dnevnih potreba. Da biste u prosjeku smršavili, trebate unositi 1200 kcal dnevno, ali ovo je približna brojka, jer svaki organizam koristi pojedinačnu količinu energije. Zato je korisnije izračunati potreban broj kalorija uz pomoć dijetetičara ili barem svih onih posebnih programa koji na internetu neće biti teški.
Dakle, tehnika mršavljenja Elena Malyshevapridržava se tri osnovna pravila: nemojte gladovati, jedite pet puta dnevno i istodobno pratite količinu potrošenih kalorija. I, naravno, zabranjena hrana: na njih ćete morati zaboraviti tijekom cijelog razdoblja gubitka kilograma. Tijekom dijete morate psihološki poticati svoje tijelo. Ako se želite osloboditi, onda morate razmisliti o tome da je borba već započela i da je vrlo malo ostalo do trenutka kada će višak kilograma napustiti tijelo.
Približni izbornik tehnike može biti sljedeći:
Za doručak možete pripremiti porciju zobene pahuljice,dok se zobena kaša ne kuha, već prelije kipućom vodom. Također ujutro možete koristiti neki fermentirani mliječni proizvod, na primjer, popiti čašu jogurta.
Dva međuobroka između glavnih obroka trebaju biti voće: jabuke, naranče, grejp itd.
Ručak je vrijeme za jesti mesna jela, ribu i piletinu. Soljenje nije dopušteno, ali ako želite, možete dodati samo malo soli.
Večera bi trebala biti lagana. Na primjer, možete jesti salatu od povrća ili porciju svježeg svježeg sira.
Kada metoda mršavljenja Elena Malysheva završi, postupno možete u prehranu uvesti sve one proizvode koji su bili zabranjeni. Ali to ne znači da možete jesti sve i to u velikim količinama.
