Dijeta bez soli, Elena Malysheva - koliko je učinkovita? Odgovori na najpopularnija pitanja

Svaka žena sanja da ima vitku figuru,tanak struk, lijepe noge. Borba za uništavanje viška kilograma ponekad ide ne u život, već u smrt. Sada ne treba ići u takve krajnosti. Dijeta bez soli Elena Malysheva pruža priliku smršavjeti zadovoljstvom, bez mučenja pretjeranim fizičkim naporom i bez iscrpljujućih štrajkova glađu.

Što je suština prehrane Elena Malysheva

Mnogo postojećih dijetazahtijevaju konzumiranje određene hrane s njihovom točnom dozom. Dijeta bez soli Elena Malysheva ne ide u takve krajnosti i nudi princip izmjene bjelančevina i ugljikohidrata u meniju, to jest, jedan dan trebate jesti proteinsku hranu, a drugi - bogata ugljikohidratima. Proizvodi mogu biti različiti, ali morate potpuno odbiti sol, masti, alkohol i slatkiše. Količina potrebne hrane za svaku osobu izračunava se pojedinačno i ovisi o tome koliko kalorija dnevno potroši. Elena Malysheva preporučuje jesti više puta (3 puta plus grickalice) tijekom dana. Doručak je potreban, a večera bi trebala završiti prije sedam sati. Kao rezultat ovih jednostavnih akcija, oni gube 5 kg u deset kalendarskih dana.

Što nije u redu s našom soli

Zašto masti, alkohol treba isključiti iz prehranei slatkiši, manje ili više bistri. To zahtijeva mnogo drugih dijeta. Ali zašto odustati od soli? Ispada da je višak soli štetan i za zdrave i za bolesne. Natrij prisutan u njemu zadržava vodu u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, povećava se opterećenje na srcu i bubrezima, pojavljuju se skokovi pritiska, edemi i prekomjerna težina. Dijeta bez soli Elena Malysheva nije nešto potpuno novo. Takva prehrana odavno se pripisuje liječnicima koji pate od enureze, pretilosti, bolesti bubrega, kao i jezgara i hipertenzije. Sol vrlo aktivno potiče apetit. Promjenom ukusa proizvoda pridonosi se tome da osoba jede više nego što treba. Izuzevši ga iz prehrane, možete poboljšati zdravlje onih koji su već bolesni. A oni koji nisu imali vremena dobit će izvrsnu prevenciju kako bi održali zdravlje u budućnosti.

Recept s zobene pahuljice od Malysheva

Ovaj recept nije strog, odnosno proizvodi se mogu odabrati po vašoj želji.

• doručak, Zobena kaša na vodi bez šećera i maslaca.Zobenu kašu možete jednostavno uliti u kipuću vodu, a da biste stvorili ugodan okus, kašiji dodajte nasjeckano voće, poput zelene jabuke. Još je bolje koristiti klijano zrno pšenice umjesto pahuljica. Ispiru se, zgnječe i kuhaju u vodi ili preliju kipućom vodom i inzistiraju. Uz žitarice za doručak preporučuje se nemasni jogurt bez dodataka ili jogurt.
• Drugi doručak, Bilo koje voće će učiniti, zabraniti samo banane, smokve, grožđe i datulje.
• ručak, Može biti raznolik, ovisno o tomeukusne sklonosti svake osobe. Jedna opcija je kuhano pileće meso, kuhano jaje, zelje, zeleni čaj ili voćna juha bez šećera. Malysheva dijeta je bez soli, pa je bez hrane potrebno konzumirati svu hranu.
• Visoki čaj, Voćna salata ili samo par voća.
• večera, Dopušteno je jedno, maksimalno dva kuhana jaja. Možete poslužiti nasjeckano povrće, zelje. Od tekućina - kefir s udjelom masti ne većim od 1% ili zeleni čaj bez šećera.

Izborni dan proteina i ugljikohidrata

Proteinsko-ugljikohidratne prehrane za mršavljenje nude mnogi nutricionisti. Obično se sastoje od četiri dana. Elena Malysheva ima desetodnevnu dijetu bez soli. Recepti za naizmjenične dane su sljedeći:

• Dan proteina, Skuhajte piletinu i kožu srednje veličineu nesoljenoj vodi. Da biste to učinili, juha se do vrenja i ocijedi. Dodaje se čista voda i lešin se kuha dok ne omekša. Dobiveno "jelo" potrebno je istegnuti cijeli dan. Dopuštena su kuhana jaja i zeleni čaj ili još uvijek voda. Tekućine za ovaj dan trebaju ući u tijelo 2 litre, ne manje.
• Dan ugljikohidrata, Bijeli kupus (otprilikepola kilograma), repa, sirova mrkva nasjeckati, sve to dobro izmiješati, dodati limunov sok, možete zelje. Tu je salata tijekom cijelog dana. Tekućina se također mora popiti 2 litre ili malo više. Različiti izvori dnevnog izbornika ugljikohidrata mogu uključivati ​​drugo povrće, na primjer, rajčicu, špinat, luk, krastavce, rotkvice, zelena salata, razne sorte kupusa, kao i žitarice i mahunarke.

