S vremena na vrijeme postanu vrlo popularnimono dijeta, u pravilu, to vidimo bliže sezoni na plaži. Da bi se osjećale zapanjujuće u kupaćem kostimu, žene su spremne jesti monotonu i neukusnu hranu. Gubitak kilograma na žitaricama često se bira. Međutim, dijeta s kašom možda nije toliko bolna ako se pridržavate nekih pravila. Razgovarajmo o njima.
Prvo, zapamtite da dijeta s kašama ne možekoristi se više od tjedan dana. Ako je izvorna težina vrlo velika (100 kg ili više), dijetu možete produžiti na deset dana. Međutim, duže pridržavanje često dovodi do edema, jer u kaši nema dovoljno proteina, a naprotiv, ima puno ugljikohidrata, što će dovesti do zadržavanja vode u tijelu. Morate znati da će nedostatak bjelančevina dovesti do pada zaštitnih sposobnosti tijela, pa će biti vrlo teško nastaviti dijetu - na kraju krajeva, ne možete ograničiti proteine tijekom prehlade (u najboljem slučaju) bolesti.
Drugo, odustanite od ideje jesti samo rižu.samo heljda, samo zobena kaša. To može uzrokovati da vam tijelo počne vraćati istu hranu u obliku povraćanja. Čini se da smo spremni za bilo što smršaviti, ali samo se tijelo često ne slaže s tom tezom - i to ćete osjetiti treći ili peti dan, kad se pokušate prisiliti da jedete istu kašu. Pa što učiniti? Najbolja opcija je korištenje različitih žitarica (osim kaše). Ne zaboravite da postoji biserni ječam, kukuruz, ječam kaša. Postoji i tako izvrstan proizvod kao leća. Zajedno s tradicionalnim kašama dobiva se 7 različitih, tj. Svaki dan u tjednu možete kuhati novu kašu.
Treće, količina kaše na dan treba bitiograničeno na 150-200g u obliku suhih žitarica. Izlaz većine žitarica težine je barem 3 puta veći, tako da nećete biti gladni. Naravno, kaša se ne priprema s mlijekom i bez maslaca, bez šećera. Sol se može i treba koristiti jer u vašoj prehrani nema drugih izvora soli. Potpuno odbacivanje soli dovest će privremeno iluzorno mršavljenje, ali šteta će nedvojbeno nadmašiti koristi.
Četvrto, prehranu s kašama treba nadopunitivježbanje, bez njih težina će ići vrlo sporo. Morate si priuštiti opterećenje od najmanje 300 kcal, to jest za osobu male težine, ovo je 40 minuta trčanja. Od 7 dana dijeta trebate trenirati 6. Zašto je potrebno opterećenje? Činjenica je da ugljikohidrati koji kruže u krvi (iz kaše) ne dopuštaju sagorijevanje masti. Tijelo prvo jede ugljikohidrate, a masti tek kada se ugljikohidrati konzumiraju. Zato svakako vježbajte. Dijeta s kašama daje dobre rezultate - 2-4 kg tjedno (ako niste izvorno anoreksični).
Peto, ne povećavajte oštro unos kalorija,inače će se kilogrami vratiti odmah. Prvo dodajte nemasno meso i ribu, a zatim voće i povrće nakon 3 dana. Bolje je da slatkiše i škrobnu hranu uopće ne vraćate u prehranu, ali ako to stvarno želite, nakon nekoliko tjedana možete se maziti. Ali samo jednom tjedno.
Šesto, potrebni su multivitamini. Bolje složen za trudnice, jer je prehrana kaša siromašna hranjivim tvarima. Ako je kompleks bez joda, svakako ga pijte kao dodatak.
Ako ste se oporavili od praznika, dijeta na valjani zob će učiniti. Tri dana, ne više. Odmor će nestati i neće se vratiti ako nakon prehrane ne prejedete.
Ako želite radikalnije mršavljenje,prikladna je dijeta od vinaigrette. Jasno je da takav vinaigrette ne bi trebao sadržavati krumpir. Repe, mrkva, kiseli krastavci i luk. 500g dnevno. Isti tjedan - i izgubit ćete 3-5 kg. Ali ne možete produžiti dijetu.
Sve dijeta ove vrste - u određenom smisluekstremni. Tijelo će uključiti način posta, tako da će svaka pogreška nakon dijeta odmah utjecati na volumen. Možda biste trebali odabrati klasični način mršavljenja?
