Válaszoljunk arra a kérdésre, hogy milyen vitaminok tartalmazzák

Közismert, hogy a B-vitaminokrészvétel a szervezetben előforduló számos sejtfolyamatban. Például szabályozzák az anyagcsere folyamatait, emellett felelősek az általuk okozott kémiai reakciókért. Ezért nagyon fontos, hogy a napi étrendben elegendő mennyiségben vegye be őket.

Nézzük meg közelebbről, hogy mit tartalmaz a B-vitamin, és mit teszünk az egészségünkre.

B1-vitamint tartalmazó termékek

Tekintsük a B1-vitamint vagy a tiamint, amelynem kevésbé fontos a szervezetnél, mint a C-vitamin. Ismeretes, hogy hiányában az idegrendszer különböző eltérései jelennek meg. Például, van ingerlékenység, levertség, fájdalmat okozhat a lábakban. A szükséges mennyiségű tiamin hiányában a gyermek testében még a gyermek növekedése is megállhat. Ezért fontos tehát tudni, hogy milyen vitaminokat tartalmaznak, ezért a tiamin nagy mennyiségben van zöld zöldségekben, diófélékben, babokban és bogyókban.

Ezek a vitaminok a húsban, különösen a sertéshúsban is megtalálhatók. A tiamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a bab, a burgonya, a spárga és a máj.

B2 és B5 vitaminokban gazdag élelmiszerek

Válaszolj arra a kérdésre, hogy mit tartalmazB-vitaminok, akkor nem kevésbé fontosak a test riboflavin, vagy B2. Azt tapasztalták, hogy látásromlás hiányában az idegrendszeri rendellenesség, a gastritis, a krónikus colic és a különböző bőrbetegségek is megfigyelhetők. A B2 adott hatása a bőr állapotára, ezért ha gyakran hideg sebeket, pirítókat vagy árpát kap, haladéktalanul hozzá kell adnia a riboflavint a mindennapi étkezésekhez. Nem lesz nagyon nehéz, mert a B2-es vitamint nagy mennyiségben találják olyan közönséges ételekben, mint a tojás, a gabonafélék, a tej, a hal. Ha a niacinról beszélünk, vagy a B3-vitaminról, amelyet nikotinsavnak is neveznek, akkor megtalálható a csirke, a gabonafélék, valamint a zöld zöldségek és a bab. Ezenkívül melléktermékekben, diófélékben és kenyérben is kapható. A niacin hiánya idegrendszeri zavarokhoz, ingerlékenységhez és egyéb rendellenességekhez vezet. Óvatosan figyelni kell a B5-vitaminra, amely

"pantoténsav" néven is ismert.Részt vesz az anyagcserében, emellett regenerálja a szöveteket és megakadályozza a fertőzéseknek a nyálkahártyákba való bejutását. Tehát, ha a vágások vagy sebek lassan meggyógyulnak, akkor nagy valószínűséggel elmondhatja, hogy a szervezetnek hiányzik a szóban forgó vitamin. Szerencsére a pantoténsav sok állati és növényi eredetű termékben megtalálható. Nagymértékben tartalmaz élesztőt, májat, kenyeret, valamint fermentált tejtermékeket és melléktermékeket.

További vitaminok

Tehát megtudtuk, mi a B-megtalálhatók a közönséges élelmiszerekben. Vannak azonban olyan esetek, amikor hiányosságuk veszélyes következményekhez vezet, különösen a terhesség alatt. Ismert, hogy e csoport anyagai lassan felszívódnak, ha tabletták formájában kerülnek be. Ebben a helyzetben az orvos bevezeti az injekcióhoz olyan vitaminokat, amelyeket intramuszkulárisan adnak be.