Suha hrana, sjedilački način života,Stalno grickanje dovodi do prekomjerne težine. A vrlo često struk je taj koji "pati". Stoga je uklanjanje masnoće s donjeg dijela trbuha san mnogih djevojaka. Ne postoji jedinstveni lijek za ovaj problem. Stoga ne računajte na činjenicu da ćete se ispijanjem "čarobne" tablete ili trčanjem nekoliko krugova na stadionu riješiti viška kilograma. Za to postoji čitav niz mjera. Pa koji su načini uklanjanja masnoće na trbuhu? Razgovarajmo o ovome u nastavku.
Što se tiče važnosti, ovaj predmet definitivno vrijediprvo mjesto. Profesionalni nutricionisti, proučavajući informacije o uklanjanju masti u donjem dijelu trbuha, došli su do zaključka da je jednostavno nemoguće dobiti dobre proporcije bez pravilne prehrane. Jasna potvrda tome su sportaši u kondiciji i body buildingu koji neprestano drže dijetu. Razmišljajući o tome kako ukloniti masnoće s donjeg dijela trbuha, prvo morate naučiti pridržavati se ispravne prehrane, a zatim odabrati odgovarajuću vježbu. Uvedite novu naviku da se ne jede nakon šest sati ili se grickaju suhi zalogaji. Ne preskačite doručak jer je to jedan od najvažnijih obroka. Ako zadovoljava, tada se želja za grickalicama jednostavno neće pojaviti. I ne bojte se prejesti, jer će sve primljene kalorije biti sagorijene i neće se pretvoriti u masnoću. Ako osjećate glad nakon obilnog doručka, onda je bolje da je utažite jogurtom, salatom od povrća ili kefirom. To će eliminirati osjećaj gladi i neće dodati centimetar oko struka. Izbacite proizvode iz brašna iz prehrane. Oni nisu samo visoko kalorični, već mogu uzrokovati i težinu u želucu. Jedite što više zelenila, voća i povrća (posebno tikvica i repe). Ova hrana bogata je vlaknima, koja izvrsno utažuju glad bez dodavanja suvišnih kilograma. Izbjegavajte piti pivo i sodu. Pa, u idealnom slučaju, naravno, trebali biste prestati pušiti.
Stres
Mnogi su psiholozi uvjereni da pretilost jestčisto psihološki problem. Pitate li se otkud višak centimetara i kako ukloniti masnoću s donjeg dijela trbuha? Pokušajte započeti sjećajući se kad ste se zadnji put dobro odmorili. Stvar je u tome što redovita briga, prekomjerni rad i stres povećavaju razinu kortizola (hormona), zbog kojeg se masnoća nakuplja u našem tijelu. Za umjerenu koncentraciju kortizola u tijelu, stručnjaci preporučuju što češći izlazak u prirodu i predah od posla s obitelji.
vježbe
Nemojte to naučiti kako izgubiti masnoće s donjeg dijela trbuhaobavezno kupite pretplatu na fitness klub. Mnoge se vježbe mogu lako izvoditi kod kuće ili na poslu. Glavno je redovito ih raditi i ne preskakati treninge. Što se tiče broja ponavljanja, u svakoj bi vježbi trebalo biti najmanje 15.
