Szinte mindannyian éreztük magunkatmeghajtók. Mit tegyünk egy ilyen helyzetben, nem mindig tudjuk. Bár ez a jelenség nagyon gyakori, sokan egyszerűen nem tudják, hogyan kell kezelni. Mindenekelőtt meg kell határozni ennek a jelenségnek az okait.
Krónikus fáradtság és alváshiány válhatéles izom-összehúzódást okozhat. Gyakran görcsök fordulhatnak elő súlyos fizikai erőfeszítések után. Valójában az izom hosszan tartó expozíciója során tejsav halmozódhat fel benne, ami hasonló jelenséghez vezet. Előfordul, hogy az alacsony mozgékonyság miatt csökken a láb. Talán a személy hosszú ideig kellemetlen helyzetben volt számára, amelynek miatt a vér nem áramolt jól az alsó végtagokra. De leggyakrabban azért hozza össze a lábujját, mert a testben hiányzik a szükséges nyomelemek. Lehet D-vitamin, kalcium vagy magnézium. A rohamok lehetnek a máj, pajzsmirigy, gerinc, cukorbetegség, varikoosák és mások betegségeinek egyik tünete. Ekkor kezdik az emberek érezni, hogy a lábaik gördülnek. Mit tegyünk ilyen helyzetben? Először orvoshoz kell fordulni.
Kevés ember tudja, hogy általában egy ember étellelnem tudja megszerezni a szükséges Mg-értéket érte. Ehhez a magnéziumot további készítményekben kell bevenni, és annak jobb felszívódása érdekében be kell szerezni a D-vitamint is. A gyümölcsöknek és zöldségeknek minden ember étrendjében kell lennie. A tej, a diófélék, a sajt és a túró a testben kalciumforrás, ezért ezeknek a táplálékban jelen kell lennie, ha görcsöket tapasztal. Nagyon sok magnézium található a dióban, a hajdinaban és a hüvelyesekben. A répa, a fokhagyma, a szárított sárgabarack, a mazsola és a napraforgómag káliumban gazdag. Ne felejtsd el az ásványvíz előnyeit.
Tehát, ha ez már csökkenti a lábad, mit tegyél ilyenkor?a helyzet? Meg kell nyújtani ezt az izomot. Ehhez álljon meg a fal mellett, helyezze el egymástól a lábad vállszélességét, és tegye a kezét a falra. De figyelned kell arra, hogy a feje fölött legyenek. Ezután lassan vissza. Ebben az esetben kívánatos, hogy a lábak ne jussanak le a padlóról. Amikor úgy érzi, hogy az izom megfeszült, körülbelül fél percig állnia kell ebben a helyzetben. Megkezdheti a lábának a szorítását is, amelyet összehozott. A dörzsölés jól segít. Ha egyik módszer sem segít, és a lábai csökkentik, mit tegyünk ilyen helyzetben? Akkor kipróbálhatja a masszázst. Keressen egy pontot a kaviár közepén, és nyomja meg a hüvelykujját. Az izomra nehezedő nyomást fokozatosan növelni kell. Miután megnyomta a popliteális fossa-t. A görcsnek lassan vissza kell esnie. A masszázs ezt a módszert azonban a terhes nők nem használhatják, mert betegségük kissé eltérő jellegű. Gyakran görcs fordul elő hideg vízben, ezért úszás előtt több gyakorlatot kell tennie az izmok véráramának fokozása érdekében. Egy görcs segítségével csapot szúrhat be a görcs területére. Az ilyen fájdalomérzet megállíthatja a tünett. Csak egészségének felelősségteljes megközelítése nem árthat az emberi testnek.
