Vježbanje mišića vrata i lica može vratiti mladost

Naše se tijelo sastoji od velikog broja mišića. Uz njihovu pomoć provodimo bilo koji pokret - od treptanja i disanja do trčanja i skakanja. O stanju mišića ne ovisi samo izgled i naša pokretljivost, već i tijek fizioloških procesa u tijelu. Stoga je trening mišića važna komponenta ne samo našeg izgleda, već i zdravlja općenito.

Problematična mjesta se prije ili kasnije pojavetijela svake osobe, a posebno je neugodno kada lice i vrat izgube svoju atraktivnost. Da biste uklonili probleme povezane s dobnim gubitkom elastičnosti, možete povećati opterećenje mišića. Trening mišića poboljšava cirkulaciju krvi, što dovodi do pojačanog metabolizma, uništavanja tjelesne masnoće i omogućuje zatezanje kontura lica. Ali ne može se računati na brze rezultate. Proći će mnogo dana (najmanje 6-8 tjedana) prije nego što rezultati postanu doista uočljivi.

Razvijeno je nekoliko kompleksa kojiomogućuju vam uklanjanje (ili značajno smanjenje) dvostruke brade, čišće konture lica i uklanjanje opuštenosti u području donje čeljusti. Vježbe su jednostavne i neće vam trebati puno vremena, a trening mišića lica pomoći će pomlađivanju lica bez operacija i skupih postupaka. Neke od ovih vježbi su:

• Uzmite zrak u usta i kotrljajte ga poput lopte od obraza do obraza, te od gornje usne do donje usne. Trajanje ove vježbe je oko minute.
• Ispružite donju čeljust što je više moguće prema naprijed, zadržite se na krajnjoj točki nekoliko sekundi, opustite se i vratite u početni položaj. Trebate ponoviti 5-15 puta.
• Zarolajte usne unutar usta tako da postanu nevidljive, zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi (5-15 puta).
• Stavite prste na čelo iznad obrva i pridržavajte kožu, pokušajte podići obrve (koža bi trebala ostati na mjestu), osjetite napetost mišića, opustite se. Ponovite 6-10 puta.
• Prstima pritisnite kutove usana. Čvrsto se držimo. Povucite usne u cijev, ali ne dopustite da se koža pomakne. Radimo 10-15 ponavljanja.
• Ponavljamo vježbu, ali kažiprste stavimo na nazolabijalne nabore (od nosa do brade).

Ove vježbe poboljšavaju tonus mišića lica, činekontura lica je jasnija. Aktiviranjem cirkulacije krvi u radnim mišićima poboljšava se prehrana tkiva, ubrzavaju se procesi regeneracije, što dovodi do toga da duboke bore postaju manje uočljive, a male potpuno nestaju. Ovaj trening mišića treba raditi svakodnevno tijekom nekoliko mjeseci (2-3 mjeseca). Kad rezultati postanu uočljivi i zadovolje vas, bit će dovoljno ponoviti vježbe 2 puta tjedno kako biste održali željeni tonus.

Ne zaboravite na stanje mišića vrata. Također im je potrebna pažnja. Uz pomoć seta vježbi možete ukloniti (ili učiniti manje uočljivim) dvostruku bradu, vratiti elastičnost kože.

• Dlanove postavite na prednji dio vrata prstimaleđa. Pokušajte pomaknuti vrat prema naprijed, opirući se dlanovima. U krajnjem trenutku zadržite se 2-4 sekunde, opustite se. Ovu vježbu treba raditi 10-20 puta.
• Preklopite oba dlana ispred lica, stavite palčeve ispod brade. Pokušajte držati bradu spuštenu, opirući se prstima. Držite napon jednu minutu.
• Šakama poduprite donju čeljust s obje strane. Otvorivši usta, pritisnite šake donjom čeljušću, svladavajući otpor. Pritisnite 15-25 sekundi, opustite se. Vježbu ponovite 4-7 puta.
• Stavite jednu šaku ispod čeljusti. Pokušajte spustiti glavu, svladavajući otpor 20 sekundi. Ponovite 4-7 puta.
• Bacivši glavu unatrag, potisnite donju čeljust prema naprijed što je više moguće, zadržite 3-7 sekundi, opustite se. Radite vježbu 10-20 puta.

Ovakav trening mišića vrata trebao bi bitiredovito (svakodnevno) dok ne nestane druga brada, konture lica postaju jasnije. Nakon toga možete ponavljati kompleks najviše dva puta tjedno kako biste održali tonus mišića. Ne pretjerujte u početku. Isprva izvedite minimalni broj ponavljanja, postupno povećavajući opterećenje.

Na svijetu nema puno stvari koje smo u mogućnostikontrolirati. Trening mišića prava je šansa za kontrolu i izgleda i dobrobiti (kako izgledamo u velikoj mjeri određuje našu dobrobit).