Slatko smršavite: grah dijeta

Oni kojima je cilj bio riješiti se nepotrebnogkilograma, vjerojatno znate par dijeta koje doprinose gubitku kilograma. Često mnoge metode mršavljenja uključuju upotrebu samo nekoliko vrsta hrane ili značajno smanjuju sadržaj kalorija u prehrani, što daje stalan osjećaj gladi i, kao rezultat toga, moguće kvarove. I morate priznati da je jedenje istih jela tjedan dana ili više toliko dosadno.

Ako želite izgubiti 3-4 kg u tjedan dana, idok gubite masnoću, a ne mišićnu masu, grah dijeta će vam pomoći. Ovo nije samo prilično raznolik način prehrane, jer grah je grah, grašak, slanutak, kukuruz, leća itd. Poanta ove prehrane je da jedete hranu bogatu proteinima i vlaknima, kao i vitamine B skupine i razne mikrohranjive sastojke. Prva dva pomažu u smanjenju gladi i unosu dovoljno proteina, kao i ubrzavanju metabolizma. Dijeta s mahunarkama, naravno, ograničava količinu konzumirane hrane, ali ne sugerira "sjedenje na grahu". Također možete jesti voće (osim banana i grožđa), povrće, nemasni sir, kao i piti kefir i nezaslađeni čaj ili kavu. Detaljan izbornik prikazan je u nastavku. Nakon sedam dana rado ćete ustanoviti da je strelica vage značajno odstupila ulijevo (odnosno, težina vam se smanjila), osjećate se bolje i koža je čišća (zahvaljujući čišćenju crijeva).

Dijeta od graha: jelovnik za tjedan

Dakle, odlučili ste isprobati upravo ovu dijetu. Dijeta je predviđena za dane u tjednu i za glavne obroke.

1. dan

Savjetuje se doručak s tostom odžitarica ili crni kruh s kriškom nemasnog sira i čašom kefira. Ako ste navikli doručkovati drugi, onda napravite voćnu salatu s narančama, jabukama i pola kivija. Za ručak - glavni obrok, skuhajte 100 g graha (suhe težine), začinite kašu žlicom biljnog ulja, popijte čašu soka od povrća. Možete uzeti rajčicu, kao i iscijediti mrkvu, celer i tako dalje. A za večeru pripremite mali dio kaše od leće, povrtnu salatu s preljevom od limunovog soka i balzamičnog octa. Isperite ga čašom voćnog soka, po mogućnosti bez šećera.

2. dan

Započnite jutro s pregršt svježeg svježeg siragrožđice. Možete preskočiti drugi doručak ili pojesti par jabuka ili drugog omiljenog voća (ali banane i grožđe su zabranjeni). Za ručak napravite salatu od kiselog kupusa i zelenog luka koji možete začiniti s malo biljnog ulja. Također skuhajte porciju graha od 100 grama. Večera se nudi uz ribu, kuhanu ili kuhanu na pari, kao i 100 g zelenog graška, može se konzervirati.

3. dan

Za doručak možete jesti isti set proizvodašto ste imali prvog dana dijete. Za drugi obrok dozvoljeno je samo voće. Ručak će vas razveseliti obilnom kašom od graška (skuhajte 5-6 žlica graška), kao i salatom od povrća, koju je najbolje začiniti mješavinom soka od limuna i balzamičnog octa. Za večeru napravite laganu juhu od graha, a najbolje ju je kuhati u juhi od povrća, a ne mesnoj, na jelovniku su i salata i čaša soka od rajčice.

4. dan

Dijeta s mahunarkama je blizu završetka, i to unutarprva tri dana vjerojatno ste se oprostili od 1-3 kg težine. Na ovaj dan doručkujte s tostom, sirom i kefirom, a zatim prije ručka možete pojesti par voća ili od njih napraviti salatu. Glavni obrok sastojat će se od 100 grama graha, kuhane ribe (do 150 grama) i male zdjelice salate od povrća. Ali večera neće ugoditi sitošću i raznolikošću - morat ćete se zadovoljiti s 250 g juhe od graška i par kriški crnog ili mekanog kruha.

5. dan

Ovaj put doručak sastojat će se od nemasnih kiselinasvježi sir i grožđice. Nadalje, do podneva možete se obradovati svježim voćem. Za ručak pripremite čašu juhe od povrća, 200 g kuhane leće i salatu od kiselog kupusa. A večera će se sastojati od dinstanih patlidžana i malog komada raženog kruha.

6. dan

Treba pripremiti doručak za ovaj dijetni danunaprijed. Klice 150 g graha za oko 24 sata. Ovo zdravo jelo treba oprati bilo kojim biljnim sokom. Prije ručka, kao i obično, možete prigristi voće. Glavni obrok uključuje 250 g juhe od graška i već poznatu povrtnu salatu bez ulja. Ako ste gladni, na ovaj jelovnik možete dodati krišku raženog kruha. I za večeru pripremamo varivo od povrća, ali dodavanje biljnog ulja trebalo bi biti minimalno, a zabranjeno je dodavanje krumpira i repe od sastojaka.

7. dan

Nemasni svježi sir služi se za doručak.Ručak također neće razveseliti raznolikošću - pripremite 100 g dinstanog zelenog graška ili graha, kao i salatu od kiselog kupusa. Snack voće između obroka. Večera ovog dana sastojat će se od graškane kaše, 100 g mesa bez masti i 1-2 kriške crnog kruha.

Dakle, dijeta s grahom za mršavljenje je gotova.Ali za bolju konsolidaciju rezultata, kao i za one koji trebaju izgubiti dovoljno veliku količinu kilograma, ovaj se izbornik mora ponoviti od samog početka i drugog tjedna. Zbog činjenice da je prehrana prilično raznolika, nije teško izdržati ni 14 dana. I, naravno, drugi će tjedan biti puno lakši od prvog. Vaše će se tijelo već naviknuti na neka ograničenja, očistiti se i neće mu trebati slatka ili masna hrana. Dijeta s mahunarkama, čije su recenzije i karakteristike prilično pozitivne, doista će vam pomoći da se riješite 3-5 kg ​​(ili više) u dva tjedna. Glavna stvar je ne sjediti na njoj dulje od određenog vremena, a ako osjetite bilo kakve bolesti, obratite se svom liječniku. Zapamtite, čak i nakon gubitka kilograma, morate nastaviti pravilno se hraniti, držati umjerenu kalorijsku prehranu i vježbati. U ovom slučaju izgubljeni kilogrami vam se nikada neće vratiti.