Smithov stroj za čelične mišiće

Ponderirana osoba za vježbanjeu procesu povećanja mišićne mase i snage prelazi se od treninga s malim utezima, u pravilu, počevši od bučica, do ozbiljnog treninga, pomoću mrene i profesionalnih simulatora.
Razlike u metodama rada s tim ljuskama učinjenica da, koristeći mrenu za trening, sportaš radi sa slobodnom težinom, koju u prostoru drže samo njegove ruke. To unosi dodatne napore u rad mišića, koristi mišiće potrebne za održavanje ravnoteže projektila, zahtijeva puno pažnje i obvezno osiguranje kolege iz teretane.
Za razliku od mrene, utezi instalirani na simulatorima su fiksni, ne možete se bojati izgubiti ravnotežu i ozlijediti se, jer se na tim uređajima poštuju sve sigurnosne mjere.

Smith Machine najpoznatiji je trener u svijetu bodybuildinga.

Klikom na ovu poveznicu možete je bolje upoznati Smith stroj.
Izumljen prije više od 50 godina, glumac ibodybuilder Jack Laneen, a izmijenio menadžer Rudy Smith, simulator je postao raširen po cijelom svijetu. To je metalni okvir s okomitim vodilicama opremljenim sigurnosnim kabelima, spojnicama i ležajevima. Smith Machine, kako se ovaj stroj naziva, može se koristiti za bench press, sjedeće preše, čučnjeve i deadliftove. Popularnost ovog uređaja donijela mu je stopostotnu sigurnost, jednostavnost upotrebe i svestranost, održavajući savršenu ravnotežu tijekom vježbanja. Ovo je jedini simulator koji može pomoći u izgradnji mišićne mase, zbog čega ga aktivno koriste profesionalni sportaši.
Još jedan popularni trener koji se može pronaći u svakomsoba za vježbanje naziva se crossover. Njegova popularnost je zbog svestranosti. Koristi se za treniranje mišića ruku i prsa. To je blok uređaj na kojem možete raditi gotovo sve vježbe za gornji dio tijela.

Korištenje simulatora križanja.

Vrlo je popularno kod bodybuildera kad se sklapajucrossover. Upotreba ovog simulatora koristi samo one mišiće prsnog koša koje bi trebalo razraditi, ostavljajući mišiće ruku na miru. Suprotno tome, kada trenirate mišiće ruke, crossover pomaže izolirati prsne mišiće. Ovaj simulator možete detaljnije pogledati ovdje: crossover simulator.
Svestranost ovog uređaja u svom blokusustav koji omogućuje izvođenje pokreta pod različitim kutovima. Na primjer, možete trenirati biceps vertikalnim pokretima, prsa vodoravnim pokretima, a tricepse rukama od vrha do dna. Općenito, upotreba simulatora u bodybuildingu posljedica je činjenice da daju izolirano opterećenje mišićima, opterećujući samo potrebnu skupinu tijekom kretanja. To je vrlo važno ne samo za formiranje reljefa u profesionalnih sportaša, već i za korekciju figure kod onih koji ga trebaju. Nakon povećanja mišićne mase prsa, možete vizualno smanjiti struk, "pumpajući" triceps, poboljšati oblik ruku itd. Osim toga, simulatori su praktički sigurni, što dobro utječe na koncentraciju samo na zadaću koja je u tijeku, ne zadaje strah od ozljeda, odvlači pozornost sportaša od treninga.