Žena nosi dijete devet mjeseci -mandat je dug, za to vrijeme njezino se tijelo jako mijenja. Konačno, njezino dijete izlazi. Ženi postaje neugodno – uglavnom zato što su stijenke njezina trbuha u jako rastegnutom stanju. Sama žena nakon poroda podsjeća na puknuću lopticu - vidi i osjeća mlohavu kožu slabe volje koja se pokazala na mjestu njezina ranije ravnog trbuščića. Taj osjećaj nestaje prilično brzo, a većina žena i dalje ima ove nabore na trbuhu, mlohave i rastegnute.
Kako smršaviti nakon poroda i vratiti se svomuobičajeni oblik trbuščića? Ovo pitanje je gorući problem za gotovo svaku ženu koja je nedavno rodila. U ovom slučaju, gimnastika nakon poroda će vam doći u pomoć. Ovo je skup vježbi nakon poroda, apsolutno jednostavan, koji će biti izvrsna pomoć u vašoj borbi za lijepu figuru. Ova poslijeporođajna gimnastika pomoći će vam da vrlo brzo postanete svoji. Dobra stvar u vezi s tim je što se to može učiniti, a da uopće ne odsijecate pozornost na svoju bebu. Štoviše, apsolutno sve vježbe možete raditi upravo s njim u rukama - poslužit će vam kao mala bučica. Primjerice, prvu od vježbi treba napraviti s vrlo malim djetetom koje nema ni šest mjeseci i još ne zna sjediti. Što se tiče potonjeg, preporuča se raditi s osobom koja već ima osam mjeseci.
Takva gimnastika nakon poroda vrlo je korisna zatebe i za dijete. On će se zabaviti, a vi ćete se riješiti svih bora, vratiti svoj sklad i vratiti svoju idealnu figuru. Ipak, vježbama ne biste trebali iscrpljivati sebe i dijete. Pratite bebino raspoloženje, je li spremna nastaviti se igrati s vama i nemojte se previše opterećivati. Gimnastika nakon poroda ne zahtijeva pretjeranu revnost.
Vježbe treba raditi malo po malo, treba početi snekoliko ponavljanja, a zatim postupno povećavajte njihov broj negdje do dvadeset. Sve to trebate raditi pažljivo, po mogućnosti uključivanjem neke vrste glazbe koja će vam pomoći da se usredotočite.
Krenimo od jačanja mišića ramena.Trebate uzeti dijete, provući ruku između nogu, drugu staviti pod glavu, a ruke spojiti ispod njegovog trbuha u bravu. Zatim se uspravimo, ispravimo leđa, lagano povučemo ramena unatrag. Zatim lagano podižemo bebu na prsa, lagano savijajući, a zatim razgibavajući ruke.
Zatim ćemo raditi na jačanju mišića leđa.Morat ćete leći na trbuh ispred djeteta, a zatim uzeti zvečku u svaku ruku. Penjući se gore, trebate zveckati zvečke pred djetetom, ali bez naprezanja vrata uz sve to.
Nakon čega se moramo pozabaviti jačanjemstražnjicu i bedra. Ispred bebe morate sjesti na koljeno, podići drugu nogu i saviti je pod pravim kutom. Bedro treba biti paralelno s podom. Počnite podizati nogu, odvojite je prilikom podizanja. Preporučljivo je ne savijati leđa, već se savijati poput mačke. Bit će potrebno naizmjenično podizati nogu.
Mišiće nogu također će biti korisno ispraviti. Da biste to učinili, možete jednostavno čučnuti dok držite bebu u naručju.
Naravno, vježbe za trbuh nakon poroda suelement je možda najvažniji. Da biste ojačali njegove mišiće, trebate ležati na leđima, položiti dijete na trbuh i držati ga rukama. Noge treba podići, a zatim saviti u koljenima. Morate ispraviti noge prvo jednu po jednu, a zatim zajedno - oko 5 puta. Vježba sigurno nije najlakša, ali je vrlo učinkovita. Nadajmo se da ćete ovim skupom vježbi uspjeti postići sasvim izvjestan uspjeh na polju obnavljanja svoje figure.
