A legtöbb lány törekszik a tökéletesreábrázolni és megőrizni a nőies arányokat, az intenzív fehérjebevitel alapján válassza a fehérje étrendet. Az ilyen étrendrendszerekben (a Kreml étrendje, a Dukan-rendszer) a test foka nagyon lassan csökken, és ami a legfontosabb: haladja meg a többletet, miután megszakította a megnövekedett fehérjemennyiséget, és a szénhidráttartalmú ételeket belefoglalta az étrendbe. De mi a teendő, ha a lehető leghamarabb építenie kell, és ugyanakkor biztosítania kell a stabil súlyt a fogyás végén? Van kiút - ez egy 4 hetes kiegyensúlyozott étrend "Maggie", amelynek menüje mind fehérjét, mind szénhidrátot tartalmaz.
Az úgynevezett tojásdiéta nem alapulkalóriák számlálása, és még a fehérjék divatos váltakozása a szénhidrátokkal sem. Alapvető elve egyszerű, mint minden ötletes: egy adott étkezéshez fogyasztott termékek speciális kémiai reakcióba lépnek egymás között, és így hozzájárulnak a méreganyagok és a felesleges zsírok gyors eltávolításához a testből. Ezért rendkívül fontos, hogy betartsa az étrendi előírásokat, és semmiképpen ne adjon hozzá új ételeket az elkészített menübe. Ugyancsak nem ajánlott böjtnapok szervezése vagy orvosi böjt folytatása, amíg a teljes négyhetes "Maggie" kurzust nem teljesítette. A napi menü az alábbiakban található.
Az első tizennégy napbanez a diéta ugyanazt a reggelit megismétli: fél grapefruit (ha szükséges, pótolható narancsmal) és egy vagy két keményen főtt tojás (csirke). Általános szabály, hogy a legtöbb ember olyan tápláló reggelit talál, hogy vacsoráig éhség nem érzi magát.
A gyümölcs étkezés első napján ebédre megengedett.bármilyen és bármilyen mennyiségben. Jobban válasszon citrusféléket, zöld almát, sárga vagy zöld körtét, sárgabarackot, őszibarackot, dinnyét vagy görögdinnyét. Vacsoraként bármilyen húst főzhet vagy grillezhet, a zsíros bárány kivételével.
A második napon az ebédhez főtt vagy főzhető lehetroston sült csirke (a baromfit főzés előtt a bőrt el kell távolítani). A vacsora két főtt tojásból, zöldségsalátából, öntet nélkül (keverhető uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, káposzta), egy darab kenyér, serpenyőben, olaj hozzáadása nélkül szárítva, és egy grapefruit vagy narancs.
Szerdán ebédelnek alacsony zsírtartalmú sajtot és paradicsomot, emellett ropogós pirítós is megengedett - egy darab fehér kenyér egy serpenyőben szárítva. A vacsora ugyanaz, mint a hétfő.
Csütörtökön a hétfői menü teljesen megismétlődik.Pontosan így fogalmazódik meg a "Maggi" étrend, amelynek lényege, hogy telísse a testet létfontosságú fehérjékkel és szénhidrátokkal, ugyanakkor hiányzzon zsírsavakat.
Pénteken két főtt csirkét esznek ebédre.tojás főtt vagy párolt zöldségekkel. Válasszon egyfajta zöldséget a listából: cukkini vagy bab (gabonafélék, zöldbab), vagy sárgarépa, vagy borsó. Főtt vagy párolt hal zöldségsalátával, valamint egy narancs vagy grapefruit megengedett vacsorához.
Szombaton a menü hétfőn és csütörtökön ismétlődik.
Vasárnap főtt vagy grillezett, bőr nélküli csirkét, párolt zöldséget, paradicsomot, citrusféléket esznek ebédre. Vacsora céljából csak főtt zöldségek maradnak, amelyeket kettős kazánban főzött zöldségekkel lehet helyettesíteni.
Ha a választás egy 4 hétig tartó étrend, "Maggi" menüelőször kissé monotonnak tűnik számodra. Ne aggódjon azonban hiába: a test minden szükséges vitamint és ásványi anyagot gyümölcsből és zöldségből, valamint fehérjéket és minimális mennyiségű zsírt kap a húsból és a halból.
