A mai piacon nagyon sokotthoni használatra szolgáló szimulátorok, amelyek lehetővé teszik az összes izomcsoport hatékony kidolgozását. A pillangóhosszabbító az egyik ilyen eszköz, amellyel a test különféle részeit edzheti, a formatervezés egyszerűsége és primitivitása ellenére. A felülvizsgálatok szerint a rendszeres osztályok eredménye rövid idő alatt észrevehető. Fontolja meg ennek a szimulátornak a tulajdonságait és a készülékről szóló fogyasztói értékeléseket.
A pillangó expander egy fajhagyományos kézműves edzés. Gyakran használják ülő munkát végző emberek, akiknek testük jó állapotban kell maradniuk. A sportfelszerelés lehetővé teszi a következő izomcsoportok kidolgozását:
Ezzel a szimulátorral elkezdheti az edzéstAzonnal nem igényel hosszú tanulmányokat és speciális telepítést. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen készüléken nagyon korlátozott mód van a terhelés beállítására, tehát egy bizonyos határig megnövelheti az izmok feszültségét, azonban mindennapos gond nélkül megengedett az izmok feszültségének fenntartása.
Ez a szimulátor speciális manipulációkat igényel a kívánt hatás elérése érdekében.
ajánlások:
A sport alapvető felszerelése lehetővé tesziegyenletesen ossza el a terhet. A lényeg az, hogy pontosan kövesse a kitűzött célt, nehogy túlterhelje a terhelésekkel, és koncentráljon a különösen problematikus területek tanulmányozására.
Indítsuk el a népizmok három népszerű gyakorlatának osztályainak áttekintését:
Ezzel az izomcsoport tanulmányozásáraSzámos lehetőség létezik a szimulátor számára. Az egyikben ülni kell a padlón, figyelembe véve a háttámla hiányát. A tágítót a térdek közé helyezzük, majd a karok teljes igazításáig csökkentjük. A kezdeti szakasz 20 ismétlés, fokozatos beállítással, akár 50-szer. A gyakorlatot székre ülve is elvégezheti.
Hasonló képzést végeznek fekvő helyzetben, a szimulátor helyzetének többszöri megváltoztatásával.
A következő gyakorlat a csípőrea pillangó expander a kényelmes oldalon fekszik, és a szimulátort úgy helyezze el, hogy a térd a fogantyúk között legyen. Emelje fel a lábát fokozatos visszatérésével eredeti helyzetébe. Az ismétlések száma végtagonként 15-20-szor.
Érdemes megjegyezni, hogy ezek a gyakorlatok jókfejlessze ki a belső combcsont részt. Alternatív megoldásként elhelyezheti a lövedék egyik fogantyút a térd között, a másik fogantyút pedig a kezével történő kinyitáshoz. Ez az edzés a hasi izmokra is hat.
A tricepsz kidolgozása egy pillangó-expanderena gyakorlat akkor lesz hatékony, ha az egyik szimulátor kar a csípőre támaszkodik, és a második elem az alkarral van rögzítve. Biztosítani kell a lövedék szoros rögzítését. A kezét, amennyire csak lehetséges, engedje le (ütközésig), majd emelje fel őket. Az ismétlések száma 15-20-szor.
Пресс также можно легко поддерживать в требуемой alkotnak. Hátul fekvő helyzetben az egyik fogantyút a térd között rögzítik, a második részt a kezébe veszik, és a hasi izmokat pumpálják, a sporteszközöket megszorítva és kibontva. Gyakorlatok elvégzésekor nem pihenhet az abs.
Egy másik gyakorlat - a szimulátor biztonságosan rögzítve van a fal közelében, a fogantyúkon nyugszik és ki van húzva úgy, hogy a könyököket térdre nyomják.
A "pillangó" edzőgép expander hatékonyA hátsó rész kidolgozása különösen igaz azokra a felhasználókra, akik túlnyomórészt ülő életmódot élnek (például számítógépen dolgoznak). Általános óra:
Hatás - a hát és az ahhoz kapcsolódó területek izmainak konfigurációjának és működésének optimalizálása.
A pillangó expander tökéletesen illeszkedik a fenékhez.Ez a nők számára gyakran problémás rész, komplex gyakorlatok elvégzése után kijavítható. Ehhez számos változat létezik, amelyek alkalmasak különböző korú és arcbőrű nők számára. Ha hetente legalább háromszor végez órákat a létrehozott program szerint, akkor az eredmény minden bizonnyal tetszik. Ne felejtsük el a fejlett izmok bemelegítését és időszakos pihenését.
Некоторые представительницы прекрасного пола panaszkodnak a karok és a vállak alakjának hibáira, a karcsú és gyönyörű test ellenére. A bővítő csupán néhány hét alatt segít megbirkózni ezzel a feladattal. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlati lehetőséget, amelyek lehetővé teszik a kezedben lévő problémás területek fejlesztését és megerősítését:
Egy másik kis gyakorlati sorozat, amely a kéz fő izmainak fejlesztésére irányul:
A Butterfly expander lehetővé teszi a végrehajtástsok gyakorlat bizonyos izomcsoportok fejlesztésére és az egész test jó állapotának megőrzésére. A legfontosabb az, hogy a terheket helyesen ossza meg, és ne lusta maradjon, a könnyű edzésről a nehéz teherre mozogva. Figyelembe kell vennie orvosa ajánlásait is, különösen akkor, ha krónikus betegségek vannak és azok kísérő tünetei. A fenék edzője-expanderje, ha helyesen használják, lehetővé teszi az alak konfigurálását, az izomtónus fenntartását és egyszerűen vidám hangulatot teremt minden napra.
A maximális haszon érdekébenA vizsgált szimulátor esetében számos tényezőt figyelembe kell venni. Ne terhelje túl a testet. Olvassa el az impulzus és a nyomás mért értékeit. Nem ajánlott az expander használata azoknál az embereknél, akik hipertóniában, idegrendszeri és kardiovaszkuláris sérülésekben szenvednek. Ezenkívül kizártak a cukorbetegségben, rákban, bőrbetegségekben és sérülésekben szenvedő betegek osztályai. Vigyázatossággal kell eljárni terhes nők esetén.
A pillangóbővítő áttekintése arra utal, hogyez a szimulátor az alacsony költségek mellett hatékony eredményt ad. A különösen kifinomult fogyasztók számára különféle színekkel, valamint hanggal variánsokat kínálnak.
A szimulátor előnyei között a tulajdonosok a következőket veszik észre:
A vizsgált bővítőnek megvan a maga sajátjahiányosságokat. Ezek inkább azokkal a sportolókkal kapcsolatosak, akiknek maximális terhelésre van szükségük egy későbbi emeléssel. Ezzel a szimulátorral az ilyen mutatók nagyon korlátozottak.
