Nakon teških dugotrajnih vježbitijelo treba vratiti ravnotežu minerala i soli. Powerade je napitak koji nadopunjuje količinu korisnih tvari izgubljenih tijekom jakog znojenja. Postoje li kontraindikacije za uzimanje izotoničnog pića? Kakav je njegov sastav? Recenzije o korištenju Poweradea, kao i informacije o prednostima i opasnostima pića u nastavku.
Powerade sportsko piće sadrži šećer i minerale. Većina izotonične su voda, saharoza i fruktoza, složeni i jednostavni ugljikohidrati. Kalorični sadržaj pića je 16 kcal na 100 g.
Osim toga, piće sadrži:
Ovisno o vrsti izotonika, sastav može varirati. U Rusiji se pića prave od limuna, naranče i trešnje. Postoje takva imena pića Powerade:
Powerade - napitak čiji sastav pomažebrzo se oporavite nakon naporne vježbe. Mineralno obogaćeni izotonik koriste mnogi profesionalni sportaši i bodybuilderi. Međutim, među nutricionistima još uvijek postoje rasprave o opasnosti i koristima pića.
Veliki broj elektrolita sadržanih upiće, sprečava nastanak nedostatka soli i pojavu slabosti u tijelu. Nedostatak minerala može dovesti do slabog rada srca, mozga i mišića. Powerade - piće koje zasićuje stanice tijela vitalnim tvarima.
Soli zadržavaju vlagu, sprečavajući jeprodiranje u mjehur, a također uzrokovati žeđ. Ako tijekom pauze između treninga sportaš utopi žeđ čistom vodom, tada će se ona brzo eliminirati iz tijela. Istodobno se s njim izlučuju natrij, kalij i magnezij. Stoga se u vrijeme žeđi preporučuje piti malu količinu izotonika, a tek nakon toga koristiti čistu vodu.
Šećeri sadržani u izotoničnom šećeru izvor su energije, neophodni za vrijeme napornih treninga. Brzi ugljikohidrati tijelo se lako apsorbira i prerađuje u glukozu.
Konzervansi i bojila, kao i pojačivači okusa,koje se može nalaziti u piću, ne donose tijelu nikakvu korist. Powerade ima malo kemikalija, ali nutricionisti ga ne preporučuju koristiti svakodnevno.
Powerade je napitak s visokim glikemijskim indeksom, jer njegova upotreba bez stalne tjelesne aktivnosti može uzrokovati višak kilograma.
Unatoč nedostatku alkohola u piću, djeci je zabranjeno uzimati ga. Izotonik se ne preporučuje osobama koje imaju povijest sljedećih bolesti:
Powerade nije preporučeno piće.koristiti tijekom trudnoće i dojenja, jer to može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Izotonik je također kontraindiciran osobama koje pate od poremećaja metabolizma ugljikohidrata.
Kada koristite izotonični napitak vrijedizapamtite da sadrži soli limunske kiseline, destruktivno djeluje na zubnu caklinu. Da biste zaštitili zube od negativnih učinaka sastojaka pića, bolje je piti ga kroz posebnu cijev.
Povratne informacije o uporabi pića nalaze se i pozitivne i negativne. Mnogi sportaši piće koriste kao pomoćno sredstvo u intenzivnim treninzima.
Pozitivne povratne informacije od potrošača o izotoničnim:
Negativne recenzije o piću u većinipovezano je s neznanjem nekih ljudi o djelovanju izotoničkog. Neki potrošači vjeruju da je Powerade energetski napitak koji poboljšava srce i tonizira tijelo.
Negativne recenzije o djelovanju izotonične:
U usporedbi s izotoničnim pićem, običnom vodomgubi značajno. Stručnjaci preporučuju kombiniranje uporabe čiste vode s izotoničnim - to povećava učinkovitost treninga. Međutim, takav je sustav prikladan samo za sportaše, ali ljudima s umjerenom ili niskom tjelesnom aktivnošću savjetuje se da piju čistu vodu, zakiseljenu limunom.
Niti jedan proizveden izotonični napitakindustrijski, nesposobni da očiste tijelo toksina i toksina, kao što to čini obična pročišćena voda. Stoga se voda ne može potpuno zamijeniti unosom izotonika.
Kako bi se izbjeglo preopterećenje tijekomtrening, tijelo zahtijeva stalan protok tekućine. Njegova količina jednaka je izgubljenoj vlazi nakon bavljenja sportom. Da bi se izračunao točan volumen napitka, potrebno je vagati prije i nakon vježbanja. Razlika između pokazatelja je količina tekućine koja nedostaje.
Vrijedno je zapamtiti da je Powerade namijenjen samoza ljude koji se aktivno bave sportom. Neće donijeti štetu ako ga pijete bez treninga, ali energija koja je ušla s pićem u tijelo neće se distribuirati. To će dovesti do debljanja.
Važno je da izotonična primjena nijenakon treninga i tijekom njega. Odnosno, u onim intervalima koji su rezervirani za kratkotrajni odmor. Na primjer, između jogginga, čučnjeva, vježbi snage ili treninga na simulatorima.
Tijekom sljedeće pauze morate popitičiste vode, a zatim opet izotonične. Tako će tijelo lakše održavati ravnotežu vode i soli u normi i izbjeći preopterećenja povezana s nedostatkom minerala.