A második hét első két napjában az étrend teljesen befejeződöttismétlődik. Ebédre friss zöldségsaláta, főtt vagy grillezett hús saláta kerül, vacsorára ugyanaz a saláta. Két főtt tojást, narancsot vagy grépfrút szolgálnak fel.
Szerdán párolt húst esznek ebédre friss zöldségekkel (lehetőleg uborkával), két tojást, egy grapefruitot vagy narancsot vacsorára.
Csütörtökön főtt tojás (legfeljebb kettő), alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú sajt és párolt vagy főtt zöldség biztosított ebédre. Csak még egy pár főtt tojást lehet felszolgálni vacsorára.
Pénteken főtt vagy párolt halat terveznek ebédre, és pár keményen főtt csirketojást vacsorára.
Szombaton ebédre és vacsorára enni lehet narancsot vagy grapefruitot, valamint kényeztetheti magát friss paradicsommal és bármilyen főtt hússal, a bárány kivételével.
Vasárnap megismételik az ebédet és a vacsorát (vagyis feltételesen cserélhetők) - főtt vagy párolt csirke bőr nélkül, párolt zöldségek, friss paradicsom, grapefruit vagy narancs.
A harmadik hét elég keménynek tűnikés a négy közül a legmonotonabb, azonban ő segíti a Maggi-diéta által nyújtott kiváló eredmények megszilárdítását. A konkrét ételekben található kalória, valamint a fehérjék és a szénhidrátok tartalma nem lesz többé hasznos az Ön számára - az étrend kidolgozói kiszámították az összes mutatót, kifejezetten azok számára, akik az egészség károsítása nélkül szeretnének építeni.
A harmadik hét első napján használhatjaminden gyümölcsöt bármilyen mennyiségben és bármilyen kombinációban fogyaszthat. Szinte mindenféle gyümölcs megengedett - a banán, mangó, szőlő, datolya és füge kivételével.
Kedden bármilyen zöldséget esznek - főzve vagy párolva, fűszerekkel és gyógynövényekkel vagy anélkül. Szigorúan tilos csak a túlzott mennyiségű szénhidrátot és keményítőt tartalmazó burgonya.
Szerda egyesíti a két előző napot:gyümölcsöt, főtt zöldséget és friss zöldségsalátát használhat - a nap bármely szakában, bármilyen mennyiségben. Ne felejtse el azonban: a négyhetes maggi diéta, amelynek menüje az ételek kémiai kölcsönhatásán alapul, magában foglalja az ételek elosztását reggelire, ebédre és vacsorára. Ez a szabály nem vonatkozik közvetlenül a harmadik héten, de a szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák be az adott rutinot.
Csütörtökön főtt vagy párolt halat, főtt zöldséget, leveles zöld salátát vagy fehér káposztát esznek.
Pénteken főtt hús és párolt zöldség megengedett.
Szombat és vasárnap hasonlóakböjt napok: hétvégén csak egy fajta gyümölcsét szabadon engedni. Például szombaton - csak alma vagy körte, vasárnap - csak kajszibarack vagy szilva.
A Maggi-diéta részletezi az elmúlt hét étkezési tervét. Az összes felsorolt ételt és ételt ennek megfelelően három étkezésre kell felosztani.
Tehát hétfőn megengedett:
Akkor kedden tehet:
A Maggi-diéta egyik alapja a zöldségfélék. Ennek megfelelően az étrendet a negyedik hét közepére tervezik.
Csütörtök:
Kedd:
péntek:
Szombat:
Az utolsó napon (vasárnap) a hétfői menü ismétlődik.
Ha allergiás a tojásra vagy a narancsra(grapefruit), talán a Maggi túrós diéta ideális számodra. Az étlap hasonló a cikkben bemutatotthoz, de a tojást 200 g túróval, a citrusféléket pedig bármilyen más engedélyezett gyümölccsel helyettesítjük. Az étrendről szóló vélemények minden bizonnyal arra ösztönöznek, hogy elinduljon a harmónia felé vezető úton: azok között, akik mind a négy héten keresztül pontosan követték a menüt, még nem volt elégedetlen eredmény!
