Diéta "Maggi" túró: menü minden napra, vélemények és eredmények

És már elkezdted a felkészülést a honfoglalásraforró török, egyiptomi és jamaicai (ki tudja!) strandok? Miután megnyitotta ezt a cikket, itt az ideje! Megjegyzendő, hogy Ön (valószínűleg tudatlanul) az egyik legélvezetesebb és ami még fontosabb, leghatékonyabb diéta – a Maggi túródiéta – mellett döntött. Ahogy valószínűleg már sejtette, jövőbeli menüjének főszereplője a túró lesz - egy nagyon ízletes és egészséges termék.

Az étrend előnyei

Minden erjesztett tejtermék, amely az étrend alapját képezi, nagyon könnyen felszívódik a szervezetben. A "Maggi" diéta és bármely más fogyókúrás menü túrós változata nagyon-nagyon hasznos.

A túró kalciumban gazdag, fogyasztása közvetlen módja a mozgásszervi rendszer erősítésének.

A túró – az étrend alapeleme – általában bőségeskülönféle hasznos tulajdonságok. Például a kalcium mellett olyan nyomelemeket is tartalmaz, mint a nátrium, kálium, foszfor, réz, vas, cink, magnézium, fluor, kén, A-, C-, D-, E-vitamin, néhány B-vitamin. erősíti és ennek megfelelően fenntartja a haj, a fogak és a körmök kiváló állapotát.

A diéta másik tagadhatatlan előnye az alacsony koleszterinszint.

Hölgyek kortól függetlenül ragaszkodhatnak a Maggi túródiéta étlapjához a fogyás érdekében.

A diéta étrendje meglehetősen változatos, sőt kielégítő, így meglehetősen könnyű követni.

Nos, és valószínűleg a legfontosabb dolog a kitartás garanciájaeredmény. Az étrendből való helyes kilépéssel a fogyás során leadott kilogrammok nem térnek vissza. Ez a testzsír fokozatos elégetésének köszönhető.

Ellenjavallatok

Azonban nem minden olyan sima, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Még egy ilyen ártalmatlan túró diéta "Maggi" is vannak korlátai. Köztük a következők:

• Nyilvánvaló, hogy a "Maggi" diétával egy hétig tartó "túró" támadás elfogadhatatlan a tejtermékekre és általában a laktózra allergiás nők számára.
• Ezenkívül nem tanácsos betartani a diétát a nők számáraproblémás vesék. A fehérjetöbblet, ami egy ilyen élelmiszer fogyasztása esetén lehetséges, az urogenitális rendszer működésének megzavarásához vagy akár vesekőképződéshez vezethet!

A diéta kezdetén kicsit szédülhetsz, tebiztos általános gyengeséget fog érezni. Azonban nem kell még egyszer aggódnia - ez egy reakció az elfogyasztott szénhidrátok és glükóz mennyiségének hirtelen csökkenésére. Szó szerint 2-3 napon belül, amikor teljesen belép az étrend ritmusába, az állapotnak vissza kell térnie a normális szintre.

Mint már megértette, a diéta igazi kihívás.a szervezet számára, és az ellenjavallatok nem tréfa, tényleg érdemes meghallgatni őket. Annak érdekében, hogy ne a kórházban érjen véget a fogyókúra, jobb, ha egy szebb, dietetikus rendelővel rendelkező egészségügyi intézményben kezdi el. Ha azonban bízik egészségében és saját erejében, kezdje el most!

Alapvető étrendi szabályok

Az alapvető szabályok közé tartozik a következő:

