Danas je popularno, pa čak i moderno jesti.mekinje - zob, lan, raž, pšenica. Davno je dokazano da imaju mnoga korisna svojstva, bogati su hranjivim tvarima, mogu poboljšati zdravlje u nekim bolestima, a također pomažu u uklanjanju viška težine.
To je zapravo otpad nakon obrade lanenog zrna.Oni uključuju vanjsku ljusku i mali dio zrna, koji ostaje nakon obrade glavni dio žitarica kako bi se dobilo ulje lanenog sjemena. Iznenađujuće, upravo ovi otpadi sadrže maksimalnu korist - sadrže do 90% vrijednih sjemenskih tvari. U usporedbi s ražima, zobi, analogima pšenice, ova vrsta je rjeđa, ali se smatra vrijednijom.
Pažljivim pregledom sastava mekinja napravljenih od lanenih sjemenki jasno se vidi: ovo je skladište hranjivih sastojaka. Konkretno, njihov sastav uključuje sljedeće komponente:
Hranjiva vrijednost proizvoda na 100 grama: bjelančevine - 27 grama, masti - 9 grama, ugljikohidrati - 12,5 grama, kalorije - 250 kcal.
Zbog svoje sposobnosti učinkovitog čišćenja tijela,uklanjajući šljake i toksine iz nje, mekinje se nazivaju "četkica" ili "usisavač". Prolazeći kroz crijeva, oni čiste njegove zidove, uzimajući sa sobom sve suvišno i nepotrebno. Zahvaljujući njima, problem zatvor zatvara, crijeva počinju raditi u potpunosti, što doprinosi općem oporavku. Konkretno, stanje kože, kose i noktiju se poboljšava, osoba se počinje osjećati budno, zdravo, aktivno. Dokazano je i da lanene mekinje pomažu u normalizaciji metabolizma, poboljšanju rada srca i krvnih žila, jačanju imuniteta, snižavanju razine kolesterola i šećera u krvi. Vitamini i minerali sadržani u njihovom sastavu blagotvorno utječu na zdravstveno stanje općenito.
Utvrđeno je da uzimanje proizvoda može biti učinkovito sprječavanje pojave određenih bolesti: pankreatitisa, disbioze, ateroskleroze i drugih.
Tijekom trudnoće i dojenjamekinje od lanenih sjemenki nije samo moguće, već ih treba jesti. Ako ne pretjerate i budete ograničeni na količinu od 25-30 grama dnevno, tada će oni donijeti tijelu samo korist.
Danas je to popularna, pa čak i moderna namirnica.dodatak, pa su mnogi zainteresirani za lanene mekinje. Korist i šteta - što je više u njima? Pitanje je prilično relevantno. Naravno, ima mnogo prednosti. Što se tiče štete, glavna stvar je ne koristiti nikakve mekinje nekontrolirano, u pretjeranim količinama. To može uzrokovati probleme sa stolicom, pojačano stvaranje plinova i čak neku bolest crijeva. Nakon smanjenja dnevne količine ili zaustavljanja unosa mekinja, ti problemi nestaju. Ako slijedite preporučenu dozu, ne možete se bojati da će proizvod naštetiti tijelu.
Da biste učinkovito, udobno i sigurno izgubili kilograme,Ne preporučuje se sjediti na strogim dijetama. Poznato je da ako se žestoko ograničite u hrani, gladujete, izgubljeni kilogrami se brzo vraćaju, pa čak i u višku.
Kad gubite kilograme, važno je kontrolirati svoj apetit,osigurati nesmetan rad gastrointestinalnog trakta, pravodobno čišćenje tijela. Zato mnogi ljudi aktivno koriste lanene mekinje za mršavljenje. Pomažu stvaranju osjećaja sitosti u tijelu, poboljšavaju pokretljivost crijeva, pomažu u oslobađanju od toksina i toksina, odnosno doprinose gubljenju kilograma, ali nisu nimalo čudesni, zbog čega se višak kilograma topi.