Zašto izmjenjivati ​​proteine ​​i ugljikohidrate

Savjetuje dijeta Elena Malysheva bez soliizmjenjujte proteinsku i ugljikohidratnu hranu svaki drugi dan. Istodobno se u tijelu značajno aktivira metabolizam, što znači da se troši više kalorija. Radije se počinju koristiti ne za skladištenje omraženih rezervi masti, već za izvođenje različitih fizičkih radnji. Tijekom proteinskih dana tijelo troši svoje zalihe glikogena i nastoji ih obnoviti zbog uskladištene masti. Neki će pomisliti da se morate potpuno prebaciti na proteinsku hranu kako biste „otišli“ iz svih rezervi masti. Međutim, nije. Tijelo, koje je ostalo bez ugljikohidrata, u stresnom je stanju i počinje ne trošiti masti, već, naprotiv, akumulirati ih za, da tako kažem, kišni dan, a mišićno tkivo koristiti za život. Dakle, dobro se pretvara u štetu.

Da bi se tijelo prilagodilo novim uvjetima, potrebni su dani ugljikohidrata.

Što je kineska dijeta bez soli

Ova dijeta, kao i svi drugi poput nje, temelji se naizbacivanje soli iz prehrane. Dizajniran je za 2 tjedna, a uz dobru reakciju tijela može se produžiti do 4 tjedna. Za razliku od Malysheve dijete, u kojoj je potreban doručak, kineska predlaže da ujutro popijete jednu malu šalicu prirodne nezaslađene kave. Pretpostavlja se da je to dovoljno da se probudi tijelo i mobiliziraju njegove snage za sve. Za ručak morate skuhati pečenu ribu ili kuhanu teletinu. Ove namirnice možete poprskati limunovim sokom ili sojinim umakom kako bi imali bolji okus. Ručak uključuje i razne salate od povrća. Mogu se čak i začiniti maslinovim uljem. Grci ovoj salati vole dodati sok od limuna. Ovako ima bolji okus. Večera bi se opet trebala sastojati od pečene ribe ili kuhane govedine. Od tekućina, osim jutarnje kave, preporučuje se mineralna voda, nemasni kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili jogurt, sok od rajčice. Izlazeći iz kineske prehrane, kavu treba zamijeniti zelenim čajem, a govedinu piletinom.

Kako smršati kako se ne bi poslije udebljao

Dijete imaju jedan dosadni minus, koji se svodi na nulu.sve njihove vrline. Čim ih osoba završi promatrati, ponovno se dobiva prethodna težina. Kako bi jednonedeljna dijeta Elene Malysheve ili apsolutno bilo koja dijeta bez soli 14 dana dala stabilan rezultat, morate se pridržavati nekih pravila nakon završetka.

1. 
   Ograničite konzumaciju kiselih krastavaca, marinada, dimljenog mesa.
2. Izbacite iz prehrane kolače, peciva, peciva i ostale slatkiše. Koristite grubi kruh.
3. Zamijenite životinjske masti (mast, margarin, slanina i druge) biljnim mastima. Preporučena dnevna količina maslaca je 10 grama.
4. Večera najkasnije do sedam sati navečer.
5. Uzimajte hranu najmanje pet puta tijekom dana, ali u malim obrocima.
6. Ustanite od stola prije potpunog zasićenja.

Ima li štete od dijeta bez soli?

Neograničen unos soli je štetan.S ovim se nitko ne raspravlja. No, je li dijeta bez soli dobra za sve? Komentari liječnika o ovom pitanju su dvosmisleni. Dakle, u pokusnih miševa s nedostatkom soli razvijaju se kancerogeni tumori. Kod ljudi, nedostatak soli uzrokuje vrtoglavicu, slabost, mučninu, a ponekad i povraćanje. Procjenjuje se da je ljudskom tijelu potrebno najmanje 15 grama soli svaki dan za normalno funkcioniranje svih sustava. Za one koji se aktivno znoje, ta je stopa mnogo veća. Bilo je slučajeva nereda soli kada se ljudima nije davala sol. Naravno, nešto se toga nalazi u svakom proizvodu. Da bi norma izašla na vidjelo, možete već malo skuhati hranu koju ste već skuhali. Još je bolje našu uobičajenu kuhinjsku sol zamijeniti zdravijom morskom soli bogatom mineralima i elementima u tragovima.