• Ha van ilyen igény, akkor lehetzárjon ki bizonyos termékeket a jóváhagyott menüből, de ne feledje, hogy saját döntése alapján nem helyettesítheti mással (kivéve természetesen, ha Ön nem szakértő ezen a területen). Nos, emlékezzünk vissza: a diéta alapja a túró, e termék nélkül nincs értelme az étrend betartásának.
• Értsd meg ezt az éhséget, különösen az elsőnélnap, nincs hova menni. Ez azonban nem ok az adagok önkényes növelésére. Minden diéta egyik fő célja a gyomor térfogatának csökkentése. Ezt ne felejtsd el!
• Abban az esetben, ha már nem vagy képes elviselnivad éhség, ami szó szerint belülről rágja Önt, rendezhet magának egy könnyű uzsonnát. Általános szabály, hogy minden további ételt a főétkezés után legalább 2 órával kell elfogyasztani (amikor az ételt már részben felszívta a szervezet). Uzsonnára egy uborka vagy könnyű zöldségsaláta a legalkalmasabb (természetesen kis adagokban).
• Ha az étlapon nem szerepel egy adott termék szigorú mennyisége, akkor annyit ehet, amennyit csak akar. Amíg elégedett nem leszel. De ne felejtsük el - mindennek mérsékelt adagokban kell a gyomorba kerülnie!
• Naponta körülbelül két liter vizet kell inni.Ha hirtelen nagyon akarod, ihatsz hármat – biztosan nem árt. A víz lehetővé teszi a "felesleges" anyagok eltávolítását a szervezetből, és a feldolgozott termékek is gyorsabban szabadulnak fel.
• Táplálkozási szakértők javaslatára, a megfelelés időpontjábana "Maggi" túró diéta menüjében jobb lemondani a sóról és a fűszerekről (a zöldségeket főzni és salátákat főzni anélkül, hogy hozzáadnák őket). Ha azonban ez az út túl nehéz számodra, megtarthatod ezeket a kiegészítőket az étrendedben.
• A fogyasztást is minimálisra kell csökkenteni.zöldség és vaj. Ez az oka annak, hogy a Maggi túródiétán belül a főzési módok közül a főzés és a párolás a preferált. Ha nem tud lemondani a sült ételekről, akkor olaj nélkül is meg kell tennie – vannak dedikált bevonattal ellátott serpenyők.
• Személyes menüjéből a "Maggi" túródiéta a cukor és a majonéz teljes eltávolítását feltételezi.
• Diétán ülni nem azt jelenti, hogy „fekszem"Komolyabb hatást érhetsz el, ha esetleg szokatlan fizikai aktivitásra kényszeríted magad. És a problémás területek bőre nem fog megereszkedni!

Emlékezik:ha megsértette az alapvető szabályokat, vagy egy hétre eltávolodott az étlaptól a "Maggi" túródiéta során, akkor nem lesz eredménye - abban a pillanatban abbahagyhatja a gyötrődést. Sajnos elölről kell kezdeni az egészet (ha persze még megvan a biztosíték).

Termékek: engedélyezett / nem engedélyezett

Kifejezetten az Ön számára készítettünk listát azokról a termékekről, amelyeket kívánatos használni a "Maggi" túró diéta alatt, és azokat, amelyeket szigorúan tilos fogyasztani.

Csak alacsony zsírtartalmú túró alkalmas. A diéta alatt tilos bármilyen leves használata.

Túró diéta "Maggi". Menü minden napra

Az étrendet 4 hét napos szakaszra tervezték.Ha a leadott kilók nem elegendőek számodra, és szeretnéd még egy kicsit tesztelni a tested, akkor még 2 hetet adhatsz hozzá. A két hétnapos napi menü a Maggi túródiéta hagyományos változatának első heteit ismétli. Szóval térjünk rá.

reggeli

Négy hétig marad a reggeliugyanaz: egyél minden nap 200 gramm zsírszegény túrót 1-2 főtt tojással. Hozzáadhat gyümölcsöket az elfogyasztható élelmiszerek listájáról (fent látható).

Első hét

Kedd:

• Ebédre csak gyümölcs kerül (a fenti listából).
• Vacsorára enni főtt tengeri halategy pár (természetesen alacsony zsírtartalmú), helyettesítheti a folyót (például tőkehal), a szélén - egy pár uborka, sárgarépa és kaliforniai paprika salátája. Megengedhet magának egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy citrusfélét (például egy narancsot).

Csütörtök:

• Főzzünk csirkemellet ebédre.
• Vacsorára 200 gramm sovány hús, köretként uborkát, paradicsomot, fűszernövényeket (a zeller egyébként nagyon jól segít a fogyásban).

Csütörtök:

• Az ebéd szinte teljesen megismétli a reggelit: alacsony zsírtartalmú túró - 200 gramm (változtatásképpen kemény sajttal is helyettesítheti).
• Sütőben sült sovány hússal, zöldségekkel vacsorázunk.

Kedd:

• Ebédre megint csak gyümölcs.
• Párolt zöldségekkel és fasírtokkal ehetjük (a főételhez és a körethez is).

péntek:

• Ismét túróval (100 gramm) és zöldségsalátával ebédelünk. A túró helyettesíthető főtt tojással.
• Vacsorára - kedvenc párolt hal salátalevéllel. A halat kicserélheti főtt garnélarákra.

Szombat:

• Gyümölcs, gyümölcs és még több gyümölcs - ebéd.
• Főtt vagy sütőben sült zöldségpörkölt hússal.