Zanimljivo svojstvo mekinja je da smanjuju apetit.Jednom u tijelu oni nabubre, probave se dugo i stvaraju osjećaj sitosti, a pritom nisu visokokalorični. Dakle, kada se konzumiraju, smanjuje se dnevni unos kalorija u prehrani, količina hrane uzet bez gladi i neugodnosti povezane s njom. Među svim drugim vrstama mršavljenja, općenito, najbolje odgovaraju lanene mekinje. Recenzije ljudi koji su izgubili kilograme uz njihovu pomoć i mišljenja stručnjaka to potvrđuju.
Da biste ubrzali mršavljenje, učinite to višeučinkovito, možete organizirati dane posta. Provode se ne više od 1 puta u 10 dana. Tijekom dana konzumiraju se samo mekinje iz lanenih sjemenki, koje se isperu negaziranom čistom vodom ili kefirom.
Unatoč činjenici da je izuzetno korisnaproizvoda, neke kontraindikacije su još uvijek dostupne. Dakle, u prisutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta (čira, gastritisa i drugih), endometrioze, policisticoze, upale prostate, vrijedi uzimati mekinje s oprezom ili potpuno odustati od njihove upotrebe. Preporučljivo je da se za svaki slučaj posavjetujete s liječnikom.
Druga zabrana odnosi se na slučajeve u kojima osobapotrebni su bilo kakvi lijekovi. U ovom slučaju vrijedi privremeno napustiti mekinje. Inače lijekovi možda neće imati željeni učinak na tijelo. Isto se odnosi i na unos vitamina - lanene mekinje i vitamine treba uzimati tako da se tečajevi ne podudaraju u vremenu.
Rijetko postoje slučajevi pojedinačne netolerancije na proizvod ili alergijske reakcije na njega. U tim je situacijama primjena također kontraindicirana.
Već smo shvatili koje su tvari bogate i korisne za lanene mekinje. Kako ih pravilno uzimati kako bi tijelu donijeli maksimalnu korist?
Prvi i vrlo važan uvjet je uporabadovoljna količina čiste pitke vode, najmanje 1,5-2 litre dnevno. To je zbog činjenice da mekinje uklanjaju vodu iz tijela. Stoga je potrebno svoje zalihe pravovremeno i redovito napuniti. Ako zanemarite ovo pravilo, proizvod neće donijeti odgovarajuću korist tijelu. Možete samo mekinje jesti žlicom i piti sa značajnom količinom vode (barem čašu vode po 1 žlicu), dodavati u različita jela (salate, žitarice, juhe, koristiti za pečenje) ili pića - kefir ili piti jogurt, mlijeko, sok. Tako, na primjer, kefir s mekinjama prije spavanja može biti potpuna zamjena za večeru.
Stručnjaci preporučuju uzimanje proizvoda u tečajevima koji traju 2-4 tjedna, nakon čega morate napraviti pauzu od nekoliko mjeseci.
Oni koji mršave ili prate svoju težinu često sukoristite lanene mekinje u prehrani. Prednost ovog pristupa je u tome što oni postaju sastojci za izradu ukusnih niskokaloričnih slastica. Uz sudjelovanje mekinja, postoji mnogo recepata za dijetalne kolačiće, muffine, kolače i slatkiše. Nutricionisti vrlo podržavaju takva jela koja mogu postati potpuna zamjena za visokokalorične slastice.
Sve suptilnosti važne su za ozdravljenje tijela,konzumiranje mekinja lanenog sjemena. Prednosti i štete, kako uzeti, ako postoje kontraindikacije. A osim toga, potrebno je slijediti doziranje koje preporučuju stručnjaci. Za zdravu odraslu osobu maksimalna dnevna doza je 35-40 grama. Taj je iznos ravnomjerno raspoređen u nekoliko faza, obično 3-6. Tečaj treba započeti postupno - prvih dana ne biste trebali uzimati više od pola žličice odjednom, a zatim se doza povećava. Upotreba proizvoda ne smije donijeti nelagodu. Ako bi se pojavio, možda bi individualnu dnevnu dozu trebalo smanjiti. Preporučeno vrijeme prijema je sat i pol prije ili nakon obroka.
Često se kupuju lanene mekinjetvrđi od pšenice, raži ili zobi. Obično ih možete pronaći na policama velikih supermarketa u odjelima za prehranu ili u drogerijama. Preporuča se skladištenje proizvoda u staklenoj posudi s dobro zatvorenim poklopcem.
