Nakon što se rodila dugo očekivana beba,postavlja se pitanje kako i čime hraniti svoju bebu mladoj majci. Neki odabiru različite smjese za svoju bebu, dok su drugi skloni najboljoj opciji - dojenju. Kod ove vrste hranjenja vrlo je važno odabrati čitav popis namirnica za dojilje, jer sve što majka jede kroz mlijeko beba prima u prvih 6 mjeseci svog života. Majčino mlijeko sastoji se od stanica dojke koje sadrže hranjive sastojke (proteine, ugljikohidrate, makro- i mikroelemente, vitamine, masti) koje majka dobiva hranom. Stoga, za zdrav rast i razvoj djeteta, dojilje trebaju slijediti zdravu prehranu.
Što dojilja ne bi smjela jesti
Za pozitivan rezultat, poželjno je razgovarati o jelovniku s nutricionistom ili pedijatrom. S prehrane se moraju isključiti sljedeće namirnice:
- slatkiši, jer uzrokuju alergije (čokolada, kakao, med ili bilo koje kupljene dobrote, pića sa štetnim aditivima, kolači i kolači, slatka voda);
- začinjena hrana ili konzervirana hrana (umaci, majoneza, kečap, češnjak, ljuta paprika, hren i proizvodi koji mlijeku daju gorčinu, plavi sir, tamnu čokoladu);
- hrana koja kod djeteta može izazvati kolike: mahunarke, kupus, crni kruh i ponekad mliječni proizvodi.
Nadalje, ono što dojilja ne može jesti jeneke vrste morskih plodova: skuša, tuna, rak, rak i druge "egzotične" s visokim udjelom soli (lignje, hobotnica, bakalar, začinjena haringa). Važno je izuzeti masno meso (svinjetina, janjetina, govedina), mast, kao i hranu koja sadrži masne kiseline teško za dijete (orašasti plodovi i jaja). Alkohol i pušenje treba potpuno izbjegavati, a posebno kada dojite dijete! Alkohol može poremetiti funkcioniranje djetetove još uvijek slabe jetre, nepovoljno utjecati na djetetov motorički razvoj i zdravo debljanje. Svi znaju za toksične učinke cigaretnog dima, a cigarete štetno djeluju i na prolaktin, hormon mliječnih žlijezda. Čaj (puno) i kava pića su koja uzbuđuju djetetov živčani sustav, pa će u vrijeme hranjenja također morati napustiti.
Što dojilja ne smije jesti od povrća ili voća?
Jagode, maline, grožđe, egzotično, ne uzSezonsko voće, celer, rotkvica, krastavci i sirova paprika - ove proizvode treba isključiti iz prehrane tijekom razdoblja hranjenja. Sada prijeđimo na najkorisnije. Što, na kraju krajeva, jesti, koje voće može jesti dojilja?
Što se tiče prehrane za nove majke, važno je to promatratiraznolikost. Proizvodi (osim nekih) mogu se jesti, ali u malim količinama: jaja, bobice (ne više od 300 g), meso. Poželjno je jesti ribu 1-2 puta tjedno u kuhanom obliku, kao i nemasno meso. Ako je moguće, mlijeko zamijenite svježim sirom ili sir s fermentiranim mlijekom (fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, kefir) ili ih upotrijebite u obliku kolača od sira, tepsije. Od slatkiša prikladan je samo sljez, ali ni to se ne preporučuje jesti u kilogramima. U svoju prehranu uvrstite kivi, banane, pšenicu, zobene pahuljice, heljdu, malo riže i tjestenine, puretinu, zeca, zelene oguljene jabuke, tikvice i cvjetaču. Tijekom hranjenja također je važno poštivati točan režim pijenja (oko litre uz uobičajenu količinu).
Nismo naveli sve namirnice na popisu onoga što dojilja ne bi smjela jesti. Za 100% jamstvo trebate kontaktirati stručnjaka. Zdravlje vama i vašoj bebi!