Vasárnap:

• Főtt vagy párolt csirkével ebédelünk, adjuk hozzá a zöldségeket. Egy grépfrút vagy narancs fogyasztása is megengedett.
• Vacsorára - csak párolt zöldség.
  

Második hét

Kedd:

• Ebédre túrót fogyasszunk (helyettesíthetjük sajttal), adjunk hozzá zöldségsalátát, valamint 1-2 lágy tojást (vagy párolt omlettet).
• A vacsora nem olyan bőséges: ismét túró, adjunk hozzá engedélyezett gyümölcsöket.

Csütörtök:

• Ebédre - hús: 200 gramm borjúhús (pörkölt vagy sütni), gyümölcskeverék.
• Fogyasszunk gyümölccsel is, vagy sajtot vagy túrót (150-200 gr.) adjunk hozzá.

Csütörtök:

• Ismét borjúhússal (főzzük, sütjük, pörkölt) vacsorázunk, friss zöldségek keverékével.
• A vacsora megegyezik az előző napival: gyümölcs + vagy túró vagy kemény sajt.

Kedd:

• Ebéd túró vagy kemény sajt formájában.
• Vacsorára párolt vagy sült csirke (helyettesíthető sovány hallal), köret zöldségsaláta.

péntek:

• Zöldségsalátával vacsorázunk, főételként ezúttal tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló, tintahal, esetleg hal).
• Túró (sajt), gyümölcsmix - a vacsorád.

Szombat:

• Ebédre - zöldségek, csirkehús, citrusfélék (egy grapefruit vagy narancs).
• Vacsorára - zsírszegény túró gyümölccsel.

Vasárnap:

• Ebédre - csirkemell (forraljuk vagy pörkölt), két paradicsom, grapefruit / narancs.
• Vacsorára - ismét csirke (főzés / párolás), párolt zöldségek, desszert - kedvenc gyümölcsei.
  

Harmadik hét

A 3. hét az étrend szempontjából kissé eltér aaz első kettő. Ezalatt a hét napos időszak alatt ugyanazt az ételt fogod enni egész nap. A kivétel természetesen a reggeli - változatlan.

Kedd:

• gyümölcs (bármi megengedett).

Csütörtök:

• bármilyen párolt vagy főtt zöldség (természetesen a szigorúan tiltott burgonya kivételével).

Csütörtök:

• friss zöldségek (párolhatjuk), gyümölcsök.

Kedd:

• ezen a napon gazdagabb az étrend: tenger gyümölcsei/hal (sült vagy párolt), zöldségkeverék gyógynövényekkel.

péntek:

• párolt vagy főtt sovány hús, zöldségsaláta.

Szombat vasárnap:

• csak az engedélyezett listán szereplő gyümölcsök.

Negyedik hét

Ismét megváltoztatjuk a formátumot: a javasolt napi étkezési mennyiséget. A felvétel idejét és menetét kizárólag Ön határozza meg. A reggeli ugyanaz.

Kedd:

• csirke, főtt vagy párolt - 200 g, zöldség-gyümölcs keverékek, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy doboz tonhalat ehet a saját levében.

Csütörtök:

• kevésbé változatos a nap: friss zöldségek (2-3 paradicsom és 1-2 uborka), gyümölcsök, kiegészítésként egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Csütörtök:

• 400 gramm zsírszegény túró, zöldségek (főzzük / sütjük / pörkölt), legfeljebb két paradicsom és uborka, egy hagyományos szelet teljes kiőrlésű kenyér, és együnk gyümölcsöt desszertnek.

Kedd:

• fél kiló főtt csirke, 2 paradicsom és egy-egy uborka, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcskeverék.

péntek:

• pár főtt tojás (helyettesítheti párolt omlettre), zöldség-gyümölcs keverékek - ne felejtse el az engedélyezett termékek listáját.

Szombat:

• ismét egy kiló főtt csirkemell, kedvenc túró - 200 g, zöldségek, gyümölcskeverék, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú kefir.

Vasárnap:

• a diéta utolsó napján együnk 400 gramm zsírszegény túrót, egy konzerv tonhalat saját levünkben, egy-egy paradicsomot és egy uborkát, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, megengedett gyümölcsöket.
  

Diéta "Maggi" túró: vélemények

Az étrendet a képviselők tesztelika különböző korok szép neme. Mindenki azt mondja, hogy ez nem olyan nehéz, és meglehetősen változatos. Képzeld csak el, négy hét alatt nyolcról tizennégy kilogrammra fogynak a korábbi bbw-k! Természetesen senki sem sajnálja a rezsim betartását.

Fogyj örömmel